Mire kell figyelniük a magas vérnyomásban szenvedőknek a veseelégtelenség elkerülése érdekében?

A vérnyomás emelkedésével a vesék ereiben lévő nyomás is megnő. Ez a glomeruláris erek károsodásához vezet. Idővel ez a károsodás a vesék vérszűrő funkciójának fokozatos elvesztéséhez vezet, ami veseelégtelenséghez vezet.

Az egyik tényező, ami a leggyorsabban növeli a vérnyomást és károsítja a veséket, a sós ételek fogyasztása. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint már napi 5 grammnál több só fogyasztása is 20%-kal növelheti a vesebetegség kockázatát.

A banán és a spenót káliumban gazdag ételek.

FOTÓ: MI

A só korlátozása mellett a magas vérnyomásban szenvedőknek, akik meg akarják védeni a veséiket, a következőkre kell figyelniük:

Szabályozza a vércukorszintet és a koleszterint

Ez két nagyon fontos tényező a vese ereinek védelmében. A magas vérnyomás és a magas vércukorszint gyakran együtt jár. Amikor a vércukorszint megemelkedik, a vérben lévő felesleges glükóz károsítja a vese ereinek endotéliumát. Ez az állapot a magas vérnyomással együtt glomeruloszklerózist okoz.

A Diabetes Care folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a jó vércukorszinttel rendelkező emberek akár 40%-kal is csökkenthetik a veseelégtelenség kockázatát a rosszul kontrolláltakhoz képest. Emellett a vér koleszterinszintjének szabályozása is fontos. A magas koleszterinszint plakk-lerakódásokat okoz az érfalakban, ezáltal szűkíti a vesék ereit.

Kerülje a fájdalomcsillapítók túlzott használatát

Sok magas vérnyomásban szenvedő embernek szokása vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt, ibuprofent, naproxent használni a fejfájás vagy ízületi fájdalom enyhítésére. Ezeknek a gyógyszereknek a rendszeres használata azonban csökkentheti a vesék vérellátását, növelve a krónikus vesekárosodás kockázatát.

Ezenkívül egyes fogyókúrás, izomépítő vagy méregtelenítő kiegészítők erős növényi vegyületeket, például arisztolohinsavat vagy efedrát tartalmaznak, amelyek mérgezőek lehetnek a vesékre. A magas vérnyomásban szenvedők csak orvosi utasításra szedjenek gyógyszereket és kiegészítőket, és kerüljék a szájhagyomány vagy reklám alapján történő szedésüket.

Rendszeres testmozgás

A túlsúly növeli az inzulinrezisztenciát, gyulladást okoz az erekben, és megnehezíti a vérnyomás szabályozását. A Hypertension Journalban megjelent kutatások azt mutatják, hogy túlsúlyos vagy elhízott embereknél a testsúly 5-10%-ának elvesztése átlagosan 5-10 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást, ezáltal jelentősen csökkentve a veseelégtelenség kockázatát.

A betegeknek napi 30 percet kell mozogniuk, legalább heti 5 napon, olyan gyakorlatokkal, mint a gyors gyaloglás, úszás vagy könnyű kerékpározás. A rendszeres testmozgás javítja a vesék vérkeringését, csökkenti a stresszt és támogatja a hatékony testsúlyszabályozást.

Fogyassz káliumban és magnéziumban gazdag ételeket

Bizonyos ásványi anyagok szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában és a vesék ereinek védelmében. A káliumban és magnéziumban gazdag étrend segít stabilizálni a vérnyomást és javítja az érrendszeri endothel működését. A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, a narancs, az édesburgonya és a spenót, míg a magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a mandula, a zab és a lazac.

Egészséges embereknél a vesék a felesleges kálium 90-95%-át a vizelettel választják ki. Károsodott vesefunkciójú embereknél a káliumpótlást szigorúan ellenőrizni kell a hiperkalémia elkerülése érdekében. Ez egy veszélyes szövődmény, amely szívritmuszavar, hirtelen szívmegállás, izomgyengeség, sőt súlyos esetekben légzőizom-bénulás tüneteivel járhat a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm