Egy százéves nő hosszú életének egyszerű titka

A 100 éves Ruth Lemay nagyon egyszerűen megosztja a hosszú élet titkát, beleértve 3 egészségügyi kockázati tényező elkerülését: a sót, az alkoholt és a dohányt.

Ruth Lemay egészségének és hosszú életének titka a testmozgás és a helyes táplálkozás. A képen a lányával edz. (Forrás: Today)

A jelenleg Virginiában (USA) élő Mrs. Lemay hetente háromszor jár edzőterembe, egy órát biciklizik, és több mint 1,6 km-t gyalogol a futópadon. 100 éves kora ellenére még mindig egyedül él, magának főz, és 98 éves koráig autót vezet.

„Mindig sportolok. Jól érzem magam. Kerékpározás és gyaloglás után lehet, hogy egy kicsit fáradt vagyok, de ez normális” – mondta. Az 1925-ben született férfi úgy véli, hogy a testmozgás és a helyes étrend a kulcsa az egészségének és a hosszú életének.

Miután felkerült egy videó az Instagramra, amelyen gyakorlás közben látható, gyorsan „internetes sztárrá” vált, közel 600 000 lájkkal.

Az alábbiakban a hosszú élet titkait osztotta meg a Today -ben:

Mindig mozogj

Lemay minden reggel nyújtógyakorlatokat, térdemelést, lábrugdást és könnyű súlyzózást végez. Azokon a napokon, amikor nem megy edzőterembe, sétálgat a házban. Amikor mégis elmegy az edzőterembe, 30 percet biciklizik, 5 percet pihen, majd újabb 30 percet biciklizik, végül pedig 1,6 kilométert gyalogol.

„Az egyik kedvenc testmozgásom a gyaloglás. Régebben minden nap 6 km-t gyalogoltam, és mindig egészségesebbnek éreztem magam” – mondta. Akkoriban a férje így biztatta: „Csak sétáltasd meg a kutyát, én pedig főzök vacsorát.”

Egyél egészségesen és élvezd a kedvenc ételeidet

Lemay mindig odafigyel az étkezésére. Napi menüjében szerepel sovány joghurt, dió, zabpehely banánnal és tejjel, vagy rántotta pirítóson.

A csirkét és a tenger gyümölcseit részesíti előnyben, marha- és sertéshúst pedig nagyon kevés. Étrendje mindig tartalmaz gyümölcsöket és zöldségeket, például vörös szőlőt, áfonyát, zöldbabot, kukoricát, káposztát, paradicsomot, tököt és hagymát.

„Szeretem a zöldségeket. Vidéken nőttem fel, az apám mindenféle zöldséget termesztett, és ezek jót tesznek az egészségnek” – mondta. Még mindig magának főz, kerüli a sót, hogy megvédje a szívét, nem iszik alkoholt, és soha nem dohányzott.

Hétvégenként két hot doggal kényezteti magát a kedvenc étterméből. „Ez az egyetlen csemege a héten. Szeretem őket chilivel, mustárral és sok hagymával” – mondja nevetve.

Független és társaságkedvelő

Lemay hosszú éveken át egy szupermarketlánc központjában dolgozott, ahol hitelalap-kezelő és elemző pozíciókat töltött be, sőt, a cég modelliskolába is küldte, hogy a termékeit népszerűsítse. A mai napig ugyanabban a házban él, ahol 57 éve él, és csak 98 éves korában hagyott fel a vezetéssel.

A lánya úgy véli, hogy édesanyja mentális egészsége is nagyban hozzájárul hosszú életéhez: „Nagyon társaságkedvelő és mindenki szereti. Amikor sétálni megy, a szomszédok gyakran megállnak beszélgetni. Valószínűleg többet beszél, mint amennyit sétál, de ez is jó.”

Az anya és lánya rendszeresen részt vesznek születésnapi bulikon, fesztiválokon és hétvégi összejöveteleken. „Azt hiszem, nagyon társaságkedvelő emberek vagyunk. És talán ezért élt ilyen sokáig az édesanyám” – mondta Lemay 78 éves lánya.

Forrás: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html