Új nap egészségügyi hírekkel: Az ismerős ital segít csökkenteni a koleszterinszintet

„A megfelelő italok beillesztése a napi étrendbe drámai hatással lehet a koleszterinszint csökkentésére.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Veszélyek az alapbetegségben szenvedőkre és a trendek követése; Miért segítenek a nagy, erős vádlik a hosszabb életben?; Jobb reggel vagy este bevenni a vérnyomáscsökkentő gyógyszert?...

Italok, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet

Bár fontos szerepet játszik a sejtek, vitaminok és hormonok képződésében, ha a szervezetben túl sok koleszterin van, az egészség komoly veszélybe kerül.

A túlzott koleszterinszint számos szív- és érrendszeri betegség, magas vérnyomás, érrendszeri elzáródás és stroke okozója.

A koleszterinszint hatékony szabályozása és csökkentése érdekében számos táplálkozási szakértő az étkezési szokások megváltoztatását és az egészséges életmódot javasolja.

A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz, különösen katechineket, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet - Fotó: AI

Kiran Kukreja, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő, megosztotta, hogy a megfelelő italok napi étrendbe való felvétele észrevehető eredményeket hozhat a koleszterinszint csökkentésében.

A zöld tea segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A zöld tea gazdag antioxidánsokban, különösen katechinekben, amelyek segíthetnek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a teljes koleszterinszintet a szervezetben.

A zöld tea rendszeres fogyasztása segít kitisztítani az ereket, csökkenti a rossz zsírok felhalmozódását az erekben, és javítja a szív- és érrendszer általános egészségét.

Szójatej. A szójatej jó alternatívája a tejtermékeknek, mivel nagyon alacsony a telített zsírtartalma.

Kiran Kukreja asszony azt javasolja, hogy naponta 500-750 ml szójatejet fogyasszunk a koleszterinszint szabályozása érdekében. A cikk következő tartalma július 8-án lesz az egészség oldalon .

Miért segítenek a nagy, erős vádlik a hosszabb életnek?

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a testmozgásnak a karok erősítésére, a fenékformálásra, a hasizom növelésére vagy a hasi zsír csökkentésére kellene összpontosítania. Valójában a vádlik edzése ugyanolyan fontos.

Számos kutatási bizonyíték támasztja alá, hogy a lábak a test egyik legfontosabb részei. A lábgyakorlatokat, például a vádli gyakorlatokat azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, különösen az edzőteremben. Ha a test egy többszintes épület, akkor a lábak azok a részek, amelyek ezt az épületet tartják.

A guggolás segít megerősíteni a vádlidat, ezáltal javítja az egészségedet és a hosszú élettartamodat - FOTÓ: AI

A lábizmok erősítése nemcsak abban segít, hogy rugalmasabban mozogjunk vagy futhassunk, hanem közvetve a hosszabb életünkben is. Számos tanulmány kimutatta, hogy az erős lábú emberek általában jobban teljesítenek a kognitív teszteken. Ezzel szemben a gyenge lábizmokkal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel esnek el, sérülnek meg, kerülnek kórházba, sőt, korábban meghalnak.

A Journal of Exercise Science & Fitness című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a lábizmokat megmozgató állóképességi gyakorlatok, mint például a futás vagy a kerékpározás, hatékonyan növelik az inzulinérzékenységet és csökkentik a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket idősebb felnőtteknél.

Ez azért van, mert a vádli a test legnagyobb izomcsoportja. Amikor ezeket az izmokat rendszeresen használjuk, felszívják a glükózt a vérből, ezáltal szabályozzák a vércukorszintet és javítják a vérkeringést.

Az erős és nagy lábizmok megszerzéséhez gyakran emlegetett gyakorlat a guggolás. A guggolásnak számos különböző típusa létezik, a súlyzó nélküli guggolástól a hagyományos rúddal végzett guggoláson át a gépen végzett guggolásig és sok más változatig. A cikk következő tartalma július 8-án lesz az egészség oldalon .

Jobb reggel vagy este bevenni a vérnyomáscsökkentő gyógyszert?

Nem mindenki tudja, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek megfelelő időben történő szedése befolyásolja a kezelés hatékonyságát. Ráadásul a gyógyszer maximalizálhatja annak hatékonyságát és csökkentheti a szív- és érrendszeri események kockázatát.

Az emberi vérnyomás nem állandó egész nap, hanem a biológiai ritmusoknak megfelelően változik. A Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint a vérnyomás általában lefekvéskor a legalacsonyabb, és kora reggel kezd emelkedni, 9-11 óra körül éri el a csúcspontját, majd este fokozatosan csökken.

Az esettől függően a vérnyomáscsökkentő gyógyszert reggel vagy este kell bevenni, amelyik a megfelelőbb - FOTÓ: AI

A Mayo Klinika, egy amerikai nonprofit orvosi szervezet, kijelentette, hogy a reggeli vérnyomás-emelkedés növeli a stroke vagy a szívroham kockázatát a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél. Ezért felmerül a kérdés, hogy a gyógyszer bevétele közvetlenül a vérnyomás emelkedése előtt csökkentheti-e a szövődmények kockázatát.

A legtöbb magas vérnyomású embernek az orvosai azt mondják, hogy reggel vegye be a gyógyszerét. Az egyszerű ok az, hogy ilyenkor ébred fel a beteg, így könnyebb megjegyezni és napi szokást kialakítani. Ezenkívül egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vízhajtó hatásúak, ami gyakori vizelést okoz. Ezért a reggeli bevételük nem befolyásolja annyira az alvást, mint az esti bevételük.

Ezenkívül a kora reggeli bevétel segít a gyógyszernek abban, hogy akkor hasson, amikor a vérnyomás valószínűleg emelkedni fog. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság szerint sok beteg számára a gyógyszer reggeli bevétele jó vérnyomás-szabályozást mutat. Kezdje a napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm