3 jó lefekvés előtti harapnivaló magas koleszterinszinttel küzdőknek

Jó esti uzsonna magas koleszterinszinttel küzdőknek.

Zabpehely banánnal

A zab számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérzsírszintet. A zab a legjobb béta-glükánforrások közé tartozik, és oldható rostot is tartalmaz.

Banánnal kombinálva oldható rostot és egy kis finom édességet ad egy kielégítő, koleszterinszint-csökkentő esti nassolnivalóhoz.

Ráadásul hozzáadhatsz néhány chia magot az extra oldható rostért és telítetlen zsírsavakért, hogy segítsenek a teltségérzet fenntartásában.

Alacsony zsírtartalmú joghurt és bogyós gyümölcsök

A zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú tej segíthet abban, hogy ezt a kalciumban gazdag élelmiszercsoportot minimális telített zsírral fogyaszd. Az alacsony zsírtartalmú joghurt, különösen az alacsony zsírtartalmú görög joghurt, magas fehérjetartalmú, így segít a teltségérzet elérésében. A bogyós gyümölcsök hozzáadása oldható rostot biztosít, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ízlésedtől és éhségedtől függően chia magot és dióféléket is adhatsz hozzá.

Chia magos puding

A chia mag telítetlen zsírok és oldható rostok nagyszerű forrása. Ha pudingot készítesz belőle, és néhány órára hűtőbe teszed, gazdag és ropogós csemegévé válsz. Több fehérjét és szénhidrátot adhatsz hozzá alacsony zsírtartalmú tejjel vagy szójatejjel.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html