विशेषज्ञ पैदल चलने और जॉगिंग के बीच विभिन्न लाभों की ओर इशारा करते हैं

हर कदम दीर्घकालिक स्वास्थ्य में एक निवेश है। स्वास्थ्य वेबसाइट द हेल्थसाइट (इंडिया) के अनुसार, भारत में एक फिटनेस ट्रेनर, श्री डैन गो ने कहा कि पैदल चलने से न केवल शरीर का व्यायाम होता है, बल्कि भावनाओं पर नियंत्रण, तनाव कम करने, सोच में सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — पैदल चलने और जॉगिंग के लाभों में अंतर है।

चलने और जॉगिंग के बीच अंतर

श्री डैन गो ने यह भी बताया कि जॉगिंग से भूख बढ़ सकती है, जबकि पैदल चलने से नहीं।

लंबे समय तक पेट भरा रहने से आपके लिए अपने हिस्से को नियंत्रित करना और अधिक खाने से बचना आसान हो जाता है।

पैदल चलना दौड़ने से कहीं ज़्यादा आसान है, क्योंकि इससे आपके जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है और चोट लगने का खतरा भी कम होता है। इससे आप बिना ज़्यादा थकान के ज़्यादा बार और लंबे समय तक व्यायाम कर पाते हैं।

पैदल चलने के लाभ

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो पैदल चलना दबाव कम करने में मदद करता है। जब आप चर्बी कम करना चाहते हैं, तो पैदल चलना ऊर्जा खर्च करने में मदद करता है। जब आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं, तो पैदल चलना समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। जब आपको रचनात्मकता की ज़रूरत होती है, तो पैदल चलना आपके दिमाग को लचीला बनाने में मदद करता है। जब आपके सामने कोई ऐसी समस्या हो जिसके लिए सोचने की ज़रूरत हो, तो पैदल चलना समाधान खोजने के लिए एक शांत जगह प्रदान करता है।

विशेष रूप से, भोजन के बाद टहलना रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने वाली एक महत्वपूर्ण आदत है। यह सरल क्रिया इंसुलिन में अचानक वृद्धि को रोक सकती है, शरीर में वसा जमा होने के जोखिम को कम कर सकती है और मोटापे को सीमित कर सकती है।

इसके अतिरिक्त, जब आप नियमित रूप से पैदल चलते हैं तो वसा जलाना अधिक प्रभावी हो जाता है, खासकर इसलिए क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि है जो बिना थकावट पैदा किए मिनटों या घंटों तक चल सकती है।