6 lépés a vércukorszint szabályozására meleg időben

[hirdetés_1]

A hosszan tartó hőség nemcsak a szokásos tevékenységeket nehezíti meg, hanem egyeseknél egészségügyi problémákat is okozhat, például magas vércukorszintet. Ezenkívül hőgutát okozhat, súlyosbíthatja a szívbetegségeket és magas vérnyomást okozhat. A forró nyári hőmérséklet a cukorbetegek vércukorszintjét is befolyásolja, megnehezítve annak szabályozását és könnyűvé téve a kiszáradást.

Hogyan szabályozzuk természetes módon a vércukorszintet hőhullám alatt (illusztrációs fotó)

Figyelje a vércukorszintet

Egy cukorbetegnek mindig ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Ez egy módja annak, hogy elkerülje a hatásokat a nyári csúcsidőszakban, különösen akkor, ha hosszú órákat kell a szabadban töltenie, vagy ha a munkája miatt közvetlen napfényben kell dolgoznia.

Tartsa hidratáltan a testét

A hőhullám alatti egészség megőrzésének és a vércukorszint szabályozásának kulcsa a megfelelő hidratáltság. A hidratáltság megőrzéséhez igyon sok friss gyümölcslevet, fogyasszon gyümölcsöket és kókuszvizet. Ügyeljen azonban arra, hogy ne fogyasszon mesterséges édesítőszereket tartalmazó gyümölcsleveket, mivel ezek növelhetik a vércukorszintjét.

Védje a bőrét a napsugárzástól

A vércukorszint ugrásainak egyik oka a krónikus stressz. A stresszt számos dolog okozhatja, ezek egyike a magas hőmérsékletnek való kitettség okozta bőrproblémák. A napégés és a kiütések nagyon gyakoriak nyáron, de stresszessé is tesznek, és befolyásolják a vércukorszintet. Ügyeljen arra, hogy bőre védve legyen, és a stressz-szintje alacsony legyen.

Egyensúlyozza ki az étrendjét

Illusztrációs fotó

A hőhullámok súlyosan befolyásolják az étvágyat, ami túlevéshez vagy akár az evés teljes elmaradásához vezethet. Mindkettő egészségtelen, és a vércukorszint ugrásszerű emelkedéséhez vezethet. Ezért ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre, a rendszeres étkezésekre és a könnyű, könnyen emészthető ételek fogyasztására.

Maradj bent vagy árnyékban

Kerüld a közvetlen napfényt, maradj árnyékban vagy zárt térben. Ha kimegyel, takard el magad kalappal, hosszú ujjú ruhával vagy naptejjel. Azonban kerüld a kimozdulást, amikor a nap a legmelegebb.

Hozz magaddal egy cukorbeteg-készletet

Cukorbetegség esetén mindig hordjon magánál egy készletet. Ennek a készletnek tartalmaznia kell minden alapvető dolgot, például glükóztablettákat vagy -gélt, harapnivalókat, inzulint, fecskendőket vagy inzulinadagolókat, vércukorszintmérőt és a sürgősségi elérhetőségeket.