Lefekvés előtt nem szabad telefonálni, a pályán túlzsúfoltsággal kell megküzdeniük, rengeteg sushit kell enniük, és jeges fürdőt kell elviselniük harisnyában – ezek a minimumkövetelmények, amelyeket a Premier League játékosainak be kell tartaniuk.
Erling Haaland, a Man City csatára jeges fürdőterápiás kezelés alatt. Fotó: mancity.com
A Premier League a világ legjobb nemzeti bajnoksága. Sok top sztár játszik ezen a tornán, akiknek szigorú alvási és táplálkozási szabályokat kell betartaniuk.
Az 53 éves Dr. Mark Gillett, aki 2018 óta a Premier League orvosi tanácsadója, a Telegraphnak elmondta, hogy a Premier League játékosainak sportszelleme a tudomány fejlődésének köszönhetően ma már „fényévekre” van a régitől.
A táplálkozás nagy szerepet játszik ebben. „A meccs utáni regenerálódás nagyon fontos” – magyarázza Gillett. „A lehető leghamarabbi feltöltődés. Étel az öltözőben, saját italok. Valamilyen fehérjecsomagolás – csirkés vagy vegán. Elektrolititalok. Néha szükségük lehet egy pizzára. Főleg akkor, ha gyakran hetekig nagyon szigorú diétán vannak. De nagy az elmozdulás a teljes értékű élelmiszerek felé a táplálékkiegészítők helyett.”
Gillett hozzátette, hogy a játékosok a meccs után a buszon kapnak majd vacsorát, ami szusiból, azaz „kiváló minőségű” húsból és némi tésztából áll majd. Ez szerinte hatékony módja a meccs utáni fáradtság leküzdésének.
De a táplálkozás csak egy része a játékosok egészségének, erőnlétének és teljesítményének sokkal szélesebb körű elemzésének. Gillett nagy hangsúlyt fektet az „alvási higiéniára”, egyes klubok speciálisan tervezett matracokat is elhelyeznek a játékosok otthonaiban, hogy megszokják az alvást a hosszú, éjszakai utazások előtt.
Gillett elmagyarázza, hogy a telefon- és laptophasználat csökkentése a lefekvés előtti órában kulcsfontosságú, míg a „kék fény” a labdarúgók számára létfontosságú. Sok Premier League-sztár kék fényvédő szemüveget visel éjszaka, hogy blokkolja az elektronikus eszközök sugarait, amelyek álmatlanságot okozhatnak.
„Minden játékossal együtt dolgozunk” – tette hozzá Gillett. „Vannak alvásspecialisták, akik minden játékossal foglalkoznak. Nem szabad olyan nyomkövető eszközöket használni, amelyek jelzik, mikor kezdenek aggódni a játékosok. Inkább az intuíción és a józan észön múlik.”
Gillett azt sem szeretné, ha a játékosok lemondanának a jégfürdőről – ami egy hatékony módja a fáradtság enyhítésének egy nehéz meccs után. Ez segíti az izmok gyors regenerálódását, Gillett pedig azt javasolja a játékosoknak, hogy jeges vízben harisnyát viseljenek.
A Premier League-mérkőzéseken mutatott minőség ellenére Gillett úgy véli, hogy a liga még messze van attól, hogy elérje az erőnléti plafonját.
Hong Duy ( a Sport Mail szerint)
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)