ठंड के मौसम में सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने के आश्चर्यजनक फायदे

पारंपरिक चिकित्सा में, समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने के लिए अक्सर गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है।

यहां, कैलिफोर्निया एसोसिएशन ऑफ नेचुरल मेडिसिन फिजिशियन (यूएसए) की सदस्य डॉ. एमिली डैशिएल, गर्म पानी पीने के लाभों को साझा कर रही हैं, विशेष रूप से सुबह उठने के तुरंत बाद।

ठंड के मौसम में शरीर का तापमान नियंत्रित रखें

तापमान गिरने पर गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है, शरीर का आंतरिक तापमान अस्थायी रूप से बढ़ जाता है और हल्के हाइपोथर्मिया से बचाव में मदद मिलती है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्म पानी पीने की मात्रा के साथ इसके लाभ भी बढ़ते हैं।

इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य समाचार साइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, ठंड के मौसम में व्यायाम करते समय गर्म पानी पीने से प्रदर्शन और आराम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

पर्याप्त पानी पीने से आपका मूड बेहतर हो सकता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार

गर्मी और गर्माहट रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाती है। यही कारण है कि सॉना और गर्म स्नान जैसी ऊष्मा चिकित्साएँ अक्सर रक्त संचार सहित उनके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए सुझाई जाती हैं।

गर्म पानी पीने से भी ऐसा ही असर हो सकता है। जहाँ गर्मी शरीर को अंदर से अस्थायी रूप से गर्म करती है, वहीं नियमित रूप से गर्म पानी पीने से रक्त संचार में मदद मिल सकती है।

दर्द से राहत

पानी गर्मी मांसपेशियों को आराम पहुँचा सकती है और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि बाहरी ऊष्मा चिकित्सा से रक्त संचार बढ़ने से मांसपेशियों में रक्त, पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुँचती है और लैक्टिक एसिड का स्तर कम होता है, जो मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है।

वजन घटाने में सहायता

गर्म पानी आपके शरीर का तापमान बढ़ाता है और आपके मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करता है। शोध बताते हैं कि भोजन से पहले 37°C तापमान पर पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है, जिससे आपको ज़्यादा कैलोरी बर्न करने और वज़न नियंत्रण में रहने में मदद मिलती है।

पाचन में सहायता कर सकता है

गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम मिलता है और शरीर की प्रणालियाँ सुचारू रूप से चलती रहती हैं, जिससे पाचन में मदद मिलती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन से पहले गर्म पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है।

कब्ज के इलाज में मदद मिल सकती है

कब्ज अक्सर पर्याप्त पानी न पीने के कारण होता है। गर्म पानी पीने से मल त्याग को नियमित करने में मदद मिल सकती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 37 डिग्री सेल्सियस पर गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र और आंतों की गतिशीलता को सक्रिय रूप से समर्थन मिलता है।

शोध से पता चलता है कि गर्म पानी सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने में अधिक प्रभावी है

नाक की भीड़ से राहत

भाप लेने और गर्म पानी पीने से नाक की जकड़न से राहत मिल सकती है। शोध से पता चलता है कि गर्म पानी सर्दी के लक्षणों (जैसे बहती नाक, गले में खराश, खांसी और थकान) से राहत दिलाने में कमरे के तापमान वाले पानी से ज़्यादा कारगर है।

तनाव कम कर सकता है

पर्याप्त पानी पीने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। शोध में यह भी पाया गया है कि गर्म पानी पीने से तनाव का स्तर कम होता है और चिंता के लक्षण कम होते हैं।

विषहरण में सहायता कर सकता है

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। वे बताते हैं कि गर्म पानी पीने से शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ता है और पसीना आता है, जिससे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

ज़्यादा पानी पीने से किडनी की सेहत भी अच्छी रहती है। इसके अलावा, डॉक्टर बताते हैं कि पानी पीना शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने, सूजन से लड़ने और जोड़ों में चिकनाई बनाए रखने के लिए ज़रूरी है।

गर्म पानी पीते समय महत्वपूर्ण बातें

गर्म पानी पीना आम तौर पर सुरक्षित होता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि बहुत ज़्यादा गर्म पानी पीने से कई जोखिम हो सकते हैं, जैसे कि ग्रासनली के ऊतकों को नुकसान, जीभ की स्वाद कलिकाओं में अस्थायी जलन और जीभ में जलन।

वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 40 डिग्री सेल्सियस के आसपास गर्म पानी पीना सुरक्षित है और आरामदायक भी है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-cold-185250222224154457.htm