नारियल पानी को नींबू के साथ मिलाने के फायदे और नुकसान

नारियल पानी और नींबू का सेवन आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। फोटो: AI - Ngoc Thuy

संभावित लाभ

हैदराबाद (भारत) के यशोदा अस्पताल के वरिष्ठ परामर्शदाता चिकित्सक डॉ. दिलीप गुडे इन दोनों खाद्य पदार्थों के संयोजन के लाभों की ओर इशारा करते हैं।

जलयोजन बढ़ाना और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करना: नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से पोटेशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो रात भर में खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति करने में मदद करता है।

डॉ. गुडे इलेक्ट्रोलाइट्स के एक शक्तिशाली स्रोत के रूप में इसके महत्व पर ज़ोर देते हैं। इसके अलावा, नींबू पानी में थोड़ी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो एथलीटों या बहुत पसीना बहाने वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा दें और सूजन को कम करें: डॉ. गुडे इस बात पर जोर देते हैं कि नींबू का रस, जो सूजनरोधी गुणों के साथ विटामिन सी का एक स्रोत है, को नारियल पानी के समान एंटीवायरल, जीवाणुरोधी गुणों के साथ मिलाने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिल सकता है।

रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य में सुधार: डॉ. गुडे ने नारियल पानी के रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले गुणों और दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि की है।

रक्त शर्करा प्रबंधन: डॉ. गुडे बताते हैं कि नारियल पानी इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करके मधुमेह रोगियों की मदद कर सकता है।

गुर्दे की पथरी की रोकथाम: डॉ. गुडे के अनुसार, नारियल पानी और नींबू के रस का संयोजन गुर्दे की बीमारी वाले कुछ रोगियों में गुर्दे की पथरी को रोकने और नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

स्वस्थ त्वचा: डॉ. गुडे का मानना ​​है कि इस पेय का लंबे समय तक सेवन स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

विचार करने के लिए बातें

डॉ. गुडे के अनुसार, आपको कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

चीनी की मात्रा: हालाँकि नारियल पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है, लेकिन रोज़ाना इसके सेवन से शरीर में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। अपनी मात्रा पर विचार करें या इसे सामान्य पानी में मिलाकर पतला करें।

अम्लता: नींबू के रस की अम्लता संवेदनशीलता में जलन पैदा कर सकती है। इसलिए, इसे पानी में मिलाकर स्ट्रॉ से पीने से इस समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।

पोटेशियम की अधिकता और अन्य समस्याएँ: डॉ. गुडे गुर्दे की विफलता, हृदयाघात या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए इसके महत्व पर ज़ोर देते हैं। नारियल पानी और नींबू के रस का संयोजन पोटेशियम के स्तर को बढ़ा सकता है या द्रव की अधिकता पैदा कर सकता है।

अंत में, यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है तो आपको रोजाना इसका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

स्रोत: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-khi-ket-hop-uong-nuoc-dua-voi-chanh-1373159.ldo