अनुशासन की बदौलत सौ साल तक स्वस्थ जीवन जीना, एक अमेरिकी बॉडीबिल्डर का रहस्य

(डैन ट्राई) - पिछले 80 वर्षों से, एंड्रयू बोस्टिन्टो बॉडीबिल्डिंग का अभ्यास कर रहे हैं और आज 100 वर्ष की आयु में भी वे प्रतिस्पर्धा करते हैं। उनकी दीर्घायु का रहस्य यह जानना है कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं और उसे करने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं।

इस मई में, अपने 100वें जन्मदिन के ठीक चार महीने बाद, बोस्टिंटो ने नेशनल जिम्नास्टिक्स एसोसिएशन (एनजीए) की बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता में शीर्ष खिताब और चैंपियनशिप बेल्ट जीती। वह एक गैर-लाभकारी बॉडीबिल्डिंग एसोसिएशन, एनजीए के संस्थापक और सीईओ भी हैं।

"मैंने कभी बूढ़ा होने के बारे में नहीं सोचा था। मैं आज यही करता हूँ, कल भी यही करूँगा," बोस्टिंटो ने सीएनबीसी मेक इट को बताया।

बोस्टिंटो ने अपना जीवन बॉडीबिल्डिंग को समर्पित कर दिया है। 13 साल की उम्र से पहले ही उन्होंने पार्क में कसरत करना शुरू कर दिया था। वहाँ से वे जिमनास्ट और हैंड बैलेंसर बन गए। 17 साल की उम्र में वे मॉडलिंग कर रहे थे।

100 वर्ष की उम्र में भी एंड्रयू बोस्टिन्टो अपनी फिटनेस दिनचर्या को बनाए रखते हैं (फोटो: फ्रांसिन बोस्टिन्टो के सौजन्य से)।

उन्होंने 1977 में 52 वर्ष की आयु में "ओल्ड अमेरिका" पुरस्कार जीता। हालाँकि, उनकी सभी उपलब्धियों में से, जिस पर उन्हें सबसे अधिक गर्व है, वह है संयुक्त राज्य अमेरिका की सेना में उनकी 29 साल की सेवा।

जो लोग यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं, उनके लिए उनकी सबसे अच्छी सलाह सरल है।

उन्होंने कहा, "सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। उस लक्ष्य के प्रति प्रतिबद्ध रहें। अनुशासित रहें। उन लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं कि आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें।"

यहां बताया गया है कि बोस्टिन्टो ने एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने जीवन को कैसे आकार दिया:

आहार

जब वह प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रहे थे, तो उन्होंने उच्च प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार लिया, दो फल, दो सलाद खाए और दिन में 15 गिलास पानी पिया। अब उन्हें पहले जितना ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वह अभी भी भरपूर प्रोटीन लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वह अक्सर तले हुए अंडे, दही, पास्ता और मीटबॉल खाते हैं।

"मैं ज़्यादा नहीं खाता। मैं जो भी खाता हूँ उस पर नियंत्रण रखता हूँ। मैं चिकना खाना नहीं खाना चाहता। मैं कभी धूम्रपान या शराब भी नहीं पीता," बोस्टिंटो ने कहा।

व्यायाम

100 साल की उम्र में भी, बोस्टिंटो हफ़्ते में पाँच या छह दिन कसरत करते हैं। उन्होंने कहा, "शारीरिक रूप से, मैं अच्छी स्थिति में हूँ। मैं किचन काउंटर पर पुश-अप्स करता हूँ, और जब मैं जिम जाता हूँ, तो छह या सात कोर एक्सरसाइज़ करता हूँ।"

वह उसी प्रशिक्षण प्रणाली पर टिके रहने का प्रयास करते हैं जिसका उपयोग उन्होंने पहले बॉडीबिल्डिंग के लिए किया था, लेकिन कभी-कभी उन्हें समायोजन करना पड़ता है, जैसे कि जब वह स्ट्रोक से उबर रहे थे या जब उन्हें सेना में रहने के दौरान पैर की किसी समस्या से जूझना पड़ा था।

हालाँकि, 100 साल के व्यक्ति के लिए उनका वर्कआउट रूटीन काफी प्रभावशाली है।

उन्होंने कहा, "मैं पैरेलल बार पर पुश-अप्स, पुल-अप्स, नी बेंड्स और नी रेज करता हूँ। मैं कहीं भी, कभी भी, कुछ भी कर सकता हूँ।"

जीवन के प्रति दृष्टिकोण

बोस्टिंटो जानता है कि वह जो कर रहा है वह उसकी उम्र के हिसाब से सामान्य नहीं है, लेकिन जब तक उसे अपने काम से प्यार है, वह उसे करता रहेगा। जब उसे ज़रूरत पड़ी, व्यायाम ने उसे राह दिखाई।

उन्होंने कहा, "मेरी मां की जेब में कभी एक पैसा नहीं रहा। मेरे पास कभी कोई क्रिसमस या जन्मदिन का उपहार नहीं रहा। मेरे पास कभी कुछ नहीं था। मैं अकेला था।"

जीवन में जहाँ से उन्होंने शुरुआत की थी, वही उन्हें याद दिलाता है कि वे कितनी दूर आ गए हैं। उनके लिए, यही उन्हें काम करते रहने और सफल होने के लिए प्रेरित करता है। फिटनेस और जीवन, दोनों में, बोस्टिंटो कहते हैं कि उन्हें दूसरों की राय या निर्णयों से नहीं, बल्कि उन लक्ष्यों से प्रेरणा मिलती है जिन्हें वे अपने लिए हासिल करना चाहते हैं।

बोस्टिंटो ने कहा, "मैं दूसरों के लिए प्रशिक्षण नहीं लेता। मैं अपने लिए प्रशिक्षण लेता हूँ।"

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm