100 वर्षीय महिला की दीर्घायु का सरल रहस्य

100 वर्षीय रूथ लेमे ने दीर्घायु होने का अपना रहस्य बहुत सरलता से साझा किया है, जिसमें 3 स्वास्थ्य जोखिम कारकों से बचना शामिल है: नमक, शराब और तंबाकू।

व्यायाम और अच्छा आहार रूथ लेमे के स्वास्थ्य और दीर्घायु का राज़ हैं। तस्वीर में वह अपनी बेटी के साथ व्यायाम करती हुई दिखाई दे रही हैं। (स्रोत: टुडे)

वर्तमान में वर्जीनिया (अमेरिका) में रहने वाली श्रीमती लेमे हफ़्ते में तीन बार जिम जाती हैं, एक घंटे साइकिल चलाती हैं और ट्रेडमिल पर 1.6 किलोमीटर से ज़्यादा पैदल चलती हैं। 100 साल की उम्र के बावजूद, वह अब भी अकेली रहती हैं, खुद खाना बनाती हैं और 98 साल की उम्र तक गाड़ी चलाती रहीं।

"मैं हमेशा व्यायाम करता हूँ। मुझे अच्छा लगता है। साइकिल चलाने और पैदल चलने के बाद, मैं थोड़ा थक सकता हूँ, लेकिन यह सामान्य है," उन्होंने कहा। 1925 में जन्मे, उनका मानना ​​है कि व्यायाम और अच्छा आहार ही उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी हैं।

इंस्टाग्राम पर अभ्यास करते हुए उनका एक वीडियो पोस्ट होने के बाद, वे शीघ्र ही लगभग 600,000 लाइक्स के साथ "इंटरनेट स्टार" बन गए।

नीचे दीर्घायु के रहस्य दिए गए हैं जो उन्होंने टुडे पर साझा किए:

हमेशा चलते रहें

हर सुबह, लेमे स्ट्रेचिंग, नी रेज, लेग किक्स और हल्के वज़न के व्यायाम करती हैं। जिन दिनों वह जिम नहीं जातीं, वे घर में टहलती हैं। जब वह जिम जाती हैं, तो 30 मिनट साइकिल चलाती हैं, 5 मिनट आराम करती हैं, फिर 30 मिनट और साइकिल चलाती हैं, फिर 1 मील पैदल चलती हैं।

"मेरे पसंदीदा व्यायामों में से एक है टहलना। मैं रोज़ 6 किलोमीटर पैदल चलती थी और हमेशा स्वस्थ महसूस करती थी," उसने कहा। उस समय उसके पति ने उसे प्रोत्साहित किया: "बस कुत्ते को टहला दो, मैं रात का खाना बना दूँगा।"

स्वस्थ भोजन करें और अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें

लेमे हमेशा अपने खान-पान पर ध्यान देते हैं। उनके रोज़ाना के मेनू में बिना वसा वाला दही, अखरोट, केले और दूध के साथ दलिया या टोस्ट पर तले हुए अंडे शामिल होते हैं।

वह चिकन और समुद्री भोजन पसंद करती हैं, और बीफ़ और पोर्क बहुत कम खाती हैं। उनके खाने में हमेशा फल और सब्ज़ियाँ शामिल होती हैं जैसे लाल अंगूर, ब्लूबेरी, हरी बीन्स, मक्का, पत्तागोभी, टमाटर, कद्दू और प्याज।

"मुझे सब्ज़ियाँ बहुत पसंद हैं। मैं देहात में पला-बढ़ा हूँ, मेरे पिता हर तरह की सब्ज़ियाँ उगाते थे और ये सेहत के लिए अच्छी होती हैं," उन्होंने कहा। वह अब भी खुद खाना बनाते हैं, अपने दिल की सुरक्षा के लिए नमक नहीं खाते, शराब नहीं पीते और कभी धूम्रपान नहीं किया।

वीकेंड पर, वह अपने पसंदीदा रेस्टोरेंट से दो हॉट डॉग खाते हैं। "हफ़्ते में यही उनकी एकमात्र ट्रीट होती है। मुझे मिर्च, सरसों और ढेर सारे प्याज़ के साथ ये पसंद हैं," वह हँसते हुए कहते हैं।

स्वतंत्र और मिलनसार

लेमे ने कई सालों तक एक सुपरमार्केट श्रृंखला के मुख्यालय में क्रेडिट फंड मैनेजर और विश्लेषक के पदों पर काम किया, और कंपनी ने उन्हें अपने उत्पादों के प्रचार के लिए मॉडल स्कूल भी भेजा। वह अब भी उसी घर में रहते हैं जिसमें वह 57 साल से रह रहे थे और उन्होंने 98 साल की उम्र में ही गाड़ी चलाना छोड़ा था।

उनकी बेटी का मानना ​​है कि उनकी माँ का मानसिक स्वास्थ्य भी उनकी लंबी उम्र में बहुत बड़ा योगदान देता है: "वह बहुत मिलनसार हैं और सभी उन्हें पसंद करते हैं। जब वह टहलने जाती हैं, तो पड़ोसी अक्सर बातचीत करने के लिए रुक जाते हैं। वह शायद चलने से ज़्यादा बोलती हैं, लेकिन यह भी अच्छा है।"

माँ और बेटी नियमित रूप से जन्मदिन की पार्टियों, त्योहारों और सप्ताहांत की पार्टियों में शामिल होती हैं। लेमे की 78 वर्षीय बेटी ने कहा, "मुझे लगता है कि हम बहुत मिलनसार लोग हैं। और शायद इसीलिए मेरी माँ इतनी लंबी उम्र जी पाईं।"

स्रोत: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html