6 módszer a vese egészségének javítására nyáron

[hirdetés_1]

Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, valamint a vércukorszint és a vérnyomás szabályozása segít megvédeni a veséket a napsütéses napokon.

Nyáron a testben felgyülemlő hő a környezeti hővel kombinálva kiszáradáshoz vezethet, ami befolyásolhatja a veseműködést. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a veséknek a vér jobb szűrésében és a méreganyagok jobb eltávolításában.

Igyál elég vizet

A kiszáradás gyakori nyáron a nem elegendő vízfogyasztás, a túlzott izzadás, a túl hosszú napon tartózkodás és a meleg időjárás miatt. Ez az állapot a salakanyagok és a savak felhalmozódásához vezethet a szervezetben, eltömítheti a veséket és veseköveket képezhet.

Fogyassz sok vizet, gyümölcs- és zöldséglevet. Kerüld a koffeint és a cukrot. A krónikus betegségben nem szenvedőknek napi 2-3 liter vizet kell inniuk.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

A nyár az utazások és a bulik ideje. A túlzott alkoholfogyasztás azonban kiszáradást okozhat és károsíthatja a veséket. Az alkohol vízhajtó hatású is, ami növeli az esszenciális ásványi anyagok és elektrolitok elvesztésének, valamint a vesekövek képződésének kockázatát.

Egyél egészségesen

A feldolgozott élelmiszerek gyakran magas nátriumtartalmúak, ami nem tesz jót a veséknek. Az étrendnek magas rosttartalmúnak kell lennie, például gyümölcsöknek, zöldségeknek, teljes kiőrlésű gabonáknak és babnak. A vesebetegségben szenvedőknek alacsony sótartalmú étrendet kell követniük, napi legfeljebb 5 g sóbevitellel.

Stabilizálja a vércukorszintet

Dr. Sanjay Kalra, a Bharti Karnal Kórház (India) munkatársa szerint a nyári hőmérséklet emelkedése csökkentheti a cukorbetegek vércukorszint-szabályozásának képességét. Ez a csoport ki van téve a vesekárosodás kockázatának, mivel a magas vércukorszint csökkenti a salakanyagok kiszűrésének képességét.

A cukorbetegeknek ellenőrizniük kell a vércukorszintjüket, módosítaniuk kell az étrendjüket, mozogniuk kell, és az előírt gyógyszereket kell szedniük.

Hogy a szervezeted ne dehidratált legyen, igyál sok vizet. Fotó: Freepik — A sok víz fogyasztása segít a veséknek jobban eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Fotó: *Freepik*

Vérnyomásszabályozás

A magas hőmérséklet kiszáradást okoz, ami a vér besűrűsödéséhez vezet. A légkondicionált helyiség és a külső időjárás közötti hirtelen hőmérséklet-változás érszűkülethez, magas vérnyomás kockázatához és a vesék csökkent vérellátásához vezethet. Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomásindex magasabb vagy egyenlő, mint 140/90 Hgmm.

A vérnyomás stabilizálásához igyon elegendő vizet, tartsa testét hűvösen, kerülje a sós ételeket, és korlátozza a hirtelen hőmérséklet-változásokat. A vérnyomás önellenőrzése mellett a betegeknek rendszeres egészségügyi ellenőrzésekre van szükségük a vesefunkció és más szervek értékelésére.

Motor

A rendszeres testmozgás javítja a vesefunkciót azáltal, hogy csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Növelje a fizikai aktivitást nyáron szabadtéri sportokkal . Vesebetegség esetén a gyaloglás és a jóga kevésbé megterhelő a szervezet számára.

Huyen My ( A The Health Site és a Hindustan Times szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink