5 jel, hogy a tested segítségért kiált a rossz ülési testtartás miatt

A rossz testtartás hosszú órákon át tartó munka, tanulás vagy szórakozás közben izomfájdalmat és -merevséget okozhat. Ha nem vigyázunk, a hosszan tartó, helytelen testtartás nemcsak a gerincet károsíthatja, hanem emésztési és légzési problémákat is okozhat.

A rossz ülési testtartás egyik legnyilvánvalóbb jele az előredőlt vállak és az előredőlő nyak. Ez a testtartás túlzott feszültséget okoz a nyak- és vállizmokban, ami fájdalomhoz és a mozgástartomány csökkenéséhez vezet. Mivel amikor a fej előrehajlik, a fej súlya sokszoros nyomást gyakorol a nyaki gerincre, ami könnyen fájdalmat és izommerevséget okozhat, állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

A hosszú ideig tartó helytelen testtartásban ülés nyak- és vállfájdalmat okozhat.

FOTÓ: MI

A helytelen ülési testtartás miatti tested segítségért kiáltó figyelmeztető jelek a következők:

Nyak-, váll-, hátfájás és izomfáradtság

A helytelen ülési testtartás miatt a test egyenetlenül osztja el az erőt, ami számos izomcsoportban feszültséget okoz. A fájdalomra hajlamos izomcsoportok közé tartozik a nyak, a vállak, a hát és a merev ízületek. Ez az állapot hosszabb ideig növeli a sérülés kockázatát.

A Cleveland Clinic (USA) nonprofit orvosi szervezet megjegyzi, hogy ha nem korrigálják időben, a helytelen ülési testtartás súlyos károsodást okozhat a nyakízületekben a gyulladás és a kimozdulás miatt.

Fejfájás, állkapocs-feszültség

A nyakfeszültséggel összefüggő fejfájást gyakran a hosszú ideig tartó rossz ülés okozza. A nyak- és vállizmok túlzott megfeszítése fejfájást okozhat, valamint feszültséget az állkapocsban és a nyakban.

A helytelen ülési testtartás felületes légzést okoz.

Helytelen ülés esetén a vállak előrehajlanak, a felső hátizmok összehúzódnak. Ez a mellkas összenyomódását okozza, a rekeszizmok nehezen ereszkednek le, ami felületes és hatástalan légzéshez vezet. Ez a testtartás csökkenti a légzésfunkciót, ami fáradékonyabbá teszi a testet.

Reflux

A rossz ülési testtartás, például az étkezés utáni előredőlés, nyomást gyakorol a gyomorra, ami savrefluxot okoz, és a széklet lassabban mozog a belekben. Ez növeli a reflux és a székrekedés kockázatát.

Pszichológiai stressz

A helytelen ülési testtartás nemcsak a fizikai testet károsítja, hanem a fájdalom és a kellemetlen érzés az elmét is. A szakértők szerint az ülési testtartás segít a test hatékonyabb működésében, ezáltal csökkenti a fáradtságot és fenntartja a koncentrációt.

Továbbá, egyes kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy az ülés közbeni görnyedt testtartás csökkentheti az önbizalomérzetet és a hatékony kommunikáció képességét a munkahelyen, a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm