निर्जलीकरण से बचने के लिए पेय पदार्थों का चयन करते समय सावधानी बरतें।

शरीर को हाइड्रेटेड रखने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही पेय पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त जलयोजन बनाए रखने के लिए पानी एक उपयुक्त पेय है। फोटो: थान थान

अतिरिक्त चीनी का सेवन सीमित करें।

मीठे पेय पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और शरीर को पेशाब के माध्यम से अधिक पानी निकालने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, जिससे हाइड्रेटेड रहना मुश्किल हो जाता है।

कम या बिना चीनी वाले पेय पदार्थों को प्राथमिकता देने से आपके शरीर को दिन भर बेहतर तरीके से हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है।

कैफीन की मात्रा पर ध्यान दें।

सामान्यतः, सीमित मात्रा में कैफीन का सेवन अधिकांश वयस्कों पर कोई खास प्रभाव नहीं डालता है। हालांकि, अत्यधिक कैफीन का सेवन करने से शरीर द्वारा तरल पदार्थों के अधिक उत्सर्जन के कारण निर्जलीकरण बढ़ सकता है।

यदि आप नियमित रूप से कॉफी या कैफीन युक्त एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो आपको अपने सेवन की पूर्ति के लिए पानी पीना चाहिए या कम कैफीन वाले पेय पदार्थों का चुनाव करना चाहिए।

सरल सामग्री वाले पेय पदार्थों को प्राथमिकता दें।

कम सामग्री वाले पेय पदार्थों में अक्सर कम योजक पदार्थ होते हैं जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है। पर्याप्त जलयोजन बनाए रखने के लिए पानी या कम सामग्री वाले हल्के स्वाद वाले पेय पदार्थ आमतौर पर अच्छे विकल्प होते हैं।

स्रोत: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html