बच्चों को प्रतिदिन 3 घंटे शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

बच्चों में वृद्धि, विकास सुनिश्चित करने और मोटापे से बचने के लिए बच्चों के लिए प्रतिदिन कम से कम 3 घंटे की शारीरिक गतिविधि समय सीमा स्थापित करना आवश्यक है।

इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय के प्रमुख शारीरिक फिटनेस विशेषज्ञों का सुझाव है कि इसका बच्चों की वृद्धि और विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियाँ मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती हैं, साथ ही मस्तिष्क के विकास में भी सहायक हो सकती हैं और संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ा सकती हैं। (स्रोत: अंतरा)

“जो बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं उनकी मांसपेशियां लचीली रहती हैं, जिससे हड्डियों का विकास होता है और लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।”

सिप्टो मंगुनकुसुमो नेशनल जनरल हॉस्पिटल की शारीरिक पुनर्वास और बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. रिज़्की कुसुमा वर्धनी ने बच्चों के स्वास्थ्य पर एक ऑनलाइन चर्चा में इस बात पर ज़ोर दिया। सुश्री वर्धनी के अनुसार, प्रतिदिन नियमित शारीरिक गतिविधि बच्चों के विकास में मदद करेगी; कंकाल और पेशीय प्रणालियाँ लंबी और अधिक लचीली बनेंगी।

3-5 साल के बच्चे लगभग 3 घंटे तक घर के अंदर या बाहर दौड़ने और कूदने जैसी गतिविधियों में भाग ले सकते हैं। उन्होंने बताया कि इस आयु वर्ग के बच्चे "हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधियाँ जैसे आराम से टहलना, होमवर्क करना या घर में इधर-उधर घूमना-फिरना कर सकते हैं।"

6-17 वर्ष की आयु के बच्चे या स्कूल जाने वाले बच्चे, 3 घंटे की शारीरिक गतिविधि के अलावा, कम से कम 3 बार/सप्ताह में 60 मिनट तक की संगठित और नियोजित खेल गतिविधियों में भाग ले सकते हैं।

विशेषज्ञ मध्यम से लेकर ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि की भी सलाह देते हैं, जैसे लंबी अवधि या दूरी तक दौड़ना और साइकिल चलाना। "जब तक बच्चे सक्रिय हैं, तब तक कुछ भी ठीक है।"

उन्होंने बताया कि शारीरिक गतिविधियां, जैसे दौड़ना, कूदना और यहां तक कि खड़े रहना भी वजन बढ़ाने वाली प्रकृति की होती हैं और हड्डियों को मजबूत बनाने तथा मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।

शारीरिक गतिविधि बच्चों के स्थूल और सूक्ष्म मोटर कौशल को भी प्रोत्साहित कर सकती है और साथियों के साथ खेलकर सामाजिक कौशल में सुधार ला सकती है। शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने वाले बच्चे मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं, साथ ही मस्तिष्क के विकास में सहायता और संज्ञानात्मक कौशल को भी बढ़ा सकते हैं।

[विज्ञापन_2]
स्रोत