Egy kutatás szerint 10 évvel növelhető a várható élettartam

[hirdetés_1]

2016-tól kezdődően a kutatók 467 354 résztvevő élettartamát elemezték az Egyesült Királyság Biobankjából.

Ennek megfelelően a 40 év felettiek az egészségtelen étrendről az egészségesre váltottak. Ennek köszönhetően várható élettartamukat körülbelül 10 évvel meghosszabbíthatják. Pontosabban, a nők 10,8 évvel, a férfiak pedig 10,4 évvel növelhetik várható élettartamukat.

Nghiên cứu chỉ ra cách tăng tuổi thọ thêm 10 năm - Ảnh 1. — A citrusfélék megelőzhetik a betegségeket

Az egészséges táplálkozás nemcsak az élettartamot növeli, hanem az egészségre is jót tesz. Az egészséges ételek és étkezési szokások csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.

A Deseret News szerint az egészséges étrend gyakran változatos, rengeteg élelmiszerrel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, egészséges zsírokkal és sovány fehérjével.

Gabonafélék

A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint a gabonafélék 3 összetevőt tartalmaznak: korpát (tápláló külső réteget), csírát és endospermiumot (a csíra tápláló forrása, keményítőben gazdag).

A teljes kiőrlésű gabonák mindhárom összetevőt tartalmazzák. Vasat, magnéziumot, mangánt, foszfort, szelént, B-vitaminokat és rostot biztosítanak a szervezet számára.

Az egészséges gabonafélék közé tartozik a zab, a búza, a rozs, a hajdina és a gyöngyárpa.

Diófélék

A diófélék tápláló és egészséges nassolnivalók. Növényi fehérjével, szívbarát zsírokkal, esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet a Health egészségügyi weboldal szerint.

Érdemes beépíteni az étrendbe néhány diófélét, például mandulát, kesudiót, pisztáciát, diót és földimogyorót.

Gyümölcs

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend csökkentheti a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát. Különösen a citrusfélék segíthetnek megelőzni a betegségeket.

A Medical News Today egészségügyi oldal azt javasolja, hogy fogyassz több citromot, epret, narancsot és grapefruitot.

Kutatások szerint minél egészségesebb az étrend, annál hosszabb ideig növelhető az élettartam. Az idősebb embereknél, akik most kezdik ezt a diétát, az élettartam növekedése kicsi lesz, de még mindig jelentős.

[hirdetés_2]
Forráslink