Mi történik, ha túl sok koffeint iszol a melegben?

Amikor a szervezet koffeint fogyaszt, az a belekből felszívódik a véráramba. Innen a májba jut, ahol olyan vegyületekké bomlik le, amelyek befolyásolják a szervezet különböző szerveinek működését.

A Neurochemistry folyóirat szerint a koffein elsősorban az adenozin hatásainak blokkolásával fejti ki hatását az agyban. Az adenozin szintje normális esetben a nap folyamán emelkedik, ami fáradtságot és álmosságot okoz. A koffein pedig az adenozin hatásának blokkolásával éberségérzetet biztosít.

A koffeintartalmú italok fogyasztása általában ártalmatlan, de a forró nyári napokon ügyelni kell a koffeinbevitelre.

Naponta körülbelül 400 milligramm koffein fogyasztása valószínűleg nem okoz mellékhatásokat felnőtteknél.

Megnövekedett pulzusszám és vérnyomás

A koffein növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Nyáron a túl sok koffein fogyasztása extra terhelést jelenthet a szív- és érrendszerre, ami ingerlékenységhez vagy más egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az alvás minőségére gyakorolt ​​hatás

Nyáron gyakran magasabb a testhőmérséklet és a szobahőmérséklet, ami megnehezíti az alvást. Ráadásul, ha ilyenkor koffeintartalmú italokat iszol, még nehezebb lesz elaludnod.

Szorongás és stressz

A túl sok koffein szorongást és ingerlékenységet okozhat, ezért ha szorongással küzdesz, próbáld meg távol tartani magad a koffeintől, hogy csökkentsd a stressz-szintedet.

Egy 2005-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a túlzott koffeinfogyasztás mentális problémákat, például szorongásos zavarokat és alvási problémákat okozhat.

Befolyásolja a szervezet hőszabályozó képességét

A túl sok koffein fogyasztása megzavarhatja a szervezet hőszabályozási képességét, ami hővel összefüggő betegségek, például hőkimerültség vagy hőguta kockázatához vezethet. A koffeinbevitel csökkentése támogathatja a szervezet természetes hűtési mechanizmusát.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint napi körülbelül 400 milligramm koffein fogyasztása nem okoz mellékhatásokat felnőtteknél.

A nyári hőség elűzésére a megfelelő mennyiségű koffeinfogyasztás mellett néhány frissítő italt is fogyaszthatunk, például gyümölcslevet, limonádét, kókuszvizet vagy gyógyteát.

Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm