A mezítláb járás 5 egészségügyi előnye

1. Erősítsd meg a lábaidat

A lábfejedben számos izom, szalag és ín található, de a folyamatos cipőviselés megakadályozza ezek megfelelő működését. A mezítlábas járás lehetővé teszi, hogy ezek az izmok természetesebben működjenek, javítva az erőt és a rugalmasságot.

A Journal of Foot and Ankle Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen mezítláb járnak, magasabb lábboltozattal és jobb lábizom-erővel rendelkeznek, mint azok, akik rendszeresen cipőt viselnek.

2. Javítsa az egyensúlyt és a testtartást

A mezítlábas járás 5 egészségügyi előnye - 1

A mezítlábas járás segít az izmoknak természetesebben működni, ezáltal javítja az erőt és a rugalmasságot (Fotó: Getty)

Mezítláb járáskor a lábak közvetlen érintkezést és visszajelzést tudnak adni a talajjal, ami segít a test helyzetének érzékelésének (propriocepció) javításában. Ez nemcsak az egyensúlyt javítja, hanem a testtartás beállításában is segít.

A Gait & Posture című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres mezítlábas járás javíthatja az egyensúlyérzéket az idősebb felnőtteknél – akiknél nagy az elesés kockázata.

3. Csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást

A modern lábbelik – különösen a magas sarkú cipők vagy a lábboltozat-támasz nélküli cipők – megváltoztathatják a test mozgás közbeni erőelnyelésének módját, ami a térd és a csípő terheléséhez vezethet.

A mezítlábas járás segít a testnek természetesebben elosztani a nyomást a lábon. A Massachusetts Institute of Technology egyik tanulmánya szerint a mezítlábasok hajlamosabbak a lábközépre vagy a lábfej elülső részére landolni, ami jobban csökkenti az ízületeket érő ütést, mint a sarok.

4. Javítja a vérkeringést

Mezítláb járáskor, különösen természetes felületeken, stimulálódnak a lábfejben lévő apró erek és idegvégződések, elősegítve a véráramlást és felmelegítve a lábfejet – ez különösen hasznos azok számára, akik sokat ülnek, rossz a vérkeringésük, vagy gyakran szenvednek hideg lábaktól.

5. „Földelési hatás”

A földelés a Föld természetes elektromos töltésével való közvetlen érintkezés koncepciója a bőrön keresztül, általában a talpon keresztül.

A Journal of Environmental and Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a földelés segíthet csökkenteni a gyulladásokat, javítani a hangulatot és az alvást, sőt, pozitív hatással lehet a sebgyógyulásra is. Bár ellentmondásos és további bizonyítékokra van szükség, a földelést természetes stresszoldó és relaxációs segédeszközként emlegetik.

Mikor nem szabad mezítláb járni?

Számos előnye ellenére a mezítláb járás nem mindig biztonságos. Íme néhány alkalom, amikor óvatosnak kell lennünk:

Cukorbetegek

A cukorbetegek gyakran elveszítik az érzést a lábukban (perifériás neuropátia miatt), ami miatt anélkül is sérülésveszélyesek, hogy észrevennék. Már egy kis vágás is súlyos fertőzéshez vezethet. Ezért mindig védőlábbelit kell viselni, még beltéren is.

Kóros láb

Lúdtalpasoknak, talpi fasciitisben, sarokfájdalomban vagy krónikus fájdalomban szenvedőknek szakemberrel kell konzultálniuk, mielőtt mezítláb járnának, mivel a kemény felületek ronthatják az állapotot.

Nem biztonságos környezet

Kerülje a mezítlábas járást városi területeken vagy olyan járdákon, ahol fennáll a veszélye annak, hogy üvegre, fémre, állati hulladékra vagy baktériumokra lép. Hasonlóképpen, a hideg padló télen vagy a forró járda nyáron égési sérüléseket, hólyagokat vagy izommerevséget okozhat.

Hogyan kell helyesen mezítláb járni?

- Kezdje lassan: Sétáljon mezítláb a füvön, homokon vagy a padlón naponta néhány percig, hogy a teste hozzászokjon.

- Gyakorolj biztonságos környezetben: otthon, egy jógastúdióban vagy egy tiszta tengerparton.

- Figyelje meg teste reakcióját: Ha fájdalmat, zsibbadást vagy kellemetlenséget érez, álljon meg, és forduljon orvoshoz.

- Alaposan tisztítsa meg a lábát a talajjal való közvetlen érintkezés után, hogy elkerülje a bőr- vagy gombás fertőzéseket.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loi-ich-suc-khoe-khi-di-chan-tran-20250610084116435.htm