वजन बढ़ने की चिंता किए बिना मून केक खाने के टिप्स

मूनकेक को अकेले खाने या फिल्म देखते या काम करते समय खाने से बचें, क्योंकि इससे आप अधिक खाएंगे और अपने सेवन को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाएगा।

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

मून केक खाने से पहले आपको ढेर सारा रेशेदार भोजन खाना चाहिए। (चित्रण: लिटरेचर एंड आर्ट्स टाइम्स)

प्रतिदिन 1 से अधिक मून केक न खाएं

इस अवसर पर एक अनिवार्य व्यंजन है मून केक। हालाँकि, यह केक भी बहुत अधिक कैलोरी वाला होता है क्योंकि यह आटे, चीनी और कई तरह की फिलिंग से बनता है।

अनुमान है कि एक मून केक में 2-3 कटोरी चावल जितनी कैलोरी होती है। इसलिए, आपको ज़्यादा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे अतिरिक्त चर्बी के रूप में ऊर्जा आसानी से जमा हो जाएगी।

ज़्यादा खाने से बचने के लिए, केक को परिवार और दोस्तों के साथ बाँटना सबसे अच्छा है। इस व्यंजन को घर में जमा करके न रखें और न ही अपनी नज़र और पहुँच में रखें।

खाते समय केक को 4-8 टुकड़ों में काट लें और देर रात, सोने के समय के करीब, खाने से बचें।

खूब सारी सब्जियाँ खाएँ

मध्य-शरद ऋतु उत्सव कई परिवारों के लिए एक साथ मिलकर स्वादिष्ट और लज़ीज़ भोजन का आनंद लेने का भी एक अवसर होता है। अगर आप "सावधान" नहीं रहे, तो आपका वज़न कुछ पाउंड बढ़ सकता है।

भोजन की शुरुआत से ही खूब सारी सब्जियां खाने की कोशिश करें या सब्जियों के साथ मांस, मछली आदि खाएं, इससे आपको जल्दी पेट भरने का एहसास होगा और आप अधिक खाने से बचेंगे।

भोजन की शुरुआत से ही भरपूर मात्रा में फाइबर खाने से रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने और रक्त शर्करा को स्थिर रखने में भी मदद मिलती है। विशेषज्ञों द्वारा सुझाया गया भोजन क्रम है: सब्ज़ियाँ - मांस - स्टार्च - मिठाइयाँ (केक, मिठाई के लिए फल)।

सॉस और ड्रेसिंग सीमित करें

सॉस और डिप्स में ढेर सारी कैलोरी "छिपी" होती है और इनमें सोडियम और ऐसे एडिटिव्स होते हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है। बहुत ज़्यादा सॉस और डिप्स खाने से आपके फिट रहने और वज़न कम करने के प्रयास आसानी से "बेकार" हो सकते हैं।

शीतल पेय सीमित करें

शीतल पेय, बीयर, वाइन... पार्टियों में अक्सर इस्तेमाल होने वाले पेय हैं। हालाँकि, इनमें कैलोरी और चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है, जो त्वचा और शरीर के लिए बिलकुल भी उपयुक्त नहीं है।

बीयर, वाइन, शीतल पेय को सीमित करना सबसे अच्छा है... आप पानी पी सकते हैं, स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू के कुछ टुकड़े डाल सकते हैं, और चिकना भोजन खाने पर पेट भरे होने की भावना को कम कर सकते हैं।

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