A derékfájás 4 váratlan oka

A derékfájás az egyik leggyakoribb testi fájdalom. Ez a fájdalom lehet tompa és kellemetlen, de súlyos is lehet, és befolyásolhatja a mozgást. A túl sok ülés és a rossz testtartás a derékfájás gyakori okai. A valóságban azonban sok más ok is van, amelyekre az emberek kevésbé valószínű, hogy számítanak.

Az időseknél nagy a kockázata a derékfájásnak. Az ok az öregedés, ami miatt a csigolyák merevek és kevésbé rugalmasak, a porc elkopik, és az ízületeket kenő szinoviális folyadék mennyisége is csökken, állítja a Medline Plus (USA) orvosi weboldal.

Az egészségtelen étrend derékfájdalmat okozhat.

A derékfájás kevésbé ismert okai a következők:

A matrac túl puha

Egy jó matracnak képesnek kell lennie alátámasztani a tested fekve, különösen a hátadat. A túl puha matracon fekvés a testsúly egyenetlen eloszlását okozhatja a hátadon, és hosszú távú hátfájást okozhat.

A The Lancet című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a közepesen kemény matracon alvás javítja a krónikus fájdalommal küzdő emberek derékfájását.

Túl sok házimunkát végez

A The Spine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túl sok mosás, felmosás, mosogatás vagy nehéz terhek cipelése bevásárlás közben derékfájást okozhat. Ez azért van, mert ezek a feladatok megkövetelik a test előrehajlását, ami nyomást gyakorol a nyakra és a hátra. A nyomás csökkentésének jó módja, ha keresünk egy kis széket, és guggolunk közben.

Viseljen magas sarkú cipőt

A Journal of Chiropractic Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak derékfájást magas sarkú cipő viselése esetén. Ez azért van, mert a magas sarkú cipő megdönti a lábat, és kibillenti az izmokat és ízületeket az egyensúlyukból, aminek következtében az ágyéki régió meghajlik, és nagyobb nyomást visel mozgás közben. Ennek eredményeként derékfájás alakul ki.

rossz táplálkozás

A feldolgozott élelmiszerekben és cukorban gazdag étrend fokozhatja a szervezetben a gyulladást, és számos helyen, többek között a deréktájon is fájdalmat okozhat. Ennek megelőzése érdekében az embereknek korlátozniuk kell a feldolgozott húsok és cukros ételek bevitelét, és előnyben kell részesíteniük az egészséges ételeket, mint például a sovány húsokat, a babot, a zöldségeket, a barna rizst és más teljes kiőrlésű gabonákat, a Medline Plus szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm