4 étrendi módosítás, amely segíthet megvédeni a veséket.

A kreatinin az izomszövet lebomlásával termelődik. Sok más salakanyaghoz hasonlóan a vesék kiszűrik a kreatinint, és kiválasztják a szervezetből. A vérben lévő rendellenesen magas kreatininszint azonban vesebetegség jele lehet, állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

A zöldségek fogyasztása és a túlzott mennyiségű vörös hús kerülése segít csökkenteni a vesék terhelését.

Egészséges egyéneknél a kreatininszint 0,5 és 1,2 mg/dl között mozog. Az 1,2 mg/dl feletti kreatininszint veseelégtelenségre utal. A veseelégtelenség egyik legnagyobb problémája, hogy a vérben lévő emelkedett kreatininszinten kívül nincsenek korai jelei.

A vesék védelme érdekében a szakértők a következő étrendi módosításokat javasolják:

Kerüld a túl sok fehérje fogyasztását.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a túl sok fehérje fogyasztása befolyásolhatja a vér kreatininszintjét. A vörös hús egy magas fehérjetartalmú élelmiszer. Azoknál az embereknél, akik sok vörös húst vagy más fehérjében gazdag ételeket, például tejet és tojást fogyasztanak, az átlagosnál magasabb lehet a kreatininszint.

A vesék terhelésének csökkentése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a túlzott mennyiségű vörös hús fogyasztása helyett térjünk át a növényi alapú ételekre.

Egyél sok rostot.

A rost az egyik fontos anyag, amely segíti a szervezet harmonikus működését. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sok rostot fogyasztó emberek vérében jelentősen alacsonyabb a kreatininszint. A rost bőségesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.

Csökkentse a sóbevitelt.

A só elengedhetetlen a szervezet számára, de a túlzott fogyasztása növelheti a vérnyomást és megterhelheti a veséket. A feldolgozott élelmiszerek, mint például a felvágottak és a konzervek, nemcsak magas sótartalmúak, hanem foszfortartalmúak is. Mindkét só túlzott fogyasztása növeli a veseproblémák kockázatát. Ehelyett helyettesítsük őket természetes alternatívákkal, például gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Hagyd abba az alkoholfogyasztást.

A túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás nemcsak a veseműködést károsítja, hanem számos más kapcsolódó betegség kockázatát is növeli. A tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú túlzott alkoholfogyasztás nemcsak a májat, hanem a veséket is károsítja, akár súlyos veseelégtelenséget is okozhat, írja a Medical News Today .

Forráslink: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm