बहुत अधिक टाइट ब्रा पहनने से श्वास और ऊर्जा पर असर पड़ता है।

बहुत ज़्यादा टाइट स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से महिलाओं को उथली साँस लेनी पड़ती है और प्रति मिनट कुछ ज़्यादा साँसें लेनी पड़ती हैं - फोटो: यूनिट्रु

यह अध्ययन ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था। उन्होंने ट्रेडमिल पर पेशेवर एथलीटों के श्वसन और फेफड़ों की कार्यप्रणाली पर नज़र रखी, उन्हें अपनी ब्रा कसने, ढीली करने या सामान्य स्तर पर रखने के लिए कहा, फिर बदलावों का अवलोकन किया।

टाइट ब्रा फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है

शोध से पता चलता है कि टाइट स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से महिलाएं उथली साँस लेती हैं और प्रति मिनट कुछ ज़्यादा साँसें लेती हैं। इसके विपरीत, जब ब्रा के स्ट्रैप ढीले होते हैं, तो वे एक निश्चित गति से कम ऑक्सीजन लेती हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि धावक ऐसी स्पोर्ट्स ब्रा पहनें जो मध्यम सहारा दे, लेकिन पसलियों के आसपास बहुत अधिक तंग न हो।

"लोग पूछते हैं कि उन्हें कौन सी स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए? मैं उन्हें वही पहनने को कहती हूँ जो उन्हें फिट आती है," अध्ययन की प्रमुख लेखिका और अब मिनेसोटा के मेयो क्लिनिक में पोस्टडॉक्टरल फ़ेलो शालया किप कहती हैं।

लेखकों का अनुमान है कि जब ब्रा पसलियों के आसपास बहुत ज़्यादा टाइट होती है, तो श्वसन या फेफड़ों की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। फेफड़ों की कार्यक्षमता कम होने से साँस लेना और भी मुश्किल हो जाता है, जो व्यायाम या रोज़मर्रा की शारीरिक गतिविधियों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है।

माप के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की नाक से होते हुए उनकी ग्रासनली में एक ट्यूब डाली। ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, उन्हें अपनी शर्ट की कसावट को समायोजित करने के लिए कहा गया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जब धावकों की ब्रा ढीली होती है तो वे अधिक गहरी सांस ले पाती हैं और अधिक कुशलता से दौड़ पाती हैं, जिससे व्यायाम के दौरान उनके प्रदर्शन और आराम दोनों पर असर पड़ता है।

अपनी शर्ट का चयन उसी तरह सावधानी से करें जैसे आप अपने जूते चुनते हैं।

शोध बताते हैं कि अपनी शर्ट ढीली करने से दौड़ने की क्षमता में 1.3% का सुधार होता है। यह ज़्यादा नहीं लग सकता, लेकिन तीन घंटे की मैराथन दौड़ने वाले धावक के लिए, 2% की वृद्धि 3 मिनट की बढ़ोतरी के बराबर है—जो जीत और हार के बीच का अंतर तय करने के लिए काफ़ी है।

ओलम्पिक दूरी की धावक किम कोनले, जो अध्ययन में शामिल नहीं थीं, ने स्वीकार किया कि उन्होंने कभी इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि स्पोर्ट्स ब्रा कितनी टाइट होती हैं और उन्हें पहनते समय उन्हें कितनी सांस लेने में परेशानी होती है।

वह कहती हैं, "एक पेशेवर धावक के लिए यह महत्वपूर्ण है, खासकर जब योग्यता के मानक कठिन होते जा रहे हैं। हर कोई प्रदर्शन में 1% की बढ़ोतरी चाहता है।"

बोस्टन निवासी लॉरा हर्नांडेज़ इस साल अपनी पहली मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रही हैं। 25 वर्षीया इस लड़की के लिए, सही वर्कआउट ब्रा चुनना उतना ही ज़रूरी है जितना कि सही स्नीकर्स चुनना।

अध्ययन की प्रमुख लेखिका शालया किप लड़कियों को सलाह देती हैं कि वे स्पोर्ट्स ब्रा को दौड़ने के जूतों की तरह पहनकर देखें। साँस लें, हिलें-डुलें और महसूस करें।

स्रोत: https://tuoitre.vn/mac-ao-nguc-qua-chat-gay-anh-huong-hoi-tho-va-nang-luong-20240314153435672.htm