बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए जिम जाने पर करोड़ों डॉलर खर्च करें

[विज्ञापन_1]

हनोई की 42 वर्षीय सुश्री हिएन ने अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए तीन गर्मियों के महीनों के लिए एक निजी प्रशिक्षक के साथ जिम पैकेज खरीदने पर 20 मिलियन से अधिक VND खर्च किए।

उनका बेटा हंग 13 साल का है और उसकी लंबाई 1.45 मीटर है, जो उसके साथियों से छोटा है। पूरा परिवार इस गर्मी में हंग को लंबा करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है। उन्होंने कहा, "मेरे पति और मैं लंबे नहीं हैं, इसलिए हमें अपने बेटे को लंबा करने के लिए हर संभव कोशिश करनी चाहिए।"

सुश्री हिएन ने अपने बच्चे के लिए जो जिम पैकेज चुना है, वह तीन महीनों में 36 सत्र (प्रत्येक एक घंटा) का है, जिसकी कीमत 600,000 VND प्रति सत्र है। ये व्यायाम प्रशिक्षक द्वारा विशेष रूप से युवावस्था के दौरान कद और फुर्ती बढ़ाने के उद्देश्य से निर्धारित किए जाते हैं, जैसे कि कूदने वाले व्यायाम, ताकत और सहनशक्ति बढ़ाना। जिम सेंटर के कर्मचारियों ने बताया कि यह कीमत छात्रों के लिए ग्रीष्मकालीन प्रचार है। आमतौर पर, इसकी कीमत लगभग एक मिलियन VND प्रति सत्र होती है।

इसकी कीमत थोड़ी अधिक है, फिर भी लाभों पर विचार करने के बाद, सुश्री हिएन ने फिर भी इसे चुना और अपने बच्चे को अभ्यास करने देने की कोशिश की, जिससे लंबाई वृद्धि की प्रक्रिया में स्वर्णिम अवधि का लाभ उठाया जा सके।

सुश्री हिएन के 7 अभिभावकों के समूह ने अपने बच्चों के लिए एक पूर्ण ग्रीष्मकालीन जिम पैकेज के लिए साइन अप किया है। 43 वर्षीय सुश्री माई के दो बच्चे छठी और आठवीं कक्षा में पढ़ते हैं। वह थान शुआन जिले के एक फिटनेस सेंटर में कुछ सत्रों के लिए एक निजी प्रशिक्षक के साथ कसरत कर रही हैं, जिसकी लागत लगभग 50 मिलियन वियतनामी डोंग है। पहले सत्र से पहले, प्रशिक्षक ने बच्चों की ऊँचाई और वज़न नापकर उनके लिए उपयुक्त कार्यक्रम और व्यायाम तय किए। उन्होंने कहा कि कुछ सत्रों के बाद, उनके बच्चों को लगा कि व्यायाम उनकी क्षमता के अनुसार हैं, और उन्हें भी इससे संतुष्टि मिली।

गर्मियों में जिम में अभ्यास करता एक छात्र। तस्वीर: प्रशिक्षक द्वारा प्रदान की गई — गर्मियों में जिम में अभ्यास करता एक छात्र। तस्वीर: *प्रशिक्षक द्वारा प्रदान की गई*

एलीट फिटनेस ट्रेनर श्री लाई लुआन के अनुसार, कई अभिभावकों ने अपने बच्चों के लिए फिटनेस सेंटरों और निजी प्रशिक्षकों के प्रशिक्षण पैकेजों के लिए पंजीकरण कराया है, जिससे इस गर्मी में एक आंदोलन शुरू हो गया है। उदाहरण के लिए, श्री लुआन के केंद्र में वर्तमान में 13-17 वर्ष की आयु के कई छात्र हैं, जिसका अर्थ है कि वे मध्य और उच्च विद्यालय के अंतिम वर्षों में हैं।

श्री लुआन ने बताया कि मई के अंत में, जब ग्रीष्मकालीन अवकाश शुरू हुआ, तो छात्रों की संख्या में तेज़ी से वृद्धि हुई। जहाँ वे पढ़ाते हैं, वहाँ प्रतिदिन लगभग 800 लोग अभ्यास करते हैं, और अकेले उनके यहाँ 10-15 छात्र आते हैं, जिनमें से 30% से ज़्यादा छात्र होते हैं। ग्रीष्मकालीन अवकाश से पहले, छात्र ज़्यादातर वयस्क और कार्यालय कर्मचारी होते थे।

"गर्मियों के मौसम में, माता-पिता अपने बच्चों के लिए एक पूरा प्रशिक्षण पैकेज खरीदते हैं, ताकि उनके बच्चे तेज़ी से बढ़ें," श्री लुआन ने बताया। उन्होंने आगे बताया कि प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र लगभग 1-2 घंटे का होता है, जिसमें लंबाई बढ़ाने के लिए अलग-अलग व्यायाम, शारीरिक प्रशिक्षण और विस्तृत पोषण संबंधी सलाह शामिल होती है। हनोई की एक जूनियर हाई स्कूल की 14 वर्षीय छात्रा, थुई लिन्ह, जून की शुरुआत से ही यहाँ प्रशिक्षण ले रही है, हर हफ्ते 3-4 सत्र, जिम में बिना किसी समय सीमा के। उसने बताया कि प्रशिक्षक मुख्य रूप से लंबाई बढ़ाने और शारीरिक प्रशिक्षण के लिए व्यायाम सिखाते हैं, और लगातार 5 सत्रों के बाद, "वह बहुत स्वस्थ महसूस करती है।"

अन्य जिम भी छात्रों और अभिभावकों के लिए "तीन महीने के ग्रीष्मकालीन पैकेज" प्रदान करते हैं। लैंग रोड स्थित एक जिम में काम करने वाले कोच वु डुक थांग ने बताया कि उनके वर्तमान छात्रों में से 50% छात्र ही हैं। कार्यदिवसों में, लगभग कोई भी छात्र व्यायाम नहीं करता क्योंकि वे अभी भी स्कूल में हैं। इस केंद्र में तीन महीनों में 36 सत्रों के पैकेज की लागत दस मिलियन वियतनामी डोंग से अधिक है, जो सामान्य से ज़्यादा नहीं है। कई अभिभावकों के अनुरोध पर, श्री थांग बच्चों की शारीरिक स्थिति और कद-काठी के अनुसार उपयुक्त अलग-अलग व्यायाम भी डिज़ाइन करते हैं।

किकफिट स्पोर्ट हेल्थ ट्रेनिंग सेंटर की 14 सुविधाओं में अब गर्मियों में बच्चों के अभ्यास के लिए अलग-अलग कक्षाएं हैं। प्रत्येक कक्षा में लगभग दस छात्र होते हैं, जबकि पहले केवल सप्ताहांत में ही भीड़ होती थी। प्रत्येक सत्र की कीमत लगभग 300,000 VND है। कोच के साथ अभ्यास करने से पहले, छात्रों को ऊँचाई बढ़ाने, शारीरिक शक्ति, चपलता और सहनशक्ति के प्रशिक्षण जैसी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त व्यायाम तैयार करने हेतु एक परीक्षण सत्र दिया जाता है।

कोच थांग एक छात्र को निर्देश देते हुए, फोटो: कोच द्वारा प्रदान किया गया — कोच थांग जिम में एक छात्र को प्रशिक्षण दे रहे हैं। फोटो: *कोच द्वारा प्रदान की गई*

स्टार्समेक स्पोर्ट्स मेडिसिन सेंटर के खेल चिकित्सक गुयेन ट्रोंग थुय ने कहा कि ऊँचाई कई कारकों से निर्धारित होती है, जिनमें से 20% उचित प्रशिक्षण से आती है । जिम मांसपेशियों के लचीलेपन को प्रभावी ढंग से विकसित और बेहतर बनाने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिम हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है जैसे कि ताकत और बोन स्ट्रेंथ इंडेक्स (बीएसआई) बढ़ाना, फ्रैक्चर और खेल से संबंधित चोटों के जोखिम को कम करना, और ऊँचाई बढ़ाने में सहायक।

हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि सही तरीके से व्यायाम करना आवश्यक है, क्योंकि लंबाई बढ़ाने के लिए अलग से व्यायाम और प्रशिक्षक से विशिष्ट निर्देश होते हैं।

कोच लाई लुआन के अनुसार, जिम का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, जैसे कि बॉडीवेट व्यायाम, जिनका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें मशीनों या सहायक उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि केवल शरीर के वजन का उपयोग सहनशक्ति बढ़ाने, बिना भार के मांसपेशियों का विकास करने और इस प्रकार लंबाई बढ़ाने में सहायक होता है।

बर्ड डॉग, पुश अप, बैक लंज, कर्टसी लंज, इंच वर्म्स जैसे कुछ व्यायाम खोपड़ी, गर्दन और पसलियों से लेकर कूल्हों की कशेरुकाओं और रीढ़ तक रीढ़ की हड्डी की लंबाई को खींचते हैं, जिससे मांसपेशियों, कूल्हों और पीठ को मजबूती मिलती है। कोबरा और लोकस्ट पोज़ घर पर आसानी से किए जा सकते हैं, ये दोनों ही कद बढ़ाने में सहायक होते हैं और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए जिम जाने पर करोड़ों खर्च — जिम के अलावा, बच्चों की फुर्ती और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम भी होते हैं। वीडियो : *प्रशिक्षक द्वारा उपलब्ध कराया गया*

पोषण विशेषज्ञ भी मानते हैं कि लंबाई सिर्फ़ जीन पर ही निर्भर नहीं करती, बल्कि व्यायाम समेत कई कारकों से भी निर्धारित होती है। राष्ट्रीय पोषण संस्थान के डॉ. गुयेन ट्रोंग हंग ने कहा कि माता-पिता को गर्भावस्था, 0-2 वर्ष की आयु, यौवन-पूर्व और यौवन सहित तीन चरणों में अपने बच्चों के पोषण पर ध्यान देने की ज़रूरत है।

गर्भावस्था के दौरान, शिशु जन्म के समय 50 सेमी लंबाई तक पहुँच सकते हैं, पहले वर्ष में 25 सेमी, दूसरे वर्ष में 10-12 सेमी; उसके बाद हर साल 5-7 सेमी; और यौवन-पूर्व और यौवन के दौरान हर साल 7-15 सेमी। वियतनामी बच्चों के विकास मानकों के अनुसार, लड़कियों के लिए यौवन-पूर्व की आयु 9-11 वर्ष और लड़कों के लिए 12-14 वर्ष है; यौवन लड़कियों के लिए 12-13 वर्ष और लड़कों के लिए 15-16 वर्ष है। डॉ. हंग ने सलाह दी, "परिवारों को इस अवधि का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए ताकि उनके बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करने के लिए उपयुक्त पोषण और व्यायाम व्यवस्था अपनाई जा सके।"

जिम में हल्के व्यायाम के अलावा, माता-पिता अपने बच्चों को बाहर खेलने या हड्डियों को मज़बूत बनाने वाले खेलों जैसे बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, तैराकी, बैडमिंटन, साइकिलिंग आदि में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से युक्त एक संतुलित आहार, ऊर्जा-उत्पादक पदार्थों (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) के साथ-साथ विटामिन और खनिजों का संतुलन बनाए रखें। प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे मांस, मछली, झींगा, केकड़ा, अंडे और अंडे से बने उत्पाद, दूध को पूरक आहार के रूप में शामिल करें।

मेयोक्लिनिक के अनुसार, छात्रों, विशेष रूप से किशोरों और प्रीटीन्स को, प्रतिदिन 60 मिनट या उससे अधिक समय तक सक्रिय रहना चाहिए तथा मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने चाहिए, कम से कम सप्ताह में तीन बार, तथा ऐसे व्यायाम करने चाहिए जो उनकी शारीरिक फिटनेस के लिए सुरक्षित और उपयुक्त हों।

इस उम्र में, बच्चे अपनी उम्र, कौशल और रुचियों के आधार पर एक सुरक्षित और प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करने के लिए एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करते हैं, साथ ही चोट से बचाव के लिए उचित पर्यवेक्षण और मार्गदर्शन भी प्राप्त करते हैं। आपका डॉक्टर आपके बच्चे को प्रत्येक शक्ति प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत 5 से 10 मिनट की हल्की एरोबिक गतिविधि, जैसे चलना, जगह पर जॉगिंग करना या रस्सी कूदना, से करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, ताकि मांसपेशियों को गर्म किया जा सके और उन्हें अधिक ज़ोरदार गतिविधि के लिए तैयार किया जा सके।

2019-2020 के सामान्य पोषण सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, युवा वियतनामी पुरुषों की औसत ऊँचाई 168.1 सेमी है, जो 2010 की तुलना में 3.7 सेमी की वृद्धि है; महिलाओं की औसत ऊँचाई 156.2 सेमी है, जो 1.4 सेमी की वृद्धि है। पिछले 10 वर्षों में वियतनामी लोगों की ऊँचाई की वृद्धि दर पिछले दशक की तुलना में लगभग दोगुनी हो गई है, लेकिन इसे अभी भी धीमा माना जाता है। 2000 से 2010 तक, युवा पुरुषों की ऊँचाई 2.1 सेमी (162 से अधिक से 164 सेमी से अधिक) बढ़ी; महिलाओं की ऊँचाई में केवल 1 सेमी की वृद्धि हुई। सामान्य तौर पर, 1975 के बाद से वियतनामी लोगों की औसत ऊँचाई प्रति दशक 1.1 सेमी बढ़ी है।

थुय क्विन

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक