Hogyan szabályozzuk a vérnyomást időseknél

Hogyan lehet szabályozni a vérnyomást időseknél?

A vérnyomás szabályozása nagyon fontos szerepet játszik az idősebb felnőttek egészségében. Szerencsére néhány életmódbeli változtatás segíthet a vérnyomás szabályozásában, javíthatja az általános egészségi állapotot, és megelőzheti a szívroham és a stroke kockázatát.

Idősek esetében a vérnyomás szabályozása érdekében a betegnek és családtagjainak a következőkre kell figyelniük:

A betegeknek rendszeresen kell mozogniuk.

A rendszeres testmozgás segíthet az idősek magas vérnyomásának szabályozásában.

A rendszeres testmozgás hatékony módja a vérnyomás csökkentésének idősebb felnőtteknél. Az idősebb felnőttek számára legmegfelelőbb testmozgási formák a gyaloglás, a jóga, a kocogás, a tai chi vagy más könnyű gyakorlatok.

Emellett a testmozgás számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár az idősek számára, például javítja a szív- és érrendszeri egészséget és csökkenti az esések kockázatát – áll a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalon.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa az idősek vérnyomásának szabályozásáról szóló cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein január 7-én. További híreket is olvashat az idősekről, például: 5 fontos dolog az 50 év felettieknek a koleszterinszint szabályozásához és a szívroham elkerüléséhez; 5 tipp a testmozgáshoz 55 év felettieknek...

Az edzőterembe látogatóknak fokozottan figyelniük kell, amikor hidegre fordul az idő.

A hideg időjárás jelentős hatással lehet izmainkra, ami viszont kihat a teljesítményünkre és számos más testi funkciónkra. Hideg hőmérsékletnek kitéve izmaink hajlamosak összehúzódni és kevésbé rugalmasak lesznek, így érzékenyebbek a sérülésekre.

Ennek az állapotnak az egyik fő oka a hideg időben az izmokba áramló csökkent vér. Az alacsony hőmérsékletre válaszul az erek összehúzódnak. Ez az állapot az izomszövetbe juttatott oxigén és tápanyagok mennyiségének csökkenését okozza, állítja a Livestrong (USA) egészségügyi weboldal.

Hideg időben a sportolóknak alaposan be kell melegíteniük, hogy minimalizálják a sérülés kockázatát.

Ez a biológiai válasz izommerevséget, csökkent mozgástartományt, valamint fokozott húzódási és rándulási hajlamot eredményezhet. Továbbá a hideg időjárás befolyásolhatja az izomkoordinációt és a reakcióidőt is.

Az alacsonyabb hőmérséklet az idegvezetést is lassítja, ami megnehezíti, hogy az agyból érkező jelek hatékonyan elérjék az izomtömeget. Ez lassabb reflexekhez és csökkent izomkontrollhoz vezethet, növelve a balesetek vagy esések kockázatát.

Új nap az egészségügyi hírekkel , kérjük, folytassa az „A sportolóknak figyelniük kell, amikor hidegre fordul az idő” című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi híreiben január 7-én. További cikkeket is olvashat a testmozgásról, például: Újév 2024: Szakértők megmutatják, hogyan élhet egészségesebben és hosszabb ideig; Segít-e a testmozgás csökkenteni a „rossz” koleszterinszintet?...

Hogyan befolyásolja az ülő alvás az egészséget?

Nem minden alkalommal találunk megfelelő helyet, amikor aludni szeretnénk. Sok esetben, például buszon vagy más közlekedési eszközön, nem tudunk lefeküdni aludni, hanem ülve kell aludnunk. Az ülve alvás bizonyos egészségügyi hatásokkal járhat.

Az ülve alvás másik oka az egészségügyi problémákkal, például veseelégtelenséggel küzdőké. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint az orvosuk azt is kérheti, hogy 1-2 napig ülve aludjanak.

A hosszú ideig tartó ülés növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát.

Akár repülőn ülve alszol, akár dönthető autósülésben, a fejed általában az egyik oldalra billen. Ez az alvási pozíció megnehezíti, hogy a fejed és a nyakad egyenesen maradjon. Ennek eredményeként fájó nyakkal ébredsz. Ezen a hatáson kívül más problémákkal is szembesülhetsz, ha órákon át ülve alszol.

A Chronobiology International folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ülő helyzetben alvás fokozott fiziológiai izgalmi állapotba hozhatja a testet. Ez megnehezíti az elalvást, és ha mégis alszunk, az nyugtalan lesz.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa az olvasást a Hogyan befolyásolja az ülő alvás az egészségét? című cikkről a Thanh Nien Online egészségügyi hírek január 7-i oldalán. További cikkeket is olvashat az alvásról, például: Miért van szükségük a cukorbetegeknek elegendő alvásra?; Váratlan felfedezés a hétvégi alvásról...

Ezen kívül január 7-én, vasárnap számos más egészségügyi hír is található, például: ...

Új nap egészségügyi hírekkel, kellemes vasárnapot és boldogságot kívánok a családoddal.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm