वैसे, आपको दिन में कितनी बार अपने दांत ब्रश करने चाहिए?

दांतों को ब्रश करना एक आम आदत है, लेकिन फिर भी कई लोग सोचते हैं कि दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए। कुछ लोग सिर्फ सुबह ब्रश करते हैं, जबकि कुछ लोग हर भोजन के बाद ब्रश करते हैं। तो, वैज्ञानिक रूप से सही तरीका क्या है?

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, वयस्कों के लिए सामान्य सलाह यह है कि वे दिन में दो बार, कम से कम दो मिनट तक, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें । प्लाक हटाने और कैविटी और मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए इसे सबसे उपयुक्त आवृत्ति माना जाता है।

इस बात को और स्पष्ट करते हुए, विशेषज्ञ कहते हैं कि दांतों पर बैक्टीरिया से बनने वाला प्लाक लगातार जमा होता रहता है। मीठे खाद्य पदार्थ खाने से बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न एसिड दांतों के इनेमल पर हमला करता है, जिससे अंततः कैविटी हो जाती है। इसलिए, मेयो क्लिनिक के अनुसार, सुबह और शाम नियमित रूप से ब्रश करने से इस प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

दिन में दो बार दांत साफ करना "मौखिक देखभाल की बुनियाद" है।

फोटो: एआई

अमेरिका की दंत चिकित्सक डॉ. क्रिस्टीन फ्रैंक का कहना है कि दिन में दो बार ब्रश करना "मौखिक देखभाल की नींव" है, और वह इस बात पर जोर देती हैं कि टूथब्रश की पहुंच से बाहर के क्षेत्रों में मौजूद बैक्टीरिया को हटाने के लिए रोजाना दांतों के बीच की सफाई भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, जैसा कि हेल्थलाइन के अनुसार बताया गया है।

अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने के तुरंत बाद आपको अपने दांतों को ब्रश नहीं करना चाहिए।

हालांकि, कुछ मामलों में ब्रश करने की आवृत्ति अधिक लचीली हो सकती है। जिन लोगों के दांतों में ब्रेसेस लगे हों, जिन्हें कैविटी होने का खतरा हो, या जो दिन भर में बहुत खाते हों, उन्हें भोजन के बाद अतिरिक्त ब्रश करने की आवश्यकता हो सकती है। फिर भी, मेयो क्लिनिक के अनुसार, विशेषज्ञ अम्लीय खाद्य पदार्थों (जैसे संतरे का रस या सोडा) का सेवन करने के तुरंत बाद ब्रश न करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है।

इसके विपरीत, बहुत ज्यादा या बहुत जोर से ब्रश करना भी अच्छा नहीं है। इससे दांतों की ऊपरी परत घिस सकती है, मसूड़े पीछे हट सकते हैं और दांतों में संवेदनशीलता बढ़ सकती है। इसलिए, सिर्फ ब्रश करने की संख्या ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि सही तकनीक और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करना भी जरूरी है।

इसके अतिरिक्त, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोजाना ब्रश करने के साथ-साथ फ्लॉसिंग, टूथब्रश को बदलना और नियमित दंत जांच कराने की सलाह देता है।

कई लोगों के लिए, दिन में दो बार दांत ब्रश करना पर्याप्त और वैज्ञानिक रूप से सही है । लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमितता बनाए रखना, सही तरीके से ब्रश करना और इसे व्यापक मौखिक देखभाल के साथ जोड़ना, लंबे समय तक मुस्कान को सुरक्षित रखने के लिए बेहद जरूरी है, जैसा कि मेयो क्लिनिक का कहना है।

सही टूथब्रश और टूथपेस्ट चुनें।

नियमित ब्रश करने के अलावा, सही टूथब्रश और टूथपेस्ट का चुनाव भी मुंह के स्वास्थ्य की रक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, मसूड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना या इनेमल को खराब किए बिना प्लाक को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश बेहतर होते हैं। इसके अलावा, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट को इनेमल को मजबूत बनाने और कैविटी से बचाव के लिए सर्वोत्तम माना जाता है।

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के प्रवक्ता डॉ. मैथ्यू मेसिना का कहना है कि सही उत्पादों का चुनाव न केवल बेहतर सफाई में मदद करता है, बल्कि दीर्घकालिक मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को भी कम करता है। इसलिए, नियमित रूप से टूथब्रश बदलना और सही टूथपेस्ट का उपयोग करना दैनिक मौखिक देखभाल के लिए आवश्यक कदम हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm