Minden lépés befektetés a hosszú távú egészségbe. Dan Go, egy indiai fitneszedző szerint a gyaloglás nemcsak a test edzésében segít, hanem az érzelmek kontrollálásában, a stressz csökkentésében, a gondolkodás javításában és az életminőség javításában is segít a TheHealthSite (India) szerint.
Vannak különbségek a gyaloglás és a futás előnyei között.
Fotó: MI
A gyaloglás és a futás közötti különbség
Dan Go azt is megosztotta, hogy a futás növelheti az étvágyat, míg a gyaloglás nem.
A hosszabb ideig tartó jóllakottság megkönnyíti az adagok méretének szabályozását és a túlevés elkerülését.
Ráadásul a gyaloglás sokkal kíméletesebb, mint a futás, csökkentve az ízületekre nehezedő nyomást és minimalizálva a sérülés kockázatát. Ez lehetővé teszi, hogy gyakrabban és hosszabb ideig eddzünk anélkül, hogy túlzottan elfáradnánk.
A gyaloglás előnyei
Stressz esetén a gyaloglás segít enyhíteni a stresszt. Ha zsírt akarunk égetni, a gyaloglás segít az energia leadásában. Ha hosszú életre vágyunk, a gyaloglás támogatja az általános egészséget. Amikor kreativitásra van szükség, a gyaloglás segít élesíteni az elmét. Amikor olyan problémákkal szembesülünk, amelyek elmélkedést igényelnek, a gyaloglás csendes teret biztosít a megoldások megtalálásához.
Különösen az étkezés utáni séta fontos szokás a vércukorszint szabályozásában. Ez az egyszerű gyakorlat megelőzheti az inzulin hirtelen megugrását, csökkentheti a zsírraktározás kockázatát a szervezetben, és korlátozhatja az elhízást.
Ezenkívül a zsírégetés hatékonyabbá válik, ha rendszeres gyaloglási rutint tartasz fenn, különösen mivel ez egy olyan tevékenység, amely percekig vagy akár órákig is eltarthat anélkül, hogy kimerültséget okozna.
Mennyi ideig kell gyalogolni naponta?
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) azt is kijelenti, hogy egy napi 10 perces gyors séta számos egészségügyi előnnyel járhat.
A sétálás napszakának nem kell egy adott mintát követnie. Dan Go szerint mindenki sétálhat bármikor, amikor az neki megfelel.
A lényeg a rendszeres gyaloglás fenntartása anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolnánk magunkra az idő vagy az ütemterv tekintetében.
Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm
Hozzászólás (0)