4 tipp a téli betegségek megelőzésére

Az egészség megőrzése étkezéssel, testmozgással, alvással és mentális szokásokkal segíthet javítani az ellenálló képességet, táplálni a jang energiát és megelőzni a betegségeket.

A hagyományos orvoslás koncepciója szerint az egészségmegőrzés négy szempont harmonikus kombinációja: életmód, étrend, mentális hozzáállás és testmozgás. Az egészségmegőrzés szabályának fontos része, hogy alkalmazkodjunk a négy évszak yin és yang energiáihoz a betegségek megelőzése érdekében.

Bui Huy Can doktor, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. részlegének munkatársa elmondta, hogy télen az ég és a föld jang energiája gyengül, minden rejtve marad. Sok állat és növény szinte téli álomállapotban van, felkészülve a tavaszra, hogy növekedhessen és fejlődhessen. Ezért az egészség megőrzése télen megköveteli a hideggel szembeni ellenállást, az esszencia tárolását és a jin táplálását. Mértékletes pihenés, túlzott izzadásmentes testmozgás, és a megelőzésnek ésszerűnek és nem túlzottnak kell lennie.

Doctor Can az alábbiakban néhány egészségügyi módszert javasol az ellenálló képesség javítására és a betegségek leküzdésére.

Táplálkozás az étkezésben

Fenntartsa a megfelelő hidratálást

Télen csökken a szervezet által izzadsággal és vizelettel kiválasztott víz mennyisége, de az agyat és a test más szerveit tápláló sejtek normálisan működnek, a szervezetnek továbbra is biztosítania kell a szükséges vízmennyiséget az anyagcsere biztosításához. Ezért naponta körülbelül 1,5-2 liter vizet kell biztosítani a szervezet számára.

A megfelelő ételek kiválasztása

A téli egészségmegőrzés a tudományos testtáplálásra összpontosít. A gyenge jang energiájú embereknek sok fehérjét, állati húst, például marhahúst, csirkét, kecskét... kellene fogyasztaniuk.

A qi- és vérhiányos emberek libát, kacsát, fekete csirkét ehetnek... Ne fogyasszanak nyers vagy hideg ételeket, mivel ezek károsítják a jang energiát.

A gyomor védelmének legjobb módja, ha reggel forró zabkását fogyasztunk, és este kevesebbet eszünk belőle. A legalkalmasabbak az olyan kásafélék, mint a vörös datolyás ragacsos rizskása, a nyolc kincsből készült kása és a köleskása.

Longan kását is fogyaszthatsz az elme táplálására és az idegek megnyugtatására, krizantém kását a szem élénkítésére és a test hűsítésére, kárász kását a gyomor táplálására, poriával készült kását a lép táplálására, szezámmagos kását az esszencia és a yin táplálására, diós kását a yin táplálására és az esszencia erősítésére, vörös datolyás kását a qi és a yin táplálására, fehér gombás kását a tüdő táplálására, retekkását a váladék csökkentésére...

Az étkezésnek és ivásnak azonban a testtől, a szokásoktól és az adagolástól kell függenie, mértékkel kell használni, kerülni kell az egészségre káros, túlzott ételfogyasztást.

A táplálékkiegészítők használatával kapcsolatban is kövesse orvosa utasításait. Minden esetnek megvan a saját gyógyszerszedési módszere.

Egészségügyi ellátás a testmozgás és az edzés során

Télen mérsékelten kell mozogni, hogy kevesebbet izzadjunk és javítsuk egészségünket. Kombináljuk az aktív és a passzív tevékenységeket, futsunk vagy végezzünk testmozgást, amíg kevesebbet nem izzadunk. A túlzott izzadás károsítja a szervezetünkben lévő Qi-t, ami ellentmond az „ősz és tél táplálja a Yint” egészségmegőrzési elvének.

Hideg télen a krónikus betegségek hajlamosak kiújulni vagy súlyosbodni, ezért figyeljünk oda a melegen tartásra, különösen az erős szél és a hideg levegő testre gyakorolt ​​stimulációjának megelőzésére.

A téli testmozgásnak ötvöznie kell az aktív és a passzív testmozgást, futással vagy izzadásig tartó gyakorlatokkal. Fotó: Freepik

Egészségügyi ellátás az alvásért és a melegért

A korai lefekvés segít táplálni a test jang energiáját, a késői ébredés pedig erősíti a test jin esszenciáját. Ezért a téli egészségmegőrzés megköveteli a megfelelő alvás biztosítását, ami előnyös a test szükséges energiájának tárolása szempontjából.

Télen a helyiségben a levegőszennyezettség szintje magasabb, mint kint, ezért ne felejtse el gyakran kinyitni az ablakokat, hogy keringesse a levegőt, tisztítsa azt, és éber maradjon. Kerülje azonban a hideg szelet a szobába, és viseljen vastag, meleg ruhákat, hogy elkerülje a megfázást.

Emellett a lábak egészségének megőrzése az egyik módja annak, hogy megőrizzük egészségünket. Áztassuk a lábainkat naponta meleg vízben, lehetőleg akupresszúrás masszázzsal kombinálva mindkét talpon. Minden nap legalább 30 percig sétáljunk kitartóan. Reggel és este masszírozzuk kitartóan a talpunkat a vérkeringés serkentése érdekében.

Mentális egészségügyi ellátás

A hideg téli időjárás könnyen lehangolhat. A legjobb, ha olyan testmozgást választasz, ami egészségednek megfelelő, mint például a kocogás, tánc, röplabda, tollaslabda...

Ezek a tevékenységek a legjobb orvosságok a szomorúság enyhítésére, és segítenek visszanyerni a felfrissülést a következő napokra.

Amerika és Olaszország

Forráslink: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html