एयर कंडीशनर चालू करने और दरवाजे बंद करने से अनिद्रा, थकान और बाल झड़ने की समस्या होती है: डॉक्टर क्या कहते हैं?

गर्मी के मौसम में, कई लोग लगातार एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करते हैं और हवा को ठंडा रखने के लिए दरवाज़े बंद रखते हैं। हालाँकि, वेंटिलेशन की कमी से स्वास्थ्य पर असर पड़ने की चिंता बढ़ जाती है।

हाल ही में, D.HV अकाउंट द्वारा एक फेसबुक पोस्ट पोस्ट करने के दो दिन बाद, 17 मई तक 76,000 से ज़्यादा लाइक्स, 41,000 शेयर और 24,000 से ज़्यादा कमेंट्स के साथ इस लेख ने ध्यान आकर्षित किया है। लेख में, श्री वी. ने बंद वातानुकूलित कमरे में सोने के अपने निजी अनुभव साझा किए हैं, जिसके कारण उन्हें लंबे समय तक थकान, सिरदर्द, तेज़ दिल की धड़कन और अनिद्रा की समस्या रही - जबकि कमरे का तापमान आरामदायक स्तर, 26-27 डिग्री सेल्सियस, पर बनाए रखा गया था।

लेख के लेखक का मानना ​​है कि इसका कारण ठंडा तापमान नहीं, बल्कि बंद जगह में ऑक्सीजन की कमी और उच्च CO₂ सांद्रता है। पुष्टि करने के लिए, उन्होंने CO₂ मीटर का इस्तेमाल किया और पाया कि सुबह का सूचकांक 2,000 पीपीएम तक था, जबकि सुरक्षित स्तर 700 पीपीएम से थोड़ा कम है। उन्होंने चेतावनी दी कि इतनी बंद जगह में लंबे समय तक सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, खासकर बुजुर्गों और बच्चों में।

साझा किये गये लेख ने कई लोगों का ध्यान आकर्षित किया।

फोटो: स्क्रीनशॉट

13 साल से भी ज़्यादा समय से हेयरड्रेसर के रूप में काम कर रहे और हज़ारों ग्राहकों के संपर्क में रहे एक व्यक्ति के नज़रिए से, श्री वी. ने बताया कि बालों के झड़ने, तनाव और लंबे समय तक थकान के कई मामले बिना वेंटिलेशन वाले एयर-कंडीशन्ड कमरे में सोने की आदत से जुड़े हो सकते हैं। लेख का अंत इस जानकारी को साझा करने के आह्वान के साथ होता है ताकि "कौन जाने, शायद आपकी बहनें, बच्चे या माता-पिता बिना ऑक्सीजन वाले कमरे में सो रहे हों।"

इस लेख ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है और कई लोगों ने इसी तरह के अनुभवों पर टिप्पणी की है। हालाँकि, कई विरोधी राय भी हैं, जो कहती हैं कि इस जानकारी का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है और इससे अनावश्यक घबराहट पैदा हो सकती है।

एक वयस्क 8 घंटे की नींद में लगभग 120-160 लीटर _CO2 उत्सर्जित करता है।

17 मई को, वियतनाम-रूस उच्च दाब ऑक्सीजन केंद्र ( रक्षा मंत्रालय ) के विशेषज्ञ डॉ. गुयेन हुई होआंग ने कहा कि एक वयस्क 20 वर्ग मीटर (60 वर्ग मीटर) के कमरे में 8 घंटे की नींद में लगभग 120-160 लीटर _CO2 उत्सर्जित करता है। कमरे में लोगों की संख्या के अनुपात में _CO2 की मात्रा बढ़ती है। इसके अलावा, अगर कमरा बंद है और उसे ठंडा रखने के लिए दरवाज़ा बंद है, तो प्राकृतिक वायु विनिमय कम होने से _{CO2 के} जमा होने की स्थिति पैदा होगी।

"कई लोग गलती से सोचते हैं कि एयर कंडीशनर कमरे में हवा को फ़िल्टर और ताज़ा कर देंगे। वास्तव में, दो गर्म और ठंडे कॉइल (वियतनाम में आम प्रकार) वाले अधिकांश एयर कंडीशनर बाहर से ताज़ी हवा नहीं लाते हैं। वे केवल कमरे में हवा को चूसते हैं, इसे ठंडे कॉइल के माध्यम से ठंडा करते हैं, और इसे वापस कमरे में उड़ा देते हैं। ऊर्जा बचाने के लिए दरवाज़ा बंद करने से प्राकृतिक वेंटिलेशन कम हो जाता है, जिससे _CO2 तेज़ी से जमा होती है," डॉ. होआंग ने विश्लेषण किया।

सिंगापुर में, 2-यूनिट एयर कंडीशनर का उपयोग करने वाले बंद बेडरूम में अक्सर CO₂ की सांद्रता 1,000 पीपीएम से अधिक होती है, जो आमतौर पर 1,500-1,900 पीपीएम की सीमा में होती है।

CO₂ सांद्रता और स्वास्थ्य प्रभाव

डॉ. होआंग के अनुसार, डेनमार्क तकनीकी विश्वविद्यालय (डीटीयू) के शोध से पता चलता है कि केवल 1,150 पीपीएम की CO₂ सांद्रता नींद की गुणवत्ता को ख़राब करने लगती है, नींद की गहराई को प्रभावित करती है और नींद में सोने वालों को आधी रात में आसानी से जगा देती है। 2,000 पीपीएम से ऊपर, थकान, कम एकाग्रता और कम संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लक्षण स्पष्ट होने लगते हैं।

कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों, जैसे बुज़ुर्ग, छोटे बच्चे, और श्वसन संबंधी किसी भी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए यह जोखिम और भी ज़्यादा है। वे सामान्य से कम CO₂ सांद्रता से प्रभावित हो सकते हैं।

CO₂ का संचय न केवल भौतिक शरीर को प्रभावित करता है, बल्कि अप्रत्यक्ष रूप से तनाव का कारण भी बनता है, क्योंकि यह जैविक नींद-जागने की लय को बाधित करता है, जिससे शरीर की तनाव प्रतिक्रियाएँ, जैसे हृदय गति में वृद्धि और चिड़चिड़ापन, सक्रिय हो जाती हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि वातानुकूलित कमरों में स्थिर हवा भी तनाव की भावना को बढ़ाती है, जिसका पता लगाना मुश्किल होता है, लेकिन इसके दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक प्रभाव होते हैं।

यद्यपि इस बात की पुष्टि करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि CO₂ बालों के झड़ने का कारण बनता है, डॉ. होआंग का मानना ​​है कि तनाव, खराब नींद और महीन धूल के जमाव जैसे संबंधित कारक अप्रत्यक्ष रूप से इस स्थिति में योगदान कर सकते हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सोते समय हवा के आदान-प्रदान के लिए खिड़कियां या दरवाजे खुले रखें।

फोटो: ले कैम

बंद कमरे में एयर कंडीशनिंग चालू करते समय "CO₂ गैस ट्रैप" से बचने के लिए क्या करें?

एयर कंडीशनिंग छोड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन उपयोगकर्ताओं को _{CO2 को} नियंत्रित करने के लिए अपनी आदतों को बदलने की ज़रूरत है। नीचे डॉ. गुयेन हुई होआंग द्वारा सुझाए गए कुछ समाधान दिए गए हैं।

• सोते समय खिड़की को 5-10 सेमी खुला छोड़ दें या कम से कम रात में हवा के आदान-प्रदान के लिए इसे कुछ बार खोलें।
• ताजी हवा वाले वेंटिलेशन फैन या एयर कंडीशनर का उपयोग करें, CO₂ सेंसर वाले उच्च-स्तरीय मॉडल को प्राथमिकता दें।
• वास्तविक समय पर निगरानी के लिए अपने शयनकक्ष में CO₂ मीटर स्थापित करें।
• सांस लेने में सहायता के लिए एयर कंडीशनर को नियमित रूप से साफ करें और आर्द्रता 40-60% पर बनाए रखें।
• शयनकक्ष में बहुत अधिक पौधे लगाने से बचें क्योंकि रात में पौधे भी CO₂ उत्सर्जित करते हैं।

दीर्घावधि में, डॉ. होआंग संवेदनशील समूहों में मध्यम उच्च _CO2 सांद्रता के प्रभावों पर दीर्घकालिक अनुसंधान, कुशल, किफायती एकीकृत वेंटिलेशन एयर कंडीशनरों के विकास और प्राकृतिक और यांत्रिक वेंटिलेशन को प्राथमिकता देने वाले आवास डिजाइन की सिफारिश करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm