Élj egészségesen száz évig a fegyelemnek köszönhetően, ez egy amerikai testépítő titka

(Dan Tri) - Andrew Bostinto az elmúlt 80 évben testépítéssel foglalkozott, és még ma is, 100 évesen versenyez. Hosszú életének titka, hogy tudja, mit akar elérni, és eltökélt abban, hogy meg is valósítja.

Idén májusban, mindössze négy hónappal 100. születésnapja után, Bostinto megnyerte a legmagasabb címet és a bajnoki övet a Nemzeti Torna Szövetség (NGA) testépítő versenyén. Ő az NGA nonprofit testépítő egyesület alapítója és vezérigazgatója is.

„Soha nem gondoltam arra, hogy megöregedek. Ezt csinálom ma, és ezt fogom csinálni holnap is” – mondta Bostinto a CNBC Make It című műsorban .

Bostinto a testépítésnek szentelte életét. 13 éves kora előtt kezdett el a parkban edzeni. Innentől kezdve tornász és kézegyensúlyozó lett. 17 évesen modellkedett.

100 évesen Andrew Bostinto továbbra is tartja magát a fitnesz rutinjához (Fotó: Francine Bostinto jóvoltából).

1977-ben, 52 éves korában nyerte el az „Öreg Amerika” díjat. Minden eredmény közül azonban a legbüszkébb az Egyesült Államok hadseregében eltöltött 29 éves szolgálatára.

A legjobb tanácsa azoknak, akik a lehető leghosszabb ideig egészségesek és formában szeretnének maradni, egyszerű.

„A legfontosabb, hogy tudd, mit akarsz elérni. Légy elkötelezett a célod iránt. Légy fegyelmezett. Ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy az idődet vesztegeted. Ne hallgass a negatív hangokra” – mondta.

Így alakította Bostinto az életét, hogy hosszú, egészséges életet élhessen:

Diéta

Amikor versenyekre edzett, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, két gyümölcsöt, két salátát evett, és napi 15 pohár vizet ivott. Most már nem kell annyit ennie, mint korábban, de továbbra is a sok fehérje bevitelére összpontosít. Gyakran választ rántottát, joghurtot, tésztát és húsgombócot.

„Nem eszem túl magam. Mindent kontrollálok, amit eszem. Nem akarok zsíros ételeket enni. Soha nem dohányzom és nem iszom alkoholt” – mondta Bostinto.

Gyakorlat

Még 100 évesen is, Bostinto heti öt-hat napot edz. „Fizikailag jó formában vagyok. Fekvőtámaszokat csinálok a konyhapulton, és amikor edzőterembe megyek, hat-hét törzsgyakorlatot végzek” – mondta.

Megpróbálja tartani magát ahhoz az edzésrendszerhez, amelyet korábban testépítéshez használt, de néha módosítania kell, például amikor egy stroke-ból lábadozott, vagy amikor a katonaságnál töltött idejéből származó, makacs lábproblémával kellett megküzdenie.

Az edzésprogramja azonban meglehetősen lenyűgöző egy 100 éveshez képest.

„Fekvőtámaszt végzek párhuzamos korláton, húzódzkodom, térdhajlításokat és térdemelést végzek. Bármit, bárhol, bármikor meg tudok csinálni” – mondta.

Az élethez való hozzáállás

Bostinto tudja, hogy amit csinál, az nem normális a korához képest, de amíg szereti, amit csinál, addig folytatni fogja. A testmozgás mindig is iránytűként szolgált számára, amikor szüksége volt rá.

„Anyámnak soha nem volt egy fillér sem a zsebében. Soha nem volt karácsonyi vagy születésnapi ajándékom. Soha semmim sem volt. Egyedül voltam” – mondta.

Az, hogy hol kezdődött az élete, emlékezteti őt arra, hogy milyen messzire jutott. Számára ez motiválja a folyamatos munkára és a sikerre. Bostinto azt mondja, hogy mind a fitneszben, mind az életben a saját maga által elérni kívánt célok motiválják, nem pedig mások véleménye vagy ítélete.

„Nem másoknak edzek. Magamnak edzek” – tette hozzá Bostinto.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm