Kell kávét inni böjt alatt?

„Igyak kávét böjt alatt?” – ez egy olyan kérdés, amit sokan feltesznek, amikor fogyni próbálnak.

Általánosságban elmondható, hogy böjt alatt fogyaszthatunk fekete kávét és más alacsony kalóriatartalmú italokat, amennyiben nem adunk hozzá cukrot vagy tejet. Bizonyos esetekben a kávé akár fokozhatja is a böjt előnyeit, de fontos tisztában lenni a lehetséges hátrányokkal.

Íme a legjobb módszerek a kávéfogyasztásra böjt alatt a Verywell Health (USA) egészségügyi oldal szerint.

A böjtölők is ihatnak kávét, de nem szabad cukrot vagy tejet hozzáadniuk

Fotó: MI

Amit hozzáadhatsz

A fekete kávé gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, így általában „biztonságosnak” tekintik a böjtölés számos formájához. Ha rugalmasabb böjttervet követsz, fontold meg egy teáskanál tejszín vagy kókuszolaja hozzáadását. Ezeknek a kis mennyiségeknek alig vagy egyáltalán nincs hatása a kalóriákra vagy a vércukorszintre.

Amit nem szabad kiegészíteni

Bármilyen szigorú böjt esetén elengedhetetlen, hogy ne adjunk kalóriát vagy cukrot az italainkhoz. Tehát mondjunk nemet a tejre, cukorra, tejszínre vagy ízesített szirupokra.

Mennyi az elég?

Egy csésze kávé, körülbelül 240 ml, közel 100 mg koffeint tartalmaz. A koffeinbevitel nem haladhatja meg a napi 400 mg-ot (ami 4 csészének felel meg). A túl sok kávé fogyasztása átmeneti magas vérnyomást, szapora szívverést, szorongást, emésztési zavarokat vagy álmatlanságot okozhat. Ezek a mellékhatások nagyobb valószínűséggel jelentkeznek éhgyomorra, böjt alatt. Ezért a legjobb, ha napi 1-2 csésze fekete kávéra korlátozzuk magunkat.

Kávé és a böjt formái

Szakaszos böjtölés esetén csak egy bizonyos időszakban eszel minden nap, vagy időszakosan böjtölsz (másodnaponként vagy hetente néhányszor). Szakaszos böjtölés esetén általában megengedett a fekete kávé fogyasztása, mivel nem tartalmaz jelentős kalóriát.

A rutinszerű vérvizsgálat előtt néha megengedhetik, hogy igyon egy csésze fekete kávét (cukor és tej nélkül), de semmiképpen ne egyen, amíg a vizsgálatot el nem végzik. Az altatásban végzett műtét előtt általában arra kérik, hogy teljesen tartózkodjon az ételtől és az italtól, hogy elkerülje az altatás okozta szövődményeket.

A fekete kávé fogyasztása böjt alatt teljesen elfogadható, sőt, még előnyös is. Azonban ne adj hozzá cukrot vagy tejet, és mértékkel fogyaszd; és ami a legfontosabb, hogy a böjt céljától vagy típusától függően igazítsd az adagot.

Forrás: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm