बच्चे अपनी लंबाई प्रति वर्ष 7-15 सेंटीमीटर कैसे बढ़ा सकते हैं?

कई माता-पिता पोषण पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन लंबाई बढ़ने की महत्वपूर्ण अवधि को नजरअंदाज कर देते हैं। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि देर से हस्तक्षेप करने से बच्चे अपने विकास के महत्वपूर्ण पड़ावों को पार करने से चूक सकते हैं।

किशोरावस्था के दौरान बच्चे तेजी से बढ़ सकते हैं और प्रति वर्ष 7-15 सेंटीमीटर तक की लंबाई प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, बचपन से ही उचित देखभाल न मिलने पर, उनकी अधिकतम लंबाई तक पहुंचने की संभावना काफी कम हो जाती है। फोटो: फ्रीपिक ।

कई माता-पिता मानते हैं कि बच्चे की लंबाई पूरी तरह से जीन द्वारा निर्धारित होती है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यह कहानी का केवल एक हिस्सा है - अधिक महत्वपूर्ण कारक यह है कि विकास के महत्वपूर्ण चरणों के दौरान उनकी देखभाल कैसे की जाती है।

राष्ट्रीय पोषण संस्थान के पोषण परामर्श, पुनर्वास और मोटापा नियंत्रण केंद्र के निदेशक और एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन ट्रोंग हंग के अनुसार, बच्चों की लंबाई विभिन्न चरणों में एकसमान रूप से नहीं बढ़ती, बल्कि कुछ निश्चित समयावधियों के दौरान तेजी से विकसित होती है। यदि इन समयावधियों को चूक जाते हैं, तो बच्चे वयस्कता में अपनी आदर्श लंबाई प्राप्त करने का अवसर खो सकते हैं।

प्रमुख विकास मील के पत्थर

विशेषज्ञ ने बताया कि बच्चे की लंबाई दो मुख्य कारकों से प्रभावित होती है। जिन कारकों को प्रभावित नहीं किया जा सकता उनमें आनुवंशिक कारक (जीन) और लिंग शामिल हैं।

इस बीच, उपचार के विकल्पों में पोषण, शारीरिक गतिविधि का स्तर, हार्मोन और दवाओं का उपयोग शामिल हैं। ये महत्वपूर्ण कारक हैं जिन्हें बच्चे के बेहतर विकास में सहायता के लिए समायोजित किया जा सकता है।

विशेष रूप से, हस्तक्षेप का समय भी महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि कम उम्र से ही व्यापक और निरंतर देखभाल से लंबाई के विकास के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियाँ बनती हैं। हालांकि, तीन "सुनहरे" समयों पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

• गर्भावस्था
• 0-2 वर्ष की आयु अवस्था
• यौवनारंभ से पहले की अवस्था - यौवनारंभ की अवस्था।

"बच्चों की लंबाई विशिष्ट चरणों में तेजी से बढ़ती है। जन्म के समय बच्चों की लंबाई लगभग 50 सेंटीमीटर होती है। पहले वर्ष में वे 25 सेंटीमीटर और बढ़ सकते हैं। दूसरे वर्ष में यह वृद्धि लगभग 10-12 सेंटीमीटर होती है। इसके बाद यौवन से पहले तक, बच्चे औसतन हर साल 5-7 सेंटीमीटर बढ़ते हैं," एसोसिएट प्रोफेसर हंग ने कहा।

विशेष रूप से, यौवनारंभ से पहले और यौवनारंभ के दौरान, विकास दर प्रति वर्ष 7-15 सेंटीमीटर तक पहुंच सकती है। यह संपूर्ण विकासात्मक प्रक्रिया में सबसे तीव्र वृद्धि है।

बच्चों को उनकी इष्टतम लंबाई तक पहुंचने में मदद करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

हालांकि आनुवंशिक कारकों या लिंग को बदला नहीं जा सकता, फिर भी माता-पिता वैज्ञानिक तरीकों से अपने बच्चों की लंबाई में सुधार कर सकते हैं।

बच्चे की लंबाई केवल जीन द्वारा ही निर्धारित नहीं होती, बल्कि विकास के "सुनहरे दौर" पर भी काफी हद तक निर्भर करती है। फोटो: फ्रीपिक।

डॉ. गुयेन ट्रोंग हंग के अनुसार, पोषण विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिलाओं के लिए गर्भावस्था से पहले अपने पोषण स्तर में सुधार करना आवश्यक है, ताकि कुपोषण या अधिक वजन से बचा जा सके और पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित किया जा सके। गर्भावस्था के दौरान, माताओं को संतुलित आहार, स्वस्थ कार्य-विश्राम कार्यक्रम और नियमित प्रसवपूर्व जांच की आवश्यकता होती है।

छोटे बच्चों के लिए, पहले 6 महीनों तक केवल स्तनपान ही कराना चाहिए और 24 महीने या उससे अधिक उम्र तक इसे जारी रखना चाहिए। 6 महीने की उम्र से, बच्चों को संतुलित और विविध आहार के साथ ठोस आहार देना शुरू कर देना चाहिए। लंबाई बढ़ाने के लिए मांस, मछली, झींगा, केकड़ा, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों जैसे प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर जोर देना चाहिए।

डॉ. हंग ने जोर देते हुए कहा, " विकास हार्मोन के स्राव में नींद की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। जब बच्चे अच्छी नींद लेते हैं, तो उनका शरीर आवश्यक हार्मोन स्रावित करता है, जिससे उनकी हड्डियों का बेहतर विकास होता है। इसलिए, पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करना एक अनिवार्य कारक है।"

नियमित शारीरिक गतिविधि हड्डियों को मजबूत बनाने और स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने में सहायक होती है। बच्चों को बाहर खेलने और उनकी उम्र के अनुसार खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए ताकि उनकी फिटनेस में सुधार हो और उनकी लंबाई में वृद्धि हो सके।

उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि लंबाई और वजन की नियमित निगरानी से विकासात्मक देरी के शुरुआती संकेतों का पता लगाने में मदद मिलती है, जिससे समय पर हस्तक्षेप संभव हो पाता है।

इसके अलावा, पूर्ण टीकाकरण, विटामिन ए की खुराक और नियमित रूप से कृमिनाशक दवा देना रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और बीमारियों को कम करने में मदद करते हैं - ये ऐसे कारक हैं जो बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

माता-पिता को अपने बच्चों को नियमित पोषण संबंधी जांच के लिए ले जाना चाहिए ताकि विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन, जिंक जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी या अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों के शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सके। इसके बाद, डॉक्टर बच्चों को स्वास्थ्य और कद-काठी के मामले में अपनी पूरी क्षमता हासिल करने में मदद करने के लिए उचित समाधान प्रदान कर सकते हैं।

स्रोत: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html