खुश रहो, स्वस्थ रहो, शांति से रहो

चारों ओर पहाड़ों से घिरे, ट्रांग ज़ा कम्यून के लोगों ने कृषि योग्य भूमि को हरियाली से ढक दिया है, जिससे एक ताज़ा, शांत और सुकून भरा ग्रामीण परिवेश रचा गया है। यहाँ के लोग हर सुबह बिना सड़क पर भागे, आराम से ताज़ी हवा में साँस लेते हुए उठते हैं। कई लोग स्वास्थ्यवर्धक व्यायाम करना पसंद करते हैं, ताकि उनका शरीर और आत्मा शांत हो सकें और प्रकृति के साथ घुल-मिल सकें।

नियमित व्यायाम से ट्रांग ज़ा में बुजुर्गों को अच्छा स्वास्थ्य मिलता है।

पांच साल पहले, 60 लोग एक स्वस्थ, लाभकारी, संगठित, अनुशासित और व्यवस्थित खेल का मैदान बनाने के लिए ट्रांग ज़ा कम्यून हेल्थ क्लब की स्थापना करने के लिए एकत्र हुए थे - एक ऐसा स्थान जहां सदस्यों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का हर दिन ध्यान रखा जाता है।

ट्रांग ज़ा कम्यून हेल्थ क्लब की प्रमुख सुश्री गुयेन थी कैम ने बताया: "यह क्लब न केवल सदस्यों को उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि यह मिलने, बातचीत करने और जीवन के सुख-दुख साझा करने का भी एक स्थान है। नियमित व्यायाम के कारण, कई वरिष्ठ नागरिकों का मनोबल बढ़ा है और उनके स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। यह वृद्धों के लिए खुशहाल, स्वस्थ और उपयोगी जीवन जीने, अपने बच्चों और नाती-पोतों की मदद करने और समुदाय में योगदान देने का एक तरीका भी है।"

हमारे शोध से हमें पता चला कि श्रीमती कैम एक उत्साही और ज़िम्मेदार महिला हैं जो समुदाय के प्रति, खासकर बुज़ुर्गों के प्रति, उत्साही और ज़िम्मेदार हैं। वह सक्रिय रूप से बुज़ुर्गों को बुढ़ापे के स्वास्थ्य के लिए शारीरिक व्यायाम के महत्व और लाभों को समझने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करती हैं, जिससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

क्लब की स्थापना के बाद, इसमें 60 से ज़्यादा सदस्य जुड़ गए, जिनमें से 40 से ज़्यादा लोग नियमित रूप से हर सुबह अभ्यास करते हैं। सबसे कम उम्र के व्यक्ति की उम्र 50 साल से ज़्यादा है, और सबसे बुज़ुर्ग की उम्र 80 साल से ज़्यादा है। यह एक पहाड़ी इलाके में एक उत्साहजनक संख्या है जहाँ आर्थिक हालात अभी भी मुश्किल हैं, लोग बिखरे हुए रहते हैं, एकाग्र नहीं, और सड़कें असुविधाजनक हैं।

हालांकि, नियमित शारीरिक व्यायाम गतिविधियों को बनाए रखने के लिए, क्लब को गांव-गांव के अनुसार 4 समूहों में विभाजित किया गया, तथा लोगों से उत्साहजनक प्रतिक्रिया मिली।

शारीरिक व्यायाम के अलावा, सदस्य गांव और कम्यून द्वारा आयोजित कई सांस्कृतिक गतिविधियों में भाग लेते हैं।

ट्रांग ज़ा कम्यून हेल्थ क्लब ने बुजुर्गों के लिए कई लोकप्रिय और उपयुक्त स्वास्थ्य व्यायामों का अभ्यास कराया है, जैसे: मेरिडियन हेल्थ, फैन डांस, डॉन डांस...

ये व्यायाम लचीले होते हैं, रक्त संचार बढ़ाने, श्वास को बेहतर बनाने और शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, नियमित व्यायाम उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों से भी बचाव में मदद करता है...

विशेष रूप से, श्वास और ध्यान को संयोजित करने वाले व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने, नींद में सुधार करने और मानसिक विश्राम लाने में भी मदद करते हैं। सुश्री कैम ने उत्साहपूर्वक कहा: वृद्धों के लिए, शारीरिक व्यायाम न केवल शारीरिक शक्ति को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है, बल्कि खुशहाल, स्वस्थ और उपयोगी जीवन जीने का एक प्रभावी तरीका भी है।

ट्रांग ज़ा कम्यून हेल्थ क्लब के सबसे बड़े मूल्यों में से एक न केवल शारीरिक स्वास्थ्य है, बल्कि एकजुटता और प्रेम बांटने की भावना भी है। सदस्य न केवल अभ्यास करने के लिए, बल्कि एक-दूसरे की मदद करने और आदान-प्रदान करने के लिए भी क्लब में शामिल होते हैं। वे नई जगहों की खोज के लिए एक साथ पर्यटन में शामिल होते हैं।

क्लब से मिलने वाले लाभों के बारे में बताते हुए, सुश्री ट्रुओंग किम ओआन्ह ने कहा: "हर सुबह जब मैं योग करने के लिए जल्दी उठती हूँ, तो मुझे मानसिक रूप से बहुत आराम मिलता है और मेरा शरीर भी अधिक लचीला होता है। इससे न केवल मेरे स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मुझे क्लब के सदस्यों से मिलने और बातचीत करने का मौका मिलने से भी खुशी मिलती है।"

एक विशेष बात यह है कि जब ट्रांग ज़ा कम्यून हेल्थ क्लब के सदस्यों का स्वास्थ्य बेहतर होता है, तो वे न केवल अपना स्वास्थ्य बनाए रखते हैं, बल्कि अपने परिवार और समुदाय के विकास में भी सक्रिय रूप से योगदान दे सकते हैं।

स्रोत: https://baothainguyen.vn/xa-hoi/202509/song-vui-song-khoe-song-binh-yen-b811d4f/