10 ok, amiért télen is minden nap mézbe áztatott fokhagymát kell enni

SKĐS - A mézben áztatott fokhagyma a fokhagyma fűszeres és a méz édes ízének tökéletes kombinációja, nemcsak könnyen iható, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.

A fokhagymát és a mézet régóta két értékes „gyógyszernek” tekintik a természetben. Együttesen egy átfogó egészségügyi módszert hoznak létre, amely egyszerre egyszerű és hatékony. A fokhagyma allicint tartalmaz, egy erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező vegyületet, míg a méz gazdag enzimekben és antioxidánsokban, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben. A mézbe áztatott fokhagyma napi fogyasztásának szokása nemcsak az ellenálló képesség növelésében és a szervezet méregtelenítésében segít, hanem számos váratlan előnnyel is jár a szív, az emésztés és a bőr számára.

Íme néhány konkrét előny:

1. A mézbe áztatott fokhagyma segít erősíteni a természetes immunrendszert

Tartalom

• 1. A mézbe áztatott fokhagyma segít erősíteni a természetes immunrendszert
• 2. A mézbe áztatott fokhagyma támogatja a szív- és érrendszer egészségét
• 3. Támogatja az emésztést és javítja a bélrendszer egészségét
• 4. A mézbe áztatott fokhagyma hatékonyan küzd a fertőzések és a baktériumok ellen
• 5. Csökkenti a gyulladást és az ízületi fájdalmat
• 6. A mézbe áztatott fokhagyma támogatja a természetes fogyást
• 7. Javítja a bőr egészségét és ragyogását
• 8. Segít szabályozni a vércukorszintet
• 9. Természetes módon javítja a légzőszervi egészséget és csökkenti a köhögést
• 10. Növeli az energiát és csökkenti a fáradtságot

A fokhagyma és a méz kombinációja segít a szervezetnek javítani a kórokozókkal szembeni ellenálló képességét. A fokhagyma allicint tartalmaz - egy erős antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkező vegyületet, amely hatékonyan segít megelőzni a fertőzéseket. A méz gazdag enzimekben és antioxidánsokban, segíti a szervezetet a gyulladások leküzdésében és erősíti az immunrendszert.

Ha reggel éhgyomorra elfogyasztunk egy teáskanál mézbe áztatott fokhagymát, az segít megvédeni a szervezetet a megfázástól, az influenzától és a gyakori fertőzésektől .

2. A mézbe áztatott fokhagyma támogatja a szív- és érrendszer egészségét

A fokhagyma és a méz egy természetes élelmiszer-„duó”, amelyről számos tanulmány kimutatta, hogy jótékony hatással van a szívre. A fokhagyma allicint tartalmaz – egy kénvegyületet, amely csökkentheti az összkoleszterin és az LDL („rossz” koleszterin) szintjét, miközben segít az erek tágításában és enyhe vérnyomáscsökkentésben is. A Journal of Nutrition (2016) című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az érlelt fokhagymakivonattal való kiegészítés akár 30%-kal is csökkentheti a plakkok felhalmozódását az artériákban.

Eközben a méz flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz – két antioxidáns csoportot, amelyek segítenek megvédeni az érfalakat, csökkentik a gyulladást és megelőzik az oxidatív stresszt, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik oka.

Ha minden reggel 1 teáskanál zúzott fokhagymát, mézzel vagy meleg vízzel elkeverve fogyasztunk, az segíthet javítani a vérkeringést, stabilizálni a vérnyomást és idővel csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát.

A mézben áztatott fokhagyma számos egészségügyi probléma hatékony természetes gyógymódja.

3. Támogatja az emésztést és javítja a bélrendszer egészségét

A fokhagyma és a méz kombinációja nemcsak az immunrendszernek jót tesz, hanem az emésztőrendszer hatékonyabb működését is segíti. A fokhagyma kénvegyületeket és természetes enzimeket tartalmaz, amelyek serkentik a gyomornedv-kiválasztást, támogatják az ételek emésztését és gátolják a káros baktériumokat a belekben. A Food Science & Nutrition (2018) című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fokhagymakivonat segít egyensúlyban tartani a bélflórát és csökkenti a gyomornyálkahártya enyhe gyulladását.

A méz természetes prebiotikumként is működik, táplálja a jótékony baktériumokat, például a Lactobacillusokat és a Bifidobacteriumokat , amelyek segítenek fenntartani az egészséges mikroflórát, csökkentve a puffadást, a székrekedést és az emésztési zavarokat.

Ha szokásod szerint reggeli előtt 15-20 perccel elfogyasztasz egy teáskanál mézbe áztatott fokhagymát, az segít aktiválni az emésztőrendszert, javítja a tápanyagok felszívódását és csökkenti az étkezés utáni nehézségérzetet a gyomorban.

4. A mézbe áztatott fokhagyma hatékonyan küzd a fertőzések és a baktériumok ellen

A fokhagyma és a méz két „természetes antibiotikum”, amelyekről a modern tudomány bebizonyította, hogy számos betegséget okozó baktérium és vírus elpusztítására képesek. A fokhagyma hatóanyaga az allicin, amely károsítja a baktériumok sejtmembránjait, és gátolja az olyan törzsek növekedését, mint az E. coli , a Staphylococcus aureus és a Salmonella . A Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2015) című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy az allicin hatékonyan csökkenti a baktériumok antibiotikum-rezisztenciáját.

A méz, különösen a nyers vagy manuka méz, természetes hidrogén-peroxidot és metilglioxál (MGO) nevű vegyületet tartalmaz, amely gátolja a baktériumok, vírusok és gombák szaporodását. A Frontiers in Microbiology (2018) szerint a méz segít megnyugtatni a toroknyálkahártyát és elősegíti a gyulladt szövetek regenerálódását.

A mézbe áztatott fokhagyma együttesen erőteljes szinergikus hatást fejt ki, segítve a szervezetet a légúti fertőzések, megfázás, torokfájás vagy baktériumok okozta köhögés leküzdésében. Egy kanál mézet és fokhagymát használhat természetes köhögés elleni szirupként, vagy keverheti meleg gyömbéres-citromos teával a torok megnyugtatása és a gyorsabb gyógyulás elősegítése érdekében.

5. Csökkenti a gyulladást és az ízületi fájdalmat

A fokhagyma és a méz kombinációja jelentős előnyökkel járhat az ízületi gyulladásban, izomfájdalomban vagy krónikus gyulladásos állapotokban szenvedők számára. A fokhagyma kénvegyületeket tartalmaz, különösen allicint és diallil-diszulfidot, amelyekről kimutatták, hogy gátolják a gyulladásos citokineket, például a TNF-α-t , az IL-1β- t és az IL-6-ot . A Phytomedicine (2013) című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a fokhagymakivonat csökkentheti a gyulladásos markereket és javíthatja az ízületek működését reumatoid artritiszben szenvedőknél.

A méz gazdag antioxidánsokban, például flavonoidokban és fenolsavakban, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt – egy olyan tényezőt, amely elősegíti a szervezetben a gyulladásos válaszreakciókat. A Journal of Inflammation Research (2021) szerint a méz képes csökkenteni a gyulladást és támogatni a sérült szövetek regenerálódását az endogén antioxidáns enzimek aktivitásának növelésével.

A fokhagyma és a méz együttesen szinergikus hatást fejtenek ki, amely segít csökkenteni a gyulladást, enyhíteni a fájdalmat és növelni az ízületek rugalmasságát. Minden reggel fogyaszthatunk egy kanál mézbe áztatott fokhagymát, vagy kurkumát (kurkumint) – egy híres gyulladáscsökkentő hatóanyagot – adhatunk hozzá, hogy fokozzuk a hatékonyságot ízületi gyulladásban, izomfájdalomban vagy osteoarthritisben szenvedők esetében.

6. A mézbe áztatott fokhagyma támogatja a természetes fogyást

A fokhagyma segíti az anyagcserét és a zsírégetést, míg a méz természetes édességet biztosít, de alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a finomított cukornak, így segít korlátozni a felesleges energiatárolást.

Ha reggel éhgyomorra elfogyasztunk egy pohár meleg vizet mézzel, fokhagymával és néhány csepp citrommal, az segíthet a szervezet méregtelenítésében, serkentheti az emésztést és elősegítheti a természetes testsúlyszabályozást.

7. Javítja a bőr egészségét és ragyogását

A fokhagyma és a méz egyaránt gazdag antioxidánsokban és természetes antibakteriális vegyületekben, amelyek segítenek megtisztítani a bőrt, csökkentik a gyulladást és támogatják a sejtek regenerálódását. A fokhagymában található allicin képes gátolni a pattanásokat okozó baktériumok, például a Propionibacterium acnes szaporodását, míg a méz segít megnyugtatni a bőrt, hidratálni és elősegíteni a sebgyógyulást természetes enzimjeinek és tápanyagainak köszönhetően.

Ha naponta fogyasztunk egy kanál mézbe áztatott fokhagymát, az segít a szervezetnek méregteleníteni és belülről javítani a bőr állapotát. Ezenkívül fokhagyma és hígított méz keverékét is felvihetjük a pattanásos bőrre 5-10 percre, majd leöblíthetjük, hogy csökkentsük a gyulladást és megnyugtassuk a bőrt (először egy kis területen próbáljuk ki, hogy elkerüljük az irritációt).

8. Segít szabályozni a vércukorszintet

A fokhagyma és a méz, ha megfelelően használják, segíthet stabilizálni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet. A fokhagyma kénvegyületeket, például S-allil-ciszteint tartalmaz, amelyek serkenthetik a hasnyálmirigy inzulintermelését és csökkenthetik az inzulinrezisztenciát, a Journal of Medicinal Food (2015) című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Eközben a tiszta méz, bár édes, alacsonyabb glikémiás indexszel (GI) rendelkezik, mint a finomított cukor, ami segít megelőzni a vércukorszint hirtelen emelkedését és stabilabb energiát biztosít.

Fél teáskanál mézbe áztatott fokhagyma étkezés előtt, különösen reggel, segíthet a vércukorszint szabályozásában és a hatékonyabb energia-anyagcserét támogatni. A cukorbetegeknek azonban a biztonságosság érdekében konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt rendszeresen táplálékkiegészítőket szednének.

9. Természetes módon javítja a légzőszervi egészséget és csökkenti a köhögést

A fokhagymát és a mézet régóta hatékony népi gyógymódnak tekintik a légzőrendszerre, és ezt ma már számos modern tanulmány is alátámasztja. A fokhagyma allicint tartalmaz - egy hatóanyagot, amely köptető, antibakteriális és légúttisztító hatású, segítve az orrdugulás, a torokfájás és az enyhe asztma tüneteinek csökkentését. Az Advances in Therapy (2001) című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fokhagymakivonat rendszeres használata segít csökkenteni a megfázás gyakoriságát és lerövidíti a gyógyulási időt.

A méz nyugtató hatású, enyhíti a toroknyálkahártya gyulladását, csökkenti a köhögést és a gyulladást, valamint gátolja a felső légúti fertőzéseket okozó baktériumok szaporodását. A Cochrane Systematic Reviews adatbázisa (2018) szerint a méz hatékonyabb lehet, mint egyes gyakori köhögés elleni szirupok a gyermekek köhögésének gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében.

10. Növeli az energiát és csökkenti a fáradtságot

A mézbe áztatott fokhagyma természetes energiaforrás, amely segíti a test hatékonyabb és rugalmasabb működését. A fokhagyma segít fokozni a vérkeringést, javítja az izmok és az agy oxigénellátását, ezáltal csökkenti a fáradtságot és növeli az állóképességet. Az International Journal of Physiology, Pathophysiology and Pharmacology (2018) című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fokhagymakivonat csökkentheti az oxidatív stresszt és javíthatja a testmozgás teljesítményét.

A méz a természetes glükózból és fruktózból gyorsan felszívódó energiát biztosít, segítve a stabil vércukorszint fenntartását és a fáradtság leküzdését munka vagy testmozgás közben. Kombinálva ez a két összetevő segít növelni az állóképességet és gyorsabban helyreállítani a fizikai és mentális erőt.

Edzés előtt bevehetsz egy teáskanál mézbe áztatott fokhagymát, vagy belekeverheted a reggeli turmixodba, hogy energikusan induljon a napod.

Megjegyzés: A tartalom csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Az olvasóknak a jelentkezés előtt konzultálniuk kell orvosukkal, különösen akkor, ha valamilyen alapbetegségük van, vagy gyógyszert szednek.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm