Két aranyétel segít megelőzni a rákot és hatékonyan lefogyni

Do Minh Tuan, a Hanoi Keleti Orvoslási Egyesület hagyományos orvosa szerint a tojás és az édesburgonya két olyan élelmiszer, amelyek rendszeresen jelen vannak az étrendben alacsony kalóriatartalmuk és gazdag tápanyagtartalmuk miatt.

Az édesburgonya segít megelőzni az egészségromlást és szépít. Sok béta-karotint, C-vitamint, B6-vitamint és folsavat tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek megelőzhetik a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.

Egyetlen édesburgonya (kb. 100 g) fedezheti a napi A-vitamin-szükséglet kétszeresét, a C-vitamin-szükséglet 1/3-át és 50 mg folsavat, magas rosttartalma pedig egy tál zabpehelynek felel meg - elősegíti a bélmozgást, megelőzi a székrekedést, valamint a vastag- és végbélrákot.

Ráadásul az édesburgonya sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rizs, így fogyasztása nem okoz súlygyarapodást. Az édesburgonya egy ösztrogénhez hasonló anyagot is tartalmaz, amely segít megőrizni a bőr egészségét és késlelteti az öregedést.

A keleti gyógyászatban az édesburgonyának számos neve van, például cam thu, phien chu, semleges tulajdonságokkal rendelkezik, édes ízű, táplálja a szervezetet, jótékony hatással van a qi-re, erősíti a veséket, erősíti a gyomrot, csökkenti a gyulladást, tisztítja a májat, elősegíti az epetermelést és világosítja a szemet. Az édesburgonyát sárgaság, kelések, tőgygyulladás kezelésére használják; jótékony hatással van a rendszertelen menstruációban szenvedő nőkre, a spermatorrheában szenvedő férfiakra, az emésztési zavarokban szenvedő gyermekekre és a vérhasra.

A tojás és az édesburgonya tökéletes páros azok számára, akik fogyni szeretnének. (Illusztrációs fotó)

A tojás gazdag tápanyagforrás, számos vitamint tartalmaz, mint például A, B1, B6, B12, D, E, valamint fontos ásványi anyagokat, mint például kalciumot, cinket, magnéziumot és vasat. Ez az élelmiszer magas fehérjeforrás, és biztosítja az immunrendszer számára szükséges aminosavakat. A tojásfehérje képes növelni az izomerőt és lassítani az öregedést. A tojásban található lecitin támogathatja a májat, segítheti az emésztési folyamatot és csökkentheti a koleszterin okozta artériás elzáródás kockázatát.

Amikor a tojást édesburgonyával kombináljuk, nemcsak egy hatékony diétás receptet kapunk, hanem az egészségünknek és a bőrünknek is jót teszünk.

A fogyás szempontjából a leghatékonyabb időpont az édesburgonya és a tojás fogyasztására a reggeli vagy az ebéd. Az édesburgonya kalciumot tartalmaz, és 4-5 óra alatt felszívódik a szervezetbe. A főtt tojás fogyasztása minden reggel segít a szervezetnek csökkenteni a kalóriabevitelt a nap folyamán. Korlátozza a fenti 2 étel fogyasztását vacsorára, mivel könnyen puffadást és emésztési zavarokat okozhatnak.

A tojás és az édesburgonya mellett adj hozzá más tápláló ételeket is, például: teljes kiőrlésű gabonákat (zabpehely, barna rizs); zöld zöldségeket és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket (brokkoli, alma, körte); egészséges fehérjeforrásokat (csirkemell, marhahús, sovány sertéshús); igyál elegendő vizet.

A tojás és az édesburgonya nemcsak ideális fogyókúrás ételek, hanem számtalan egészségügyi előnnyel is járnak. Ha tudományosan beépíted őket az étrendedbe, megőrizheted az alakodat és javíthatod az életminőségedet.

Nhu kölcsön

Forrás: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html