यदि आप देर तक जागते हैं तो आपको यह रोग होने का खतरा अधिक होता है।

सरे विश्वविद्यालय (यूके) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में देर तक जागने की आदत और देर से जागने की आदत के बीच अवसाद के संबंध को समझाया गया है।

देर तक जागने वाले लोगों में अवसाद का खतरा अधिक होता है - फोटो: FREEPIK

साइंस अलर्ट के अनुसार, इस अध्ययन ने क्रोनोटाइप (जैविक समय, या मनुष्यों की प्राकृतिक नींद-जागने की लय में अंतर को वर्गीकृत करने के लिए प्रयुक्त शब्द) निर्धारित किया है, जिससे पता चलता है कि जो लोग अक्सर देर तक जागते हैं, उनमें अवसाद का खतरा अधिक होता है।

देर तक जागने से अवसाद होने की संभावना अधिक होती है।

न्यूरोसाइंटिस्ट साइमन इवांस ने बीबीसी साइंस फ़ोकस को बताया, "क्रोनोटाइप, जिसे 'ईवनिंगनेस' या 'नाइट आउल' भी कहा जाता है, शाम की गतिविधियों को प्राथमिकता देने और देर से सोने और देर से उठने की एक जैविक प्रवृत्ति है।" "क्रोनोटाइप का एक आनुवंशिक आधार होता है, इसलिए 'नाइट आउल' होना एक स्वाभाविक जैविक प्रवृत्ति है।"

अध्ययन में भाग लेने वालों में से केवल 38 ही सुबह जल्दी उठने वाले थे। 252 में शाम के क्रोनोटाइप थे, जबकि शेष 256 में बीच-बीच में नींद-जागने के चक्र थे।

चूँकि प्रतिभागियों की औसत आयु लगभग 20 वर्ष थी, इसलिए यह वितरण आश्चर्यजनक नहीं है। किशोरावस्था के उत्तरार्ध में लोगों में शाम के क्रोनोटाइप होने की संभावना अधिक होती है, जबकि बुढ़ापे में सुबह के क्रोनोटाइप अधिक आम होते हैं।

अध्ययन के विषयों से नींद की गुणवत्ता, नकारात्मक सोच को बार-बार दोहराने की प्रवृत्ति, अवसाद, सचेतनता के स्तर और शराब के सेवन की आवृत्ति के बारे में भी प्रश्नों के उत्तर दिए गए।

पिछले शोधों से पता चला है कि लेट क्रोनोटाइप गंभीर अवसादग्रस्तता लक्षणों के उच्च जोखिम से जुड़ा है, और यह अध्ययन इसकी पुष्टि करता है। इवनिंग क्रोनोटाइप वाले लोगों में इंटरमीडिएट क्रोनोटाइप वाले लोगों की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षण काफी अधिक थे।

जोखिम को कैसे सीमित करें?

एक संभावना यह है कि अवसाद के कारण व्यक्ति में देर से क्रोनोटाइप विकसित हो सकता है, जिससे पीड़ित व्यक्ति के लिए सुबह बिस्तर से उठने की प्रेरणा पाना कठिन हो जाता है, तथा लगातार नकारात्मक विचारों के कारण रात में आराम करना और सो जाना कठिन हो जाता है।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि रात में जागने वाले लोगों में नकारात्मक सोच की पुनरावृत्ति का स्तर काफी अधिक होता है।

आगे के सांख्यिकीय विश्लेषण से पता चलता है कि देर से क्रोनोटाइप और अवसाद के जोखिम के बीच संबंध को कम करने के अभी भी तरीके मौजूद हैं।

माइंडफुलनेस से संबंधित विशेषताओं, विशेष रूप से “जागरूकता के साथ कार्य करना” (भावनाओं और विचारों का आकलन न करने की क्षमता, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक) और “मौखिककरण” (भावनाओं और विचारों को नाम देने की क्षमता), का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा।

"जागरूकता से काम करना" सुबह जल्दी उठने वालों का एक प्रमुख गुण है। यह उनकी सकारात्मक सोच का राज़ हो सकता है। लेकिन इसका नींद की गुणवत्ता से भी गहरा संबंध है, क्योंकि बेहतर नींद थकान कम करती है और एकाग्रता की क्षमता बढ़ाती है।

शराब का सेवन भी एक उल्लेखनीय मध्यस्थ कारक था। रात में जागने वाले लोग ज़्यादा शराब पीते थे।

इवांस ने बीबीसी को बताया, "हमारा शोध बताता है कि माइंडफुलनेस में सुधार लाने के लिए ध्यान और माइंडफुलनेस व्यायाम जैसी रणनीतियाँ मददगार होंगी, साथ ही नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने और शराब की खपत कम करने पर ध्यान केंद्रित करना भी मददगार होगा।"

यह अध्ययन वैज्ञानिक पत्रिका पीएलओएस वन में प्रकाशित हुआ।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm