क्या जोर से खर्राटे लेना अधिक खतरनाक है?

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मैं एक ऑफिस कर्मचारी हूँ और कभी-कभी धूम्रपान और शराब पीता हूँ। मेरे खर्राटे बहुत तेज़ होते हैं और मेरे आस-पास के सभी लोगों को प्रभावित करते हैं। क्या यह सच है कि खर्राटे जितने तेज़ होते हैं, उतने ही खतरनाक होते हैं? (वान तुआन, 38 वर्ष)

जवाब:

खर्राटे नींद के दौरान गले में उत्पन्न होने वाली एक आवाज़ है, जो गले के कोमल ऊतकों, खासकर कोमल तालु, में वायु प्रवाह के कंपन के कारण होती है। खर्राटे महिलाओं की तुलना में पुरुषों में ज़्यादा आम हैं, और उम्र और वज़न के साथ ये बढ़ जाते हैं।

खर्राटे बहुत धीमे, मुश्किल से सुनाई देने वाले से लेकर बहुत तेज, इतने परेशान करने वाले हो सकते हैं कि आपके आस-पास के लोग परेशान हो जाएं।

व्यक्ति विशेष के अनुसार, खर्राटों की तीव्रता हल्की, लगभग 40-50 डेसिबल से लेकर गंभीर, लगभग 60 डेसिबल तक हो सकती है। 2009 के गिनीज़ वर्ल्ड रिकॉर्ड में सबसे तेज़ खर्राटों की तीव्रता लगभग 111.6 डेसिबल दर्ज की गई थी।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 40 डेसिबल से ज़्यादा खर्राटे लेना ध्वनि प्रदूषण का एक रूप है। 53 डेसिबल से ज़्यादा खर्राटे लेना हेयर ड्रायर के चलने के शोर के बराबर है।

लंबे समय तक खर्राटे लेने से न केवल रोगी और परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य और मनोदशा पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, बल्कि बिस्तर साझेदारों के साथ संबंधों में संघर्ष और दरार भी पैदा हो सकती है।

खर्राटों के जोखिम कारकों में पुरुष होना, अधिक उम्र होना, मोटापा, शराब पीना, नाक बंद होना, नाक बंद होना, छोटा या पीछे हटता हुआ जबड़ा शामिल हैं। असामान्य संरचनाएँ जैसे बढ़े हुए टॉन्सिल, टेढ़ा सेप्टम, नाक के पॉलीप्स, बड़ी जीभ, बड़ा मुलायम तालु, संकरा गला, आनुवंशिकता या सोने की स्थिति भी खर्राटों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

खर्राटे सौम्य हो सकते हैं, लेकिन इनके कारण, गंभीरता और आवृत्ति के आधार पर कई संभावित स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं।

हल्के खर्राटे, अनियमित खर्राटे होते हैं, जो सप्ताह में तीन बार से कम होते हैं, मुख्य रूप से केवल रूममेट्स को ही प्रभावित करते हैं और आमतौर पर इसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

प्राथमिक खर्राटे सप्ताह में तीन रातों से ज़्यादा आते हैं और आपके बिस्तर पर सोने वाले साथी को बहुत परेशान करते हैं। हालाँकि, यह आमतौर पर कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं होती, जब तक कि नींद में खलल या स्लीप एपनिया के लक्षण न दिखाई दें। ऐसे में, रोगी को कारण का पता लगाने के लिए एंडोस्कोपी, पॉलीसोम्नोग्राफी और पॉलीसोम्नोग्राफी जैसे कुछ पैराक्लिनिकल परीक्षण करवाने पड़ सकते हैं।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) से जुड़े खर्राटे अक्सर गंभीर होते हैं क्योंकि इसमें सांस लेने में तकलीफ, श्वास रुकना और जानलेवा स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के कारण दिन में भी नींद आती है और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और अवसाद जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।

यदि सप्ताह में तीन या अधिक बार खर्राटे आते हों, तेज आवाज में खर्राटे आते हों, हांफने, घुटन या खर्राटों की आवाज के साथ असुविधा होती हो, अनियंत्रित वजन बढ़ता हो, दिन में नींद आती हो, एकाग्रता में कमी हो, सिरदर्द हो, उच्च रक्तचाप हो तो आपको जांच के लिए चिकित्सा केंद्र जाना चाहिए।

मास्टर, डॉक्टर, II ट्रान थी थुय हैंग
ईएनटी विभाग के प्रमुख, ताम आन्ह जनरल अस्पताल, हो ची मिन्ह सिटी

पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से जवाब मांगते हैं

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