डॉक्टर: ठंडे पानी से नहाने से रक्तचाप पर अप्रत्याशित प्रभाव पड़ता है!

ठंडे पानी से स्नान करने से न केवल ताजगी मिलती है, बल्कि यह रक्तचाप को भी ऐसे तरीके से प्रभावित करता है जिसकी कई लोग उम्मीद नहीं करते।

इसके बाद, बोस्टन चिल्ड्रेंस हॉस्पिटल (यूएसए) की फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. लॉरा कैम्पेडेली, अपने शोध के आधार पर, हृदय और चयापचय प्रणालियों पर ठंडे पानी से नहाने के प्रभावों के बारे में बताएंगी।

ठंडे पानी से नहाने से अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ सकता है।

ठंडे पानी के संपर्क में आने पर, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र परिधीय रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके शरीर को गर्म रखने के लिए बहुत तेज़ी से प्रतिक्रिया करता है। स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, परिणामस्वरूप, रक्तचाप, हृदय गति और श्वास दर, सभी कुछ ही समय में बढ़ जाते हैं।

आश्चर्य की बात यह है कि ठंडे पानी से स्नान करने के लगभग चार मिनट के भीतर रक्तचाप सामान्य हो जाता है, जिसका अर्थ है कि इसका प्रभाव अस्थायी है।

हालाँकि, हृदय रोग या रक्त संचार संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए, अचानक बदलाव हृदय प्रणाली पर बहुत दबाव डाल सकते हैं। इसलिए, हृदय रोग, हृदय गति रुकने या अन्य हृदय रोगों से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी से नहाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

जब आप ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो आपका रक्तचाप, हृदय गति और श्वास दर सभी बढ़ जाती है।

फोटो: एआई

ठंडे पानी से नहाने के फायदे

रक्तचाप को प्रभावित करने के अलावा, ठंडे पानी से स्नान निम्नलिखित तरीकों से समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है:

रक्त परिसंचरण में सुधार : ठंडे पानी के संपर्क में आने पर रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने से स्वास्थ्य लाभ के दौरान रक्त प्रवाह में प्रतिवर्ती वृद्धि होती है।

ध्यान और ऊर्जा में वृद्धि : छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 5 मिनट तक ठंडे पानी में भिगोने से सतर्कता और ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है।

मांसपेशियों की रिकवरी में सहायक : कई एथलीट व्यायाम के बाद दर्द को कम करने के लिए शीत चिकित्सा का उपयोग करते हैं।

मूड में सुधार : कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंडे पानी से नहाने से चिंता और हल्के अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

त्वचा के लिए अच्छा : ठंडा पानी त्वचा में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है।

प्रतिरक्षा में वृद्धि : आंकड़े दर्शाते हैं कि जो लोग प्रतिदिन ठंडे पानी से स्नान करते हैं, वे कम बीमार पड़ते हैं; 3,000 लोगों पर तीन महीने तक किए गए अध्ययन में पाया गया कि ठंडे पानी से स्नान करने से बीमार होने की अवधि में 29% की कमी आई।

ठंडे पानी से नहाने से पहले सोचें

धीरे-धीरे अभ्यास करें: 5 मिनट तक ठंडे पानी से स्नान से शुरुआत करें और फिर अगली बार इसे 10 मिनट तक बढ़ा दें।

हृदय रोग, हृदयाघात या रक्त वाहिका संबंधी समस्याओं से ग्रस्त लोगों को ठंडे पानी से स्नान करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, यदि ठंडे पानी से स्नान करते समय आपको सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना, दिल की धड़कन तेज होना या अंगों में सुन्नता जैसे लक्षण महसूस हों, तो आपको तुरंत स्नान बंद कर देना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm