एक सौ साल की महिला की लंबी उम्र का सरल रहस्य।

शतायु रूथ लेमे ने लंबी उम्र का अपना सरल रहस्य साझा किया, जिसमें तीन स्वास्थ्य जोखिम कारकों से बचना शामिल है: नमक, शराब और तंबाकू।

व्यायाम और संतुलित आहार रूथ लेमे के अच्छे स्वास्थ्य और लंबी उम्र के राज हैं। तस्वीर में, वह अपनी बेटी के साथ व्यायाम कर रही हैं। (स्रोत: टुडे)

वर्तमान में वर्जीनिया (अमेरिका) में रह रही श्रीमती लेमे सप्ताह में तीन बार जिम जाती हैं, एक घंटे साइकिल चलाती हैं और ट्रेडमिल पर 1.6 किलोमीटर से अधिक चलती हैं। 100 वर्ष की आयु होने के बावजूद, वह अकेले रहती हैं, अपना खाना खुद बनाती हैं और 98 वर्ष की आयु तक कार भी चलाती थीं।

“मैं नियमित रूप से व्यायाम करती हूँ। मैं ठीक महसूस करती हूँ। साइकिल चलाने और पैदल चलने के बाद थोड़ी थकान हो सकती है, लेकिन यह सामान्य बात है,” उन्होंने कहा। 1925 में जन्मीं, उनका मानना ​​है कि व्यायाम और संतुलित आहार ही उनके अच्छे स्वास्थ्य और लंबी उम्र की कुंजी हैं।

इंस्टाग्राम पर व्यायाम करते हुए उनका एक वीडियो पोस्ट होने के बाद, वह तेजी से "सोशल मीडिया स्टार" बन गईं और उन्हें लगभग 600,000 लाइक्स मिले।

उन्होंने टुडे शो में लंबी उम्र के कुछ राज साझा किए, जो इस प्रकार हैं:

हमेशा चलते रहो।

श्रीमती लेमे हर सुबह स्ट्रेचिंग, घुटने ऊपर उठाने, पैर हिलाने और हल्का वज़न उठाने का अभ्यास करती हैं। जिन दिनों वह जिम नहीं जातीं, उन दिनों वह अपने घर के आसपास टहलती हैं। जब वह जिम जाती हैं, तो 30 मिनट साइकिल चलाती हैं, 5 मिनट आराम करती हैं, फिर 30 मिनट साइकिल चलाती हैं और उसके बाद 1.6 किलोमीटर पैदल चलती हैं।

“मुझे सबसे ज्यादा पैदल चलना पसंद है। मैं पहले हर दिन 6 किलोमीटर पैदल चलती थी और हमेशा खुद को स्वस्थ महसूस करती थी,” उन्होंने बताया। उस समय उनके पति ने उन्हें प्रोत्साहित करते हुए कहा था, “तुम कुत्ते को टहलने ले जाओ, मैं रात का खाना बना दूंगा।”

स्वस्थ भोजन करें और अपने पसंदीदा व्यंजनों का आनंद लें।

दादी लेमे हमेशा अपने खान-पान पर ध्यान देती थीं। उनके दैनिक मेनू में वसा रहित दही, अखरोट, केले और दूध के साथ दलिया, या टोस्ट के साथ तले हुए अंडे शामिल होते थे।

उन्हें चिकन और समुद्री भोजन पसंद था, और वे गोमांस और सूअर का मांस बहुत कम खाती थीं। उनके भोजन में हमेशा लाल अंगूर, ब्लूबेरी, हरी बीन्स, मक्का, पत्ता गोभी, टमाटर, कद्दू और प्याज जैसे फल और सब्जियां शामिल होती थीं।

उन्होंने कहा, "मुझे सब्जियां बहुत पसंद हैं। मैं ग्रामीण इलाके में पली-बढ़ी हूं, मेरे पिता तरह-तरह की सब्जियां उगाते थे और वे सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं।" वह आज भी अपना खाना खुद बनाती हैं, अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए नमक से परहेज करती हैं, शराब नहीं पीतीं और उन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

वीकेंड पर, वह अपने पसंदीदा रेस्टोरेंट में दो गरमा गरम सॉसेज खाकर खुद को खुश करती है। "इस हफ्ते यही मेरी एकमात्र खुशी है। मुझे मिर्च, सरसों और ढेर सारे प्याज के साथ सॉसेज बहुत पसंद हैं," वह हंसते हुए कहती है।

स्वतंत्र और मिलनसार

सुश्री लेमे ने कई वर्षों तक एक सुपरमार्केट श्रृंखला के मुख्यालय में क्रेडिट फंड मैनेजर और विश्लेषक के पदों पर काम किया, और कंपनी ने उन्हें अपने उत्पादों का प्रचार करने के लिए मॉडलिंग स्कूल भी भेजा था। वह आज भी उसी घर में रहती हैं जिसमें वह 57 वर्षों तक रहीं और उन्होंने 98 वर्ष की आयु में ही गाड़ी चलाना बंद किया।

उनकी बेटी का मानना ​​है कि उनकी मां की लंबी उम्र में मानसिक स्वास्थ्य का भी बहुत बड़ा योगदान रहा है: "मां बहुत मिलनसार हैं, हर कोई उन्हें पसंद करता है। जब वह टहलने जाती हैं, तो पड़ोसी अक्सर अपनी कार रोककर उनसे बातचीत करते हैं। शायद वह चलने से ज्यादा बातें करती हैं, लेकिन यह भी अच्छी बात है।"

मां और बेटी नियमित रूप से जन्मदिन की पार्टियों, त्योहारों और दोस्तों के साथ सप्ताहांत की मुलाकातों में शामिल होती हैं। श्रीमती लेमे की 78 वर्षीय बेटी ने बताया, "मुझे लगता है कि हम दोनों बहुत मिलनसार लोग हैं। और शायद यही कारण है कि मेरी मां इतने लंबे समय तक जीवित रहीं।"

स्रोत: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html