5 féle gyümölcs, amit nassolnivalóként fogyaszthatsz a hasi zsír csökkentésére

A friss gyümölcsök előnye, hogy rostban és vízben gazdagok, alacsony kalóriatartalmúak, gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Ennek köszönhetően segítenek fokozni a teltségérzetet, csökkentik a hasi zsírt, és kiválóan alkalmasak nassolásra.

Azoknak, akik szeretnének megszabadulni a hasi zsírtól, gyakran diétázniuk kell, ami miatt napközben gyakran éhesek. A magas cukortartalmú ételek helyett nassolnivalóként a következő gyümölcsöket kellene előnyben részesíteniük:

A kivi segít csökkenteni a hasi zsírt

A kivi egy C-vitaminban és rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Ezek mind olyan tulajdonságok, amelyek nagyon alkalmasak a hasi zsírégetés támogatására. A kivi aktinidin enzimet is tartalmaz, amely elősegíti a fehérjeemésztést, csökkentve a puffadást és a szélgörcsöket.

A kivi egy egészséges gyümölcs, amely kiválóan alkalmas nassolnivalóként.

FOTÓ: MI

Görögdinnye

A görögdinnye körülbelül 90%-a víz. Ezért a görögdinnye nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú és rostban gazdag. A Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint a görögdinnye nassolnivalóként való fogyasztása sokkal hatékonyabban okoz teltségérzetet, mint a sütemények vagy más cukros ételek fogyasztása.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának biomedicinális kutatási könyvtárában (PubMed) megjelent tanulmány szerint a négy héten át minden nap elfogyasztott napi két csésze görögdinnye jobb szisztolés vérnyomás-, fogyás-, testtömegindex- és derékkörfogat-csökkenést eredményezett, mint a sütik fogyasztása, annak ellenére, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasztottak.

Avokádó

Az avokádó különösen jót tesz az egészségnek, mivel gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, rostokban, antioxidánsokban és számos más hasznos ásványi anyagban. A The Journal of Nutrition című folyóiratban publikált klinikai vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknél, akik 12 héten keresztül napi egy avokádót ettek, megváltozott a hasi zsír eloszlása. Pontosabban, a zsigeri zsír mennyisége csökkent a bőr alatti zsírhoz képest.

Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidáns antocianinban, C-vitaminban és rostban. Ezek a bogyók alacsony kalóriatartalmúak, de számos anyagcsere-előnnyel járnak.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sportolók két héten keresztül napi egy csésze áfonya fogyasztásával gyorsabban mobilizálják a zsírt energiatermelés céljából, mint ha egyáltalán nem esznek belőle.

Grapefruit

A grépfrút azért előnyös, mert pektint, egy oldható rostot tartalmaz, amely lelassíthatja az emésztést, így segít abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak. Valójában, ha 100-120 gramm grépfrútot fogyasztasz 20-30 perccel étkezés előtt, csökkentheted a főétkezés során felszívódó étel mennyiségét.

Ez azért van, mert a grapefruit nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmaz, ami teltségérzetet kelt és csökkenti az ételbevitelt. A grapefruitban található tápanyagok enyhe hatással vannak a glükóz-anyagcserére és az inzulin hormonra is, segítve a vércukorszint szabályozását a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-an-thay-bua-phu-giup-giam-mo-bung-185250918134259539.htm