„Aranykulcs” a pszichológiáról a jelölteknek a G-óra előtt

A pszichológia és az egészség vizsgaidőszak alatti kérdéséről beszélgetve Vu Thien Toan pszichológiai és készségfejlesztő tanácsadó elmondta, hogy a legtöbb 12. osztályos diák gyakori „betegségekben” szenved, mint például az alváshiány, a testmozgás hiánya, a kávé és az üdítők túlzott fogyasztása az ébren maradás érdekében stb.

A családtagok közötti kommunikáció fokozása és az empátia kialakítása segít a jelölteknek jobban érezni magukat.

Pszichológiai tanácsadók szerint a jelölteknek nyitottabbnak és nyitottabbnak kell lenniük a vizsgával kapcsolatban. Már csak 2 nap van hátra a 2024-es középiskolai érettségi vizsgáig, ebben a szakaszban nagyon fontos a stabil mentalitás és egészség megőrzése. A maximalisták gyakran sokkal hajlamosabbak a szorongásra és a stresszre.

A vizsgadátumhoz közeledve a „határidőket betartani” nem jó megoldás. Ehelyett eleget kellene aludnod és tápláló ételeket fogyasztanod. Időnként érdemes megváltoztatnod az „ízlésedet” sporttevékenységekkel .

„A jelölteknek kommunikálniuk kell a barátaikkal és rokonaikkal. Ne zárkózzanak be a szobájukba tanulás céljából. A kommunikáció és a csevegés a stressz levezetésének egyik módja, és nagyszerű módja az „akkumulátorok feltöltődésének” – hangsúlyozta Vu Thien Toan pszichológiai tanácsadó.

Holnap délután (június 26-án) országszerte 1 millió jelölt fog vizsgahelyszíneken elvégezni a vizsgaregisztrációs eljárást.

Dr. Dao Le Hoa An pszichológiai tanácsadó elmondta, hogy a vizsgadátum közeledtével a diákok könnyen bizonytalan lelkiállapotba esnek, attól tartva, hogy nem tanultak eleget, hogy még sok tudást kell kiegészíteniük... Ez a jelöltek általános mentalitása, ezért senki sem kerülheti el. A jelöltek azonban képesek kontrollálni és szabályozni magukat a legjobb "csúcsteljesítmény" elérése érdekében.

„A szülőknek kísérniük kell, gondoskodniuk kell gyermekeiket, és emlékeztetniük kell őket arra, hogy eleget aludjanak és étkezzenek. Ugyanakkor azt is mondjuk nekik, hogy gyakorolják a korán kelést, hogy a testük hozzászokhasson a biológiai órájukhoz. Így a vizsga napján a testük nem lesz fáradt, és nem lesz elég koncentrálóképes” – javasolta Dr. Hoa An.

Ezenkívül a szülőknek is meg kell mutatniuk hitüket és bizalmukat gyermekeikben. Ez az „aranykulcs”, amely segít a gyerekeknek biztonságban érezni magukat, nem érzik magukat nyomás alatt, és tanulási erőfeszítéseiket szüleik elismerik.

Forrás: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm