स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है यह जाना-पहचाना पेय

'अपने दैनिक आहार में सही पेय पदार्थों को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में उल्लेखनीय परिणाम मिल सकते हैं।' इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप अन्य लेख भी देख सकते हैं जैसे: गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए खतरे और प्रचलित रुझान; मजबूत पिंडली की मांसपेशियां लंबी उम्र क्यों देती हैं?; रक्तचाप की दवा सुबह लेनी चाहिए या शाम को?...

कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक पेय पदार्थ

हालांकि कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं, विटामिनों और हार्मोनों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा बन सकता है।

शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल कई हृदय संबंधी बीमारियों का कारण बनता है, जिनमें उच्च रक्तचाप, रक्त वाहिकाओं में रुकावट और स्ट्रोक शामिल हैं।

कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने और कम करने के लिए, कई पोषण विशेषज्ञ स्वस्थ जीवनशैली के साथ-साथ खान-पान की आदतों में बदलाव की सलाह देते हैं।

ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, खासकर कैटेचिन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं - फोटो: एआई

अमेरिका में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ किरण कुकरेजा ने बताया कि अपने दैनिक आहार में सही पेय पदार्थों को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में उल्लेखनीय परिणाम मिल सकते हैं।

ग्रीन टी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, खासकर कैटेचिन, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायक होते हैं।

नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन रक्त वाहिकाओं को साफ करने, रक्त वाहिकाओं में खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

सोया दूध। सोया दूध पशु दूध का एक उपयुक्त विकल्प है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा का स्तर बहुत कम होता है।

किरण कुकरेजा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन 500-750 मिलीलीटर सोया दूध का सेवन करने की सलाह देती हैं। इस लेख की विस्तृत जानकारी 8 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

मजबूत और मांसल पिंडलियों वाले लोग अधिक समय तक क्यों जीवित रहते हैं?

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वर्कआउट का फोकस बांहों को मजबूत करने, कूल्हों को सुडौल बनाने, सिक्स-पैक एब्स पाने या पेट की चर्बी कम करने पर होना चाहिए। लेकिन असल में, पिंडली की कसरत भी उतनी ही महत्वपूर्ण है।

अनेक अध्ययनों से यह सिद्ध हो चुका है कि पैर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। हालांकि, पिंडली की कसरत जैसे पैरों के व्यायामों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, खासकर जिम में। यदि शरीर को एक बहुमंजिला इमारत मान लें, तो पैर उसकी आधारशिला होंगे।

स्क्वाट्स करने से पिंडली की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार होता है - फोटो: एआई

पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने से न केवल हमें अधिक फुर्ती से चलने या दौड़ने में मदद मिलती है, बल्कि अप्रत्यक्ष रूप से इससे जीवनकाल भी बढ़ता है। अनेक अध्ययनों से पता चलता है कि मजबूत पैरों वाले लोग संज्ञानात्मक परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इसके विपरीत, कमजोर पैरों की मांसपेशियों वाले लोगों में गिरने, चोट लगने, अस्पताल में भर्ती होने और यहां तक ​​कि असमय मृत्यु का खतरा अधिक होता है।

जर्नल ऑफ एक्सरसाइज साइंस एंड फिटनेस में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि दौड़ने या साइकिल चलाने जैसे पैरों की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले सहनशक्ति व्यायाम, वृद्ध वयस्कों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं और हृदय संबंधी जोखिम कारकों को कम करते हैं।

इसका कारण यह है कि पिंडली की मांसपेशियां शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी समूह होती हैं। जब इन मांसपेशियों का नियमित रूप से व्यायाम किया जाता है, तो वे रक्त से ग्लूकोज को अवशोषित करती हैं, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रित होता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

मजबूत और सुविकसित टांगों की मांसपेशियों के लिए सबसे आम व्यायाम स्क्वाट है। स्क्वाट कई प्रकार के होते हैं, जैसे भारहीन स्क्वाट, पारंपरिक बारबेल स्क्वाट, मशीन स्क्वाट और अन्य कई प्रकार। इस लेख की विस्तृत जानकारी 8 जुलाई को हमारे स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

रक्तचाप की दवा सुबह लेनी चाहिए या शाम को?

यह बात हर किसी को नहीं पता कि रक्तचाप की दवा सही समय पर लेने से उसकी प्रभावशीलता बढ़ती है। इसके अलावा, इससे दवा की प्रभावशीलता अधिकतम हो सकती है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

शरीर का रक्तचाप दिनभर स्थिर नहीं रहता बल्कि दैनिक लय के अनुसार घटता-बढ़ता रहता है। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, रक्तचाप आमतौर पर नींद के दौरान सबसे कम होता है और सुबह जल्दी बढ़ना शुरू हो जाता है, सुबह 9-11 बजे के आसपास चरम पर पहुंचता है और फिर शाम को धीरे-धीरे कम हो जाता है।

परिस्थिति के आधार पर, रक्तचाप की दवा सुबह या शाम को लेना अधिक उपयुक्त हो सकता है - फोटो: एआई

अमेरिका की गैर-लाभकारी संस्था मेयो क्लिनिक का कहना है कि सुबह के समय उच्च रक्तचाप होने से हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों में स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, एक सवाल उठता है: क्या रक्तचाप बढ़ने से ठीक पहले दवा लेने से जटिलताओं का खतरा कम होता है?

उच्च रक्तचाप से पीड़ित अधिकांश लोगों को डॉक्टर सुबह दवा लेने की सलाह देते हैं। इसका कारण सरल है: मरीज सुबह जल्दी उठता है, जिससे दवा याद रखना और इसे नियमित रूप से लेना आसान हो जाता है। इसके अलावा, कुछ रक्तचाप की दवाओं का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे पेशाब अधिक आता है। इसलिए, सुबह दवा लेने से नींद पर शाम की तुलना में कम असर पड़ता है।

इसके अलावा, दवा को सुबह-सुबह लेने से यह उस समय अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है जब रक्तचाप बढ़ने की सबसे अधिक संभावना होती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, कई रोगियों के लिए, सुबह दवा लेने से रक्तचाप को बेहतर ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm