5 legjobb reggeli ital a vérnyomás szabályozására és a szív védelmére.

SKĐS - A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri egészség „csendes gyilkosa”. A gyógyszerek és az egészséges életmód mellett néhány természetes reggeli ital, ha helyesen fogyasztják, segíthet a vérnyomás szabályozásában és javíthatja a vérkeringést...

1. Magas vérnyomás – egy olyan egészségügyi probléma, amelyet nem szabad félvállról venni.

Tartalom

• 1. Magas vérnyomás – egy olyan egészségügyi probléma, amelyet nem szabad félvállról venni.
• 2. Néhány a legjobb reggeli italok közül magas vérnyomású emberek számára.
• 3. Fontos megjegyzések a vérnyomás szabályozását segítő italok fogyasztásával kapcsolatban.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a magas vérnyomás a korai halálozás vezető oka világszerte, közvetlenül összefügg a stroke-kal, a miokardiális infarktussal, a szívelégtelenséggel és a veseelégtelenséggel. Riasztó módon sok magas vérnyomásban szenvedő embernek nincsenek nyilvánvaló tünetei, és csak akkor diagnosztizálják őket, amikor már szövődmények alakultak ki.

Az orvos által felírt gyógyszerek szedése mellett az étrend, az életmód és az apró napi szokások is kulcsfontosságú szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában. Ezek közül egy jól megválasztott reggeli ital segíthet az erek tágításában, a vérkeringés javításában, a gyulladás csökkentésében és a vérnyomás biztonságos szabályozásában.

2. Néhány a legjobb reggeli italok közül magas vérnyomással küzdők számára.

2.1. Meleg víz citrommal: Gyengéd kezdet a szív- és érrendszernek.

Egy pohár meleg víz friss citromlével történő elfogyasztása reggel egy egyszerű szokás, amely számos előnnyel jár az általános egészség szempontjából. A Mayo Klinika szerint a meleg víz fogyasztása segít rehidratálni a szervezetet egy hosszú éjszaka után, támogatja a vérkeringést és javítja az emésztési funkciókat. A citrom C-vitamin és antioxidánsok forrása, amelyek segítenek megvédeni az érfalakat a szabad gyökök okozta károsodástól.

A C-vitaminról kimutatták, hogy szerepet játszik az erek rugalmasságának javításában, ezáltal elősegíti a jobb véráramlást, és enyhe vérnyomáscsökkenést is eredményez a magas vérnyomás kockázatának kitett embereknél.

Megjegyzés: Ne adjon hozzá túl sok citromot, hogy elkerülje a gyomorirritációt. Gyomorfekélyben szenvedőknek reggeli után kell inniuk. A citromos víz nem helyettesíti a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket; csak támogató kezelés.

A citromos meleg víz jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.

2.2. A hibiszkusz tea segít csökkenteni a vérnyomást.

A hibiszkusz teát (Hibiscus sabdariffa) régóta használják természetes gyógyászatban számos országban. A hibiszkusz tea rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást. A mechanizmus feltehetően a hibiszkuszvirágban található polifenol és antocianin vegyületeknek köszönhető, amelyek antioxidáns hatásúak, tágítják az ereket, és segítenek eltávolítani a nátriumot – egy olyan tényezőt, amely hozzájárul a magas vérnyomáshoz.

A hibiszkusz tea egyik fő előnye, hogy koffeinmentes, így alkalmas koffeinérzékenyek vagy azok számára, akiknek egy gyengéd, nem idegesítő reggeli italra van szükségük.

Jegyzet, Kerülje a túlzottan erős vagy túlzott mennyiségű alkohol fogyasztását a nap folyamán. Vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedő személyeknek konzultálniuk kell orvosukkal a lehetséges kölcsönhatások elkerülése érdekében.

2.3. A zöld tea védi az ereket és segít szabályozni a vérnyomást.

A zöld tea egy közismert ital Ázsiában, és számos egészségügyi szervezet táplálkozási ajánlásában nagyra becsülik. A Mayo Klinika szerint a zöld tea sok katechint tartalmaz – egy erős antioxidáns csoportot, amely segít javítani az érrendszer endothel működését, fokozza a véráramlást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet a vérnyomás stabilabb szinten tartásában.

A kávéhoz képest a zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, így enyhe éberséget biztosít anélkül, hogy nyugtalanságot vagy szívdobogást okozna – olyan tényezőket, amelyek egyes embereknél hirtelen vérnyomás-emelkedéshez vezethetnek.

Ne feledd, hogy a gyomorpanaszok elkerülése érdekében ne igyál zöld teát teljesen üres gyomorra; ne igyd túl erősen vagy túl későn a nap folyamán.

2.4. A céklalé elősegíti a természetes értágulatot.

A céklalé számos orvosi tanulmányban nagyra becsült a benne rejlő természetes nitráttartalom miatt. A szervezetbe kerülve a nitrátok nitrogén-monoxiddá alakulnak – egy olyan anyaggá, amely kulcsszerepet játszik az erek tágításában és a vérkeringés javításában.

A céklából származó nitrátok pótlása segíthet csökkenteni a vérnyomást, különösen enyhe vagy közepesen magas vérnyomásban szenvedőknél. Egy kis pohár céklalé elfogyasztása reggel javíthatja a vérkeringést, növelheti az oxigénszállítás hatékonyságát, és támogathatja a hosszú távú szív- és érrendszeri egészséget.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem szabad túlzottan fogyasztani, csak mértékkel fogyassza. A vizelete vagy a széklete fogyasztás után rózsaszínes-vörösre változhat, ami normális.

A céklalé segíthet csökkenteni a vérnyomást.

2.5. A gránátalmalé erős antioxidáns a szív számára.

A gránátalma gazdag káliumban, polifenolokban és antioxidánsokban, szív- és érrendszeri jótékony hatásait pedig számos nemzetközi tanulmány elismeri. A gránátalmalében található vegyületek mértékletes fogyasztás esetén segíthetnek csökkenteni a gyulladást, javítani az erek működését és támogatni az alacsonyabb vérnyomást. Egy kis pohár friss gránátalmalé reggel hozzájárulhat az erek ellazításához és a vérkeringés javításához.

Fontos megjegyezni, hogy a gránátalmalé természetes cukrokat tartalmaz, ezért csak kis mennyiségben fogyasszon belőle. A cukorbetegeknek szabályozniuk kell a bevitelüket.

3. Fontos megjegyzések a vérnyomás szabályozását segítő italok fogyasztásával kapcsolatban.

Egyetlen ital vagy étel sem helyettesítheti teljesen a magas vérnyomás gyógyszeres kezelését. Ezek az italok csak támogató hatásúak; hatékonyságuk az alacsony sótartalmú étrendtől, az egészséges testsúly fenntartásától, a rendszeres testmozgástól és az orvosi kezelés betartásától függ.

A magas vérnyomású embereknek a következőket kell tenniük:

- Rendszeresen mérje meg a vérnyomását, különösen reggel.

Mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendjében, konzultáljon orvosával.

- Ne hagyja abba önként a gyógyszer szedését, amikor látja, hogy a vérnyomása "stabilizálódott"...

A vérnyomás szabályozása nem bonyolult megoldásokkal kezdődik, hanem apró, helyes döntésekkel minden nap. Egy pohár meleg víz citrommal, egy csésze hibiszkusztea vagy egy pohár céklalé reggel, ha megfelelően használják, az egészséges szív „csendes szövetségesévé” válhat. A legfontosabb, hogy helyesen értsük, helyesen cselekedjünk, kitartsunk, és minden egészségügyi döntésünket mindig jogos orvosi tanácsokra alapozzuk.

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvossal vagy orvossal való konzultációt.

További információkért kérjük, tekintse meg a videót :

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm