A test három olyan területe, amelyek sérülésveszélyesek edzőteremben való edzés közben

A vállak, a térdek és a derékrész súlyos sérüléseknek vannak kitéve, ha az edzőterembe látogatók nem végzik el helyesen a gyakorlatokat.

Az edzőterem az egyik legnépszerűbb testmozgási forma, mivel számos egészségügyi előnnyel jár, és gyorsan javítja az alakot. Az edzőterem azonban magas szintű technikát igényel. Azok a gyakorlók, akik nem a helyes technikát alkalmazzák, nagyon hajlamosak a sérülésekre. Súlyos szinten a sérülés hosszú távon befolyásolhatja a motoros funkciókat.

I Dao Duy An Duy mester, orvos és szakorvos, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Ortopédiai Traumaközpontjának munkatársa elmondta, hogy az edzőtermi edzés során a váll-, derék- és térdízületek a leggyakoribb sérülési helyek. Ezek a sérülések összetett technikákat alkalmazó erőnléti gyakorlatok, például guggolás, felhúzás, húzódzkodás... során fordulhatnak elő, mivel az izomnövekedés serkentéséhez maximális nyújtás és feszültség szükséges.

Duy doktor egészségügyi tanácsokat ad a betegeknek. Fotó: Tam Anh Általános Kórház

Az edzőtermi edzések során előforduló gyakori vállsérülések közé tartozik a rotátorköpeny ínsérülése, a bicepszíngyulladás, sőt még a plexus brachialis sérülése is.

A felsőtest izomcsoportjait helytelenül megmozgató gyakorlatok során az izomrostok nem nyúlnak meg megfelelően, vagy rossz irányba mozdulnak el. Ez az idegek túlnyúlásához vezet, ami sérüléshez vezet. A vállízületi sérülések nagy valószínűséggel a kézfunkció elvesztését okozzák, a beteget hamarosan műtéti kezelésre van szükség.

Az ágyéki gerinc sérülései gyakoriak a súlyemelőknél. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a sérülés kockázata. Mivel a rossz testtartással történő súlyemelés, a törzsizmok nem megfeszítése nagy nyomást gyakorol az L4, L5 ágyéki csigolyákra. Ez növeli a hirtelen ágyéki gerinc sérülésének vagy a meglévő ágyéki porckorongsérülés súlyosbodásának kockázatát.

Térdsérülések előfordulhatnak alsótest-erősítő gyakorlatok vagy összetett ugró mozdulatok, erős csavarodás közben. Azonban az alacsony intenzitású gyakorlatok, mint például a gyaloglás, kerékpározás..., szintén károsíthatják a meniszkuszt, az ízületi porcot, ha helytelenül vagy túlzottan végzik. Hosszú távon a gyakorló térd instabilitással, vagy rosszabb esetben osteoarthritisszel néz szembe.

Néhány egyéb térdsérülés, amely előfordulhat, lehet az elülső vagy hátsó keresztszalag sérülése, meniszkusz szakadás, térdficam...

A helytelen testmozgás könnyen sérüléshez vezethet. Fotó: Freepik

Az edzőtermi sérülések hirtelen jelentkezhetnek, vagy egy kumulatív folyamat eredményeként alakulhatnak ki, súlyos egészségügyi problémákat és a motoros funkciók károsodását okozva.

A test védelme érdekében Dr. Duy azt javasolja, hogy a gyakorlók feszítsék meg a törzsizmaikat a gerinc és a derék körüli izmok védelme érdekében; ne rögzítsék a térdeiket minden mozdulatnál. Végezzenek kontrollált mozdulatokat; értsék meg az egyes gyakorlatok technikáját a végrehajtás előtt; ne használjanak olyan súlyokat, amelyek túl nehezek ahhoz, hogy a testük tudja irányítani. Tartsanak be ésszerű testmozgás- és pihenési rutint, forduljanak orvoshoz, ha fájdalmat éreznek, vagy más rendellenességeket tapasztalnak.

Hong Phuc

Az olvasók mozgásszervi megbetegedésekkel kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak.

Forráslink: https://vnexpress.net/ba-vi-tri-tren-co-the-de-chan-thuong-khi-tap-gym-4697638.html