5 féle gyümölcs, amit nassolnivalóként fogyaszthatsz a hasi zsír csökkentésére.

A friss gyümölcsök előnye, hogy rostban és vízben gazdagok, alacsony kalóriatartalmúak, valamint tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Ezért segítenek fokozni a teltségérzetet, csökkentik a hasi zsírt, és ideálisak nassolnivalóként.

Azoknak, akik a hasi zsírtól szeretnének megszabadulni, gyakran diétázniuk kell, ami miatt a nap folyamán gyakran érzik magukat éhesnek. A magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek helyett a következő gyümölcsöket kellene előnyben részesíteniük nassolnivalóként:

A kivi segít csökkenteni a hasi zsírt.

A kivi egy C-vitaminban és rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Ezek a tulajdonságok teszik nagyon alkalmassá a hasi zsír csökkentésére. A kivi aktinidin enzimet is tartalmaz, amely elősegíti a fehérjeemésztést, csökkentve a puffadást és a gázképződést.

A kivi egy egészséges gyümölcs, tökéletes nassolnivalónak.

FOTÓ: MI

Görögdinnye

A görögdinnye körülbelül 90%-a víz. Ezért a görögdinnye nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú és rostban gazdag. A Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint a görögdinnye nassolnivalóként való fogyasztása sokkal hatékonyabban okoz teltségérzetet, mint a sütemények vagy más cukros finomságok fogyasztása.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának biomedicinális referenciakönyvtárában (PubMed) archivált tanulmány kimutatta, hogy ha 4 héten keresztül minden nap eszel egy kis harapnivalót, akkor 2 csésze görögdinnye elfogyasztása jobban csökkenti a szisztolés vérnyomást, a fogyást, a testtömegindexet és a derékbőséget, mint a sütik fogyasztása, annak ellenére, hogy a kalóriabevitel azonos.

Avokádó

Az avokádó különösen jót tesz az egészségnek, mivel gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, rostokban, antioxidánsokban és számos más hasznos ásványi anyagban. A The Journal of Nutrition című folyóiratban publikált klinikai vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos és elhízott egyének, akik 12 egymást követő héten keresztül naponta egy avokádót ettek, változásokat mutattak a hasi zsír eloszlásában. Pontosabban, a zsigeri zsír mennyisége csökkent a bőr alatti zsírhoz képest.

Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidáns antocianinban, C-vitaminban és rostban. Ez a bogyós gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, de számos anyagcsere-előnnyel jár.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sportolók, akik két héten keresztül naponta körülbelül egy csésze áfonyát ettek, gyorsabban mobilizálták a zsírt energiatermelés céljából, mint azok, akik egyáltalán nem ettek áfonyát.

Grapefruit

A grépfrút azért előnyös, mert pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amely lelassíthatja az emésztést, így hosszabb ideig teltségérzetet biztosít. Valójában, ha 100-120 gramm grépfrútot fogyasztunk 20-30 perccel étkezés előtt, csökkenthetjük a főétkezés során elfogyasztott étel mennyiségét.

Ez azért van, mert a grapefruit nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmaz, ami teltségérzetet okoz és csökkenti az ételbevitelt. A grapefruitban található tápanyagok enyhe hatással vannak a glükóz-anyagcserére és az inzulinhormonokra is, segítve a vércukorszint szabályozását a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-an-thay-bua-phu-giup-giam-mo-bung-185250918134259539.htm