वजन घटाने के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कब होता है?

तो वजन घटाने के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कब है?

यहां, फिटनेस विशेषज्ञ बताते हैं कि व्यायाम का समय चयापचय को कैसे प्रभावित कर सकता है और स्वस्थ वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे सहायक हो सकता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वजन प्रबंधन में सहायता के लिए सुबह 7 से 9 बजे के बीच व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है।

वजन घटाने के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय विज्ञान के अनुसार क्या है?

व्यायाम का समय चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जो वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है। शोध से पता चला है कि सुबह का व्यायाम चयापचय को गति देने और दिन भर उच्च चयापचय दर बनाए रखने में सहायक होता है। स्वास्थ्य वेबसाइट 'ईटिंग वेल' के अनुसार, इससे व्यायाम के दौरान और बाद में अधिक कैलोरी बर्न होती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वजन प्रबंधन में सहायता के लिए सुबह 7 से 9 बजे के बीच व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है।

वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण तत्व स्वस्थ कैलोरी की कमी है, जिसका अर्थ है कि दैनिक कैलोरी सेवन शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी की संख्या से कम है।

वजन घटाने के लिए सुबह का व्यायाम बेहतर क्यों है?

अध्ययनों से कई कारण सामने आए हैं कि सुबह का व्यायाम वजन घटाने में अधिक प्रभावी क्यों होता है।

इससे शरीर को अधिक वसा जलाने में मदद मिलती है। शोध में पाया गया है कि नाश्ते से पहले सुबह व्यायाम करने से नाश्ते के बाद व्यायाम करने की तुलना में दोगुनी वसा जलती है। ईटिंग वेल के अनुसार, ये निष्कर्ष बताते हैं कि सुबह का व्यायाम, विशेष रूप से नाश्ते से पहले, शरीर को वसा को ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने में मदद कर सकता है और स्वस्थ वजन घटाने में सहायक हो सकता है।

इससे आपको नियमित रहने में मदद मिल सकती है। आंकड़ों से पता चलता है कि सुबह नियमित व्यायाम करने से आप अधिक बार व्यायाम कर सकते हैं और दिन में बाद में व्यायाम करने की तुलना में वजन घटाने में बेहतर सहायता मिलती है।

अमेरिका में रहने वाले स्पोर्ट्स डॉक्टर और पर्सनल ट्रेनर माइक मासी के अनुसार, सुबह व्यायाम करने से दिन की शुरुआत में नियमित व्यायाम करना आसान हो जाता है। अगर आप दिन में बाद में व्यायाम करते हैं, तो दूसरे काम आ सकते हैं, जिससे व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है या फिर दिनभर की थकान के बाद आप बहुत थक सकते हैं। आप बाकी काम करने से पहले सुबह के व्यायाम की योजना बना सकते हैं।

नाश्ते से पहले व्यायाम करने से नाश्ते के बाद व्यायाम करने की तुलना में दोगुनी मात्रा में वसा जलती है।

यह वजन घटाने के लक्ष्यों में सहायक हो सकता है। शोध से पता चलता है कि सुबह व्यायाम करने से पेट की चर्बी और रक्तचाप कम होकर हृदय और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

इसके अलावा, संतुलित आहार बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि चयापचय में सुधार के लिए सुबह का व्यायाम सबसे अच्छा होता है, जबकि देर दोपहर या शाम को व्यायाम करने से खेल प्रदर्शन और मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है।

हालांकि, अगर आप सुबह व्यायाम नहीं कर सकते, तो बेहतर होगा कि आप कोई ऐसा समय चुनें जब आप नियमित रूप से व्यायाम कर सकें। अलग-अलग समय पर व्यायाम के दौरान और बाद में आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें और फिर अपने लिए सबसे उपयुक्त समय चुनें, जैसा कि ईटिंग वेल के अनुसार बताया गया है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm