3 titok, ami segít a zöld zóna lakóinak boldogan élni

Az egészséges közösségben élés, a mindennapi ébredés értelmének megtalálása és a pénzügyi stabilitás mind olyan tényezők, amelyek elősegítik a világ zöld övezeteiben élő emberek boldog életét.

A Kék Zónák a világ öt leghosszabb és legegészségesebb népességgel rendelkező régiója, köztük Okinawa (Japán), Szardínia (Olaszország), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Görögország) és Loma Linda (USA). Dan Buettner, a hosszú élet szakértője és a National Geographic felfedezője éveket töltött az ezeken a területeken élő emberek életmódjának tanulmányozásával, és kiderítette, miért élnek 100 évig.

Ennek megfelelően Ikarián minden harmadik lakos megéri a 90. életévét. A demencia, valamint néhány más krónikus betegség előfordulási aránya nagyon alacsony. A szakértők szerint az ikáriaiak gyakran egészséges, békés közösségekben élnek. A testmozgást beépítik a mindennapi tevékenységekbe. A kertészkedés, a szomszédokhoz való sétálás vagy a barátok meglátogatása segít javítani az egészséget, növelni az ellenálló képességet és a rugalmasságot, csökkenteni a stresszt és megelőzni a betegségeket. A Guardiannek osztotta meg egy százéves, aki elmondta, hogy naponta 1,6 km-t gyalogol a kedvenc kávézójába, majd visszasétál.

Az ikáriak sok időt töltenek együtt, és kollektív gondolkodásmódjuk van. „Ez nem az én otthonom, ez a mi otthonunk” – mondta Dr. Ilias Leriadis, a sziget kevés orvosának egyike. Hozzátette, hogy a vallási és kulturális ünnepeket rendszeresen megünneplik. A családok pénzt gyűjtenek élelmiszer és bor vásárlására, a maradékot pedig a rászorulóknak adják.

Az egészséges társas kapcsolatok az egyik tényező, amely hozzájárul a hosszú élettartam növeléséhez. Fotó: Insider

Dr. Buettner azt is tanácsolja az embereknek, hogy találják meg saját értékeiket, a reggeli ébredés értelmét . Ez a japánok ikigai szellemisége, akik egyike azon országoknak, amelyek hosszú életükről híresek. Japánul az ikiru jelentése „élni”, a gai pedig „ész”. Más szóval, az ikigai jelentése „az ok az élet folytatására” vagy „az ok a reggeli ébredésre”.

Az ikigai négy elem összessége: amit az ember szeret, miben jó, mitől van pénze, és mire van szüksége a társadalomnak.

A hosszú élettartammal kapcsolatos tanulmányokban a szakértők szerint az élet értelmének megtalálása ugyanolyan fontos, mint az olyan tényezők, mint a genetika, az étrend vagy a testmozgás.

A Tohoku Egyetem 2008-as tanulmánya több mint 50 000 ember (40 és 79 év közötti) adatait elemezte, és megállapította, hogy az ikigai filozófiája szerint élőknél alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás kockázata, 95%-uk még a felmérés kezdete után hét évvel is életben volt.

A pénzügyi stabilitás szintén fontos tényező a hosszú élettartam növelésében, mondja Dr. Buettner.

A PLOS szeptember 27-én megjelent tanulmánya szerint a rossz társadalmi-gazdasági körülmények között élők várható élettartama általában rövidebb. Ennek az az oka, hogy kevesebbet költenek egészségügyi ellátásra, és jobban ki vannak téve a gazdasági egyenlőtlenségek pszichológiai hatásainak.

A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik szilárd pénzügyi tervvel rendelkeztek a jövőre nézve, alacsonyabb volt a halálozási kockázat. Ez az eredmény akkor is igaz maradt, ha kizártuk az egyéb, a kockázatot befolyásoló tényezőket, például az életmódot és az étrendet.

A szakértők szerint az adósság és a pénzügyi instabilitás befolyásolhatja a mentális egészséget, krónikus stresszt okozva. A pénzügyi problémák fizikai tüneteket is okozhatnak, mint például migrén, legyengült immunitás, magas vérnyomás, emésztési problémák, izomfeszültség, szabálytalan szívverés és alvási problémák.

Thuc Linh ( a NY Post szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html