Hagyd abba a testmozgást: hogyan veszít a testedzésből?
Nem számít, mennyire erős és hajlékony lesz valaki edzés után, ha hosszabb időre abbahagyja az edzést, mind az ereje, mind az állóképessége csökkenni fog. De hogy milyen gyorsan és mennyire veszít a fizikai erejéből, az egyéntől függ.
Rendszeres testmozgás esetén a tested ereje és állóképessége is növekszik. Ezért, ha hosszú időre abbahagyod a testmozgást, mindkét tényező csökkenni fog. Az Everyday Health (USA) egészségügyi információs oldal szerint számos tanulmány érdekes megállapításokat tett erről a hanyatlásról.
Ha két hétig egyhuzamban kihagyod az edzést, az az állóképességed romlásához vezethet.
Az állóképességet kardió gyakorlatokkal, például kocogással növelhetjük. , kerékpározás, úszás vagy tánc. Az állóképesség megnő, ha a test hosszú ideig folyamatosan mozog. A szív és a tüdő alkalmazkodik ehhez a testmozgás intenzitásához, és tartósabbá válik.
Az állóképességet nem befolyásolja néhány nap pihenő, de idővel csökken. Általánosságban elmondható, hogy az állóképesség két hét testmozgásmentesség után jelentős hanyatlást mutat. A Frontiers in Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kardió edzést végzők állóképessége átlagosan 12 nap testmozgás nélküli időszak után csökkenni kezd.
Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi hírein a „Hagyja abba a testmozgást: Hogyan veszít a test fizikai erejéből?” című cikk olvasását június 24-én, új napon. További cikkeket is olvashat a testmozgásról, például: Kutatások fedezték fel a déli testmozgás különleges előnyeit; Hogyan duplázza meg a testmozgás a rákellenes gyógyszerek hatékonyságát...
4 figyelmeztető jel, amely az inzulinrezisztenciához kapcsolódik a cukorbetegséghez
Évekig is fennállhat inzulinrezisztencia anélkül, hogy valaki tudná. Ez azért van, mert az inzulinrezisztencia nem okoz semmilyen észrevehető tünetet. A hosszú távú inzulinrezisztencia számos egészségügyi problémához vezethet, különösen prediabéteszhez és 2-es típusú cukorbetegséghez.
Az inzulin egy hasnyálmirigy által termelt hormon. Az inzulinnak köszönhetően a vérben lévő glükóz bejuthat a sejtekbe, és energiát biztosíthat számukra. Inzulinrezisztencia esetén a szervezet rosszul reagál erre a hormonra, így nem képes hatékonyan bevinni a glükózt a sejtekbe. Az eredmény magas vércukorszint, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.
A hasi területen felhalmozódó zsigeri zsír megváltoztatja a szervezet hormonális egyensúlyát, ami inzulinrezisztenciát okozhat.
Az inzulinrezisztencia könnyen kimutatható vércukorszint-ellenőrzéssel. Az inzulinrezisztencia néhány figyelmeztető jele:
Megnövekedett zsigeri zsír. A hasi területen lévő túlzott zsigeri zsír megváltoztathatja a szervezet hormonális egyensúlyát, ami inzulinrezisztenciához vezethet. A túlzott zsír növeli a gyulladás kockázatát a szervezetben.
Ráadásul a zsigeri zsír adipokin fehérjét is választ ki, ami csökkenti a máj és az izomszövetek inzulinérzékenységét.
Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa az inzulinrezisztencia 4 figyelmeztető jele és a cukorbetegség közötti összefüggés című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein június 24-én. További cikkeket is olvashat a cukorbetegségről, például: Mikor a legjobb időpont a testmozgásra a cukorbetegség megelőzése érdekében?; Hogyan használható a moringa a jó egészség érdekében, különösen a cukorbetegek számára...
Doktor: Egyél gyümölcsöt és zöldséget, ne dobd ki ezeket a részeket
Ha kidobjuk ezeket a gyümölcsök és zöldségek részeit, fontos vitaminoktól és antioxidánsoktól eshetünk el.
Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásakor normális, ha bizonyos részeket levágunk. A száraktól a magokon át a héjakig, egyes részek talán nem annyira étvágygerjesztőek, mint a fő részek, viszont rendkívül táplálóak.
Egy szakértő rámutat, a gyümölcsök és zöldségek egyes részei nagyon gazdagok tápanyagokban, meg kell próbálni kihasználni őket az Express szerint.
Dr. Karan Rajan (más néven Dr. Raj), az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának (NHS) sebésze arra kéri az embereket, hogy ne feledkezzenek meg a gyümölcsök és zöldségek következő részeiről. Mivel gazdagok vitaminokban és antioxidánsokban.
Az eper szárának leveles részét csészelevelének nevezik, és tápértéke megegyezik az eper termésével.
Eperszár. Eper evésekor az emberek általában eltávolítják a szárát. Dr. Raj azonban arra ösztönzi az embereket, hogy a szárát is egyék meg. Azt mondta: Eper evésekor próbálják meg a szárát is megenni.
Az eper szárának leveles részét csészelevelének nevezik, amelynek tápértéke megegyezik az eper termésével.
Az eper szárai tele vannak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolokkal, és majdnem annyi C-vitamint tartalmaznak, mint az eper. Nem is beszélve arról, hogy a szárak más tápanyagokat is tartalmaznak, például magnéziumot és egy kis rostot.
Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa az Orvos: Egyen gyümölcsöt és zöldséget, ne dobja ki ezeket a részeket a Thanh Nien Online egészségügyi hírein június 24-én. További cikkeket is olvashat a gyümölcsökről és zöldségekről, például: 4 növényfajta, amelyet nyersen fogyasztva kerülni kell, mert mérgezőek lehetnek; A zöldségfajta, amelyről 35 tanulmány megerősítette, hogy képes leküzdeni a rákot...
Ezenkívül június 24-én, hétfőn számos más egészségügyi hír is megjelent, például: Meleg idő van, a banán rendkívül gyorsan érik, hogyan lehet megakadályozni a banán megromlását?...
Új nap egészségügyi hírekkel, energiával és hatékony munkával teli új hetet kívánok.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
Hozzászólás (0)