चिंता के लिए मैग्नीशियम के लाभ

मैग्नीशियम तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। फोटो: हेल्थशॉट्स के अनुसार

मैग्नीशियम और चिंता के बीच संबंध

मनोवैज्ञानिक अनु गोयल (भारत) के अनुसार, चिंता अक्सर भय से जुड़ी होती है और मानव संज्ञानात्मक कार्य और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। शरीर में मैग्नीशियम के भंडार और चिंता के बीच गहरा संबंध है।

लुधियाना स्थित पोषण विशेषज्ञ गरिमा गोयल का कहना है कि मैग्नीशियम की खुराक चिंता और तनाव को कम करने में मदद करती है।

चिंता के लिए मैग्नीशियम के लाभ

- कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित कर सकता है

कॉर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो लंबे समय तक अवसाद और चिंता का कारण बन सकता है। मैग्नीशियम कॉर्टिसोल के स्तर को कम करने और इस प्रकार तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। जब आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो आपका शरीर बड़ी मात्रा में कॉर्टिसोल छोड़ता है। मनोवैज्ञानिक अनु गोयल कहती हैं कि इससे अन्य हार्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे हम उदास और निराश महसूस करते हैं।

- न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करें

मैग्नीशियम संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और चिंता को रोकने के लिए निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न कर सकता है। मैग्नीशियम की खुराक एपिनेफ्रीन और नॉरएपिनेफ्रीन के स्तर को कम करती है, जिससे चिंता कम करने में मदद मिलती है और पैनिक अटैक से भी बचा जा सकता है।

- मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करता है

मैग्नीशियम की खुराक मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में मदद करती है। इसका मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह भाग तनाव के लिए ज़िम्मेदार होता है और पिट्यूटरी और एड्रेनल ग्रंथियों को नियंत्रित करता है।

क्या मैग्नीशियम की कमी से चिंता होती है?

हाँ। अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम की कमी से अतिसक्रियता होती है, जो अत्यधिक भावुकता, चिड़चिड़ापन, एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप उत्तेजनाओं के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया के साथ-साथ चिंता और आवेगशीलता भी महसूस करते हैं।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo