स्वस्थ रहने के लिए मुझे परेड में क्या लाना चाहिए?

हजारों की संख्या में लोग परेड में भाग लेने के लिए राजधानी के मध्य में उमड़ पड़े, जहां उन्हें कई घंटों तक खड़े रहने और प्रतीक्षा करने के कारण गर्मी, बारिश और हीटस्ट्रोक, थकावट और हाइपोग्लाइसीमिया के खतरे का सामना करना पड़ा।

2 सितंबर को राष्ट्रीय दिवस की 80वीं वर्षगांठ के अवसर पर, हज़ारों लोग परेड देखने के लिए हनोई के केंद्र में उमड़ेंगे। बहुत जल्दी यात्रा करने और प्रतिकूल मौसम में भीड़ के बीच धक्का-मुक्की करने के कारण, उपस्थित लोगों को स्वास्थ्य संबंधी जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।

वियतनाम एसोसिएशन ऑफ अंडरवाटर एंड हाइपरबेरिक ऑक्सीजन मेडिसिन के सदस्य डॉ. गुयेन हुई होआंग के अनुसार, बहुत से लोग निगरानी के लिए एक अच्छी जगह चुनना चाहते हैं, इसलिए वे सुबह 3-4 बजे घर से निकलने को तैयार रहते हैं। बहुत जल्दी उठने से नींद की कमी होती है, सर्कैडियन लय विकार, जिससे सहनशक्ति कम हो जाती है। भीड़ में लंबे समय तक खड़े रहने से मांसपेशियों में थकान, खराब रक्त संचार और कुछ मामलों में बेहोशी भी हो सकती है। अल्प रक्त-चाप

हनोई में सितंबर की शुरुआत में मौसम अक्सर गर्म और आर्द्र होता है, तापमान 35-36°C तक पहुँच जाता है और आर्द्रता 80% से ज़्यादा होती है। इससे ऐंठन, थकावट या हीट शोक, खासकर अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते और खुद को ठीक से नहीं ढकते। इसके विपरीत, अगर आप रेनकोट या उपयुक्त कपड़े तैयार नहीं करते, तो अचानक बारिश आपको सर्दी-ज़ुकाम का शिकार बना सकती है।

लोग परेड रिहर्सल देखने के लिए कतार में खड़े थे।

चौराहों पर लोगों की अधिक भीड़ के कारण इधर-उधर घूमना भी मुश्किल हो जाता है, जिससे टक्कर, गिरने या मामूली चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। आपात स्थिति में, भीड़-भाड़ वाली जगह पर पीड़ितों के पास पहुँचना और उन्हें प्राथमिक उपचार देना एक बड़ी चुनौती होती है।

डॉ. होआंग की सलाह है कि लोगों को भीड़-भाड़ वाले कार्यक्रमों में भाग लेने के दौरान एक बुनियादी चिकित्सा किट तैयार रखनी चाहिए, जिसमें शामिल हैं: बुखार कम करने वाली दवाएं, दर्द निवारक, सर्दी, दस्त, एलर्जी की दवा और पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोगों के लिए निर्धारित दवाएं।

इसके अलावा, आपको मास्क, हैंड सैनिटाइज़र, पट्टियाँ, अल्कोहल, सलाइन, सनस्क्रीन और कीट विकर्षक साथ लाने चाहिए। बोतलबंद पानी (प्रति व्यक्ति 1-2 लीटर), स्नैक्स, हैंड फैन, पतले रेनकोट और टोपियाँ भी गर्मी या बारिश से बचने के लिए ज़रूरी चीज़ें हैं।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, डॉक्टर लोगों को पर्याप्त नींद लेने, कार्यक्रम से 1-2 दिन पहले पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने की सलाह देते हैं। कार्यक्रम से एक रात पहले का भोजन पर्याप्त ऊर्जा वाला होना चाहिए, और अगली सुबह हल्का लेकिन पौष्टिक होना चाहिए। प्रतीक्षा करते समय, आपको छोटे-छोटे घूंट पानी पीना चाहिए, हर 2-3 घंटे में हल्का भोजन करना चाहिए, और आराम करने के अवसर का लाभ उठाना चाहिए।

बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं या पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोगों को भीड़-भाड़ वाले कार्यक्रमों में जाने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए, खासकर खराब मौसम में। अगर वे जा रहे हैं, तो उन्हें अपने किसी रिश्तेदार के साथ जाना चाहिए और धक्का-मुक्की से बचना चाहिए।

खतरे के संकेत जिन्हें जल्दी पहचानना चाहिए

• थकान, चक्कर आना, ठंड लगना, त्वचा का चिपचिपा होना (गर्मी से थकावट के लक्षण)
• शरीर का तापमान 40°C से अधिक, भ्रम, बेहोशी (हीट स्ट्रोक का खतरा)
• कांपना, पसीना आना, भूख लगना (हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण)।

उपरोक्त स्थिति का सामना करते समय, रोगी को तुरंत ठंडे स्थान पर ले जाना, शरीर को ठंडा करना या उन्हें तुरंत भोजन देना आवश्यक है; साथ ही, एम्बुलेंस को कॉल करें या निकटतम सहायता बल के लिए पूछें।

आयोजकों ने लोगों की सहायता के लिए सैन्य चिकित्सा और पुलिस बलों के साथ मोबाइल चिकित्सा केंद्रों की व्यवस्था की है। किसी भी दुर्घटना की स्थिति में, समय पर हस्तक्षेप के लिए तुरंत निकटतम स्वयंसेवक या सुरक्षा अधिकारी को सूचित करें।

स्रोत: https://baolangson.vn/can-mang-theo-nhung-gi-khi-di-xem-dieu-binh-dieu-hanh-de-giu-suc-khoe-5057530.html