क्या नियमित सौना स्नान आपको अधिक खुश रखता है?

साइपोस्ट के अनुसार, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ सर्कम्पोलर हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से सॉना का उपयोग करते हैं, उनमें महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

जो लोग नियमित रूप से सॉना लेते हैं, वे बेहतर समग्र स्वास्थ्य, उच्च ऊर्जा स्तर और अधिक प्रसन्नता का अनुभव करते हैं - AI द्वारा निर्मित छवि

जो लोग नियमित रूप से सॉना लेते हैं उन्होंने बेहतर समग्र स्वास्थ्य, उच्च ऊर्जा स्तर और बेहतर तंदुरुस्ती की भावना की सूचना दी। नियमित रूप से सॉना का उपयोग न करने वाले लोगों की तुलना में उनमें उच्च रक्तचाप और शारीरिक दर्द की दर भी कम थी।

सॉना के प्रभावों के बारे में जानें

सॉना स्नान के स्वास्थ्य लाभों पर किए गए अधिकांश पिछले अध्ययन फिनलैंड की आबादी पर आधारित रहे हैं, जहां सॉना स्नान संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

इस बार, शोधकर्ताओं ने लोगों के साथ एक सर्वेक्षण किया उत्तरी स्वीडन, लक्ष्य पता लगाएं कि क्या नियमित सॉना स्नान से फिनलैंड के समान लाभ होते हैं।

टीम ने उत्तरी स्वीडन मोनिका अध्ययन 2022 के आंकड़ों का उपयोग किया। यह एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण है जो सामान्य आबादी में हृदय संबंधी जोखिम कारकों की निगरानी करता है।

अध्ययन की लेखिका और लुलेआ प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय की प्रोफ़ेसर आसा एंगस्ट्रॉम कहती हैं, "हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य और प्रकृति में मेरी रुचि बढ़ती जा रही है। मैंने सॉना स्नान के लाभों और हृदय स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभावों के बारे में पढ़ा। फिर हमने उत्तरी स्वीडिश मोनिका अध्ययन में सॉना स्नान की आदतों से जुड़े प्रश्न शामिल किए, जिसमें सॉना स्नान करने वालों और सॉना स्नान न करने वालों के स्वास्थ्य मानकों की तुलना की गई।"

वैज्ञानिकों ने उत्तरी स्वीडन के दो प्रांतों, नॉरबोटन और वेस्टरबोटन, के 25 से 74 वर्ष की आयु के 1,180 वयस्कों को शामिल किया। उनमें से 971 (लगभग 82%) ने अपनी सॉना की आदतों के बारे में सवालों के जवाब दिए। 66% ने कहा कि वे महीने में कम से कम एक बार सॉना जाते हैं।

सर्वेक्षण में स्वास्थ्य स्थिति, जीवनशैली और मानसिक स्वास्थ्य जैसी कई जानकारियाँ एकत्र की गईं। सॉना स्नान की आदतों के बारे में भी प्रश्न पूछे गए, जैसे स्नान की आवृत्ति, स्नान में बिताया गया समय, कमरे का तापमान आदि।

अन्य प्रश्नों में शारीरिक गतिविधि के स्तर, धूम्रपान और शराब की आदतों, नींद की संतुष्टि, दर्द का अनुभव, चिंता और अवसाद का आकलन किया गया।

सौना उपयोगकर्ताओं में महत्वपूर्ण अंतर

परिणामों से पता चला कि नियमित रूप से सॉना इस्तेमाल करने वालों और सॉना न करने वालों के बीच महत्वपूर्ण अंतर थे। कुल मिलाकर, सॉना इस्तेमाल करने वाले युवा, शारीरिक रूप से ज़्यादा सक्रिय और बेहतर स्वास्थ्य वाले थे। सॉना न करने वालों की तुलना में, उनमें उच्च रक्तचाप की दर कम थी और शारीरिक दर्द भी कम था।

दोनों समूहों के मानसिक स्वास्थ्य परिणाम भी अलग-अलग थे। सॉना उपयोगकर्ताओं में चिंता और अवसाद का स्तर कम था, जबकि ऊर्जा और खुशी का स्तर ज़्यादा था। उन्होंने नींद की गुणवत्ता को लेकर भी ज़्यादा संतुष्टि जताई।

गौर करने वाली बात यह है कि ये लाभ उन लोगों में सबसे ज़्यादा स्पष्ट थे जो महीने में एक से चार बार सॉना लेते थे। लेकिन इससे ज़्यादा बार सॉना लेने से मानसिक स्वास्थ्य या ऊर्जा में कोई अतिरिक्त सुधार नहीं हुआ।

ज़्यादातर लोग एक बार में 15 से 20 मिनट तक सॉना में रहते हैं। सॉना का तापमान 60 से 80 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है, और इलेक्ट्रिक सॉना सबसे आम हैं। ज़्यादातर लोग अकेले सॉना करने के बजाय दूसरों के साथ सॉना करते हैं।

हालाँकि ये नतीजे सॉना के स्वास्थ्य लाभों पर किए गए पिछले अध्ययनों के अनुरूप हैं, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि इस अध्ययन की कई सीमाएँ हैं। पहला, डेटा केवल एक ही समय पर एकत्र किया गया था, इसलिए आगे दीर्घकालिक अध्ययन या नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता है।

इसके अलावा, सॉना का उपयोग करने वाले लोग युवा और पुरुष थे, जिससे परिणाम प्रभावित हो सकते हैं। उम्र और लिंग दोनों का स्वास्थ्य पर सॉना के उपयोग से स्वतंत्र प्रभाव हो सकता है।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm