Hogyan aludjunk légkondival torokfájás nélkül

A forró napokon a légkondicionálás sok embernek segít a hűvös, kényelmes alvásban.

Tagadhatatlan, hogy a légkondicionálás segít jobban aludni, elkerülve az éjszakai melegséget és izzadást.

A légkondicionálók helytelen vagy túlzott használata azonban károsíthatja a szervezetet, különösen a torkot és a felső légutakat. Ennek megfelelően sokan ébredés után torokfájást, orrdugulást vagy szájszárazság érzését tapasztalják.

Ez az állapot nemcsak kellemetlen, de az egészségre is kihat, ha elhúzódik, állítja az Onlymyhealth (India) egészségügyi oldal.

Íme néhány oka a torokfájásnak légkondicionálás közbeni alvás során, és hogyan lehet orvosolni ezt az állapotot.

Tagadhatatlan, hogy a légkondicionálás segít jobban aludni, elkerülve az éjszakai melegséget és izzadást.

Fotó: MI

Száraz levegő

A légkondicionálók úgy működnek, hogy a levegőből kivonják a nedvességet, hogy lehűtsék azt. Ezáltal a hálószoba szárazabb lesz, így a torkunk, az orrunk és a szánk hajlamosabb lesz elveszíteni természetes nedvességtartalmát.

Azoknál az embereknél, akik hajlamosak nyitott szájjal vagy horkolással aludni, ez az állapot rosszabbodik, amikor a száraz levegő egyenesen a torokba kerül, ami száraz, enyhén fájdalmas érzést okoz ébredéskor.

Kiszáradás

A száraz levegő és a napközbeni kevés vízfogyasztás együttesen a test nyálkahártyáinak (beleértve a torkot és az orrot is) nedvességhiányát okozza. Ha a test nem hidratált, nagyobb valószínűséggel fáj a torok 7-8 óra alvás után hideg, száraz környezetben.

Piszkos légkondicionáló szűrő

Idővel a légkondicionálókban por és akár penész is felhalmozódhat. Ha a szűrőt nem tisztítják rendszeresen, ezek az anyagok visszakerülhetnek a helyiségbe, allergiát, torokirritációt vagy akár enyhe légzőszervi tüneteket okozhatva.

Az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége (EPA) szerint a rossz beltéri levegőminőség torokfájást, köhögést és számos egyéb tünetet okozhat.

A légkondicionáló hőmérséklete túl alacsony

A hűvös hőmérséklet segít a test ellazulásában, de ha túl hidegre állítja a légkondicionálót (22°C alá), a hideg levegő összehúzhatja a torok izmait és még jobban kiszáríthatja az orrnyálkahártyát.

Egyes embereknél a hideg levegő enyhe gyulladásos reakciót is kivált, ami másnap reggel fájó vagy szorító érzést okoz a torokban.

Légkondicionáló széliránya

Ha a légkondicionáló közvetlenül az arcára vagy a mellkasára fúj, az órákon át tartó folyamatos hideg levegőáramlás kellemetlen lehet.

A torokfájás elkerülése érdekében légkondicionálás mellett alvás közben 23-25°C-ra kell állítani a hőmérsékletet, hogy a levegő hűvös, de ne túl hideg legyen.

A párásító használata a szobában segít megakadályozni a levegő kiszáradását, jobban védve a torkot.

A légkondicionálót is rendszeresen tisztítani kell a por és a baktériumok eltávolítása érdekében.

Igyál elegendő vizet napközben, és tarts egy pohár vizet az ágyad mellett, hogy segítsd a szervezetednek elkerülni a kiszáradást.

Kerüld el továbbá, hogy a légkondicionáló közvetlenül rád fújjon, és lefekvés előtt használj sóoldatos orrsprayt.

Forrás: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm