IDŐSZAKOSAN FIGYELNI SZÜKSÉGES FONTOS EGÉSZSÉGÜGYI MUTATÓK

A modern életben sokan csak akkor fordulnak orvoshoz, ha betegségük vagy szokatlan tüneteik vannak. Ez azonban magában hordozza annak a kockázatát, hogy elmulasztják a „csendes” betegségeket, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a diszlipidémia és a korai stádiumú rák. Valójában számos súlyos betegség teljesen megelőzhető vagy jól kontrollálható, ha az egészségügyi mutatókat rendszeresen figyelemmel kísérik.

Milyen mutatókra kell figyelni? Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fontos paramétereket, amelyeket mindenkinek rendszeresen ellenőriznie kell az egészsége védelme érdekében.

Ideális index: < 120/80 Hgmm.

Miért fontos a monitorozás? A magas vérnyomás a stroke, a szívroham és a veseelégtelenség egyik vezető kockázati tényezője. A betegségnek gyakran nincsenek nyilvánvaló tünetei, így könnyen figyelmen kívül hagyható.

Kit kell ellenőriztetni? A felnőtteknek legalább évente egyszer ellenőriztetniük kell a vérnyomásukat, míg a 40 év felettieknek vagy a mögöttes betegségben szenvedőknek gyakrabban.

2. Vércukor – az anyagcsere tükre

Éhgyomi vércukorszint index: < 100 mg/dl.

HbA1c: < 5,7% (3 hónapos átlagos vércukorszintet tükröz).

Jelentése: A tartósan magas vércukorszint károsítja az ereket, ami szövődményekhez vezet a szemben, a vesékben, az idegekben, a szívben és az agyban.

Ajánlás: A 30 év felettieknek, különösen az elhízás és a mozgásszegény életmód kockázatának kitetteknek, évente legalább 1-2 alkalommal ellenőrizniük kell a vércukorszintjüket és a HbA1c-szintjüket.

3. Vérzsír (koleszterin és triglicerid)

Összkoleszterin: < 200 mg/dl.

LDL-koleszterin (rossz koleszterin): < 130 mg/dl.

HDL-koleszterin (jó koleszterin): > 40 mg/dl.

Trigliceridek: < 150 mg/dl.

Jelentés: A diszlipidémia érelmeszesedést okoz, növelve a miokardiális infarktus és a stroke kockázatát.

Tanács: Legalább évente egyszer, vagy szívbetegség esetén gyakrabban ellenőriztesse magát.

4. Máj- és vesefunkció

Máj: SGOT, SGPT, GGT, bilirubin.

Vese: Vér kreatinin, karbamid, eGFR.

Jelentés: A máj és a vesék a szervezet fontos „szűrőberendezései”. A máj- és veseműködési zavarok gyakran észrevétlenül alakulnak ki, és csak vérvizsgálattal mutathatók ki.

Javaslat: Rendszeres, évente 1-2 alkalommal végzett ellenőrzés, különösen azoknál, akik alkoholt fogyasztanak, hosszú távú gyógyszert szednek, vagy akiknek máj- vagy vesebetegségük van.

5. Testtömegindex (BMI) és derékkörfogat

Standard BMI: 18,5 – 22,9 (ázsiai szabványok szerint).

Biztonságos derékbőség: < 90 cm (férfi), < 80 cm (nő).

Jelentés: A túlsúly és a hasi zsír közvetlenül összefügg a metabolikus szindrómával, a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri betegségekkel és a zsírmájjal.

Javaslat: Havonta egyszer ellenőrizze a testsúlyát és a derékbőségét, hogy időben módosíthassa étrendjét és testmozgását.

6. Csontsűrűség

T-score index: > -1 normális, -1 és -2,5 közötti érték enyhe csontritkulás, < -2,5 csontritkulás.

Jelentése: 40 éves kor után, különösen a posztmenopauzás nőknél, a csontsűrűség gyorsan csökken, ami magas törési kockázattal jár.

Ajánlás: Csontritkulás szűrése 1-2 évente 50 év feletti vagy kockázati tényezőkkel rendelkező személyeknél.

7. Rákszűrés életkor szerint

Férfiak: PSA (prosztatarák), kolonoszkópia.

Nők: Pap-teszt (méhnyakrák), emlő ultrahang vagy mammográfia.

Mindkét nem: Emésztőrendszeri endoszkópia, hasi ultrahang, CT-vizsgálat vagy MRI szükség esetén.

Jelentése: A rák korai stádiumban történő felismerése sokkal hatékonyabb kezelést tesz lehetővé, mint a késői felismerés.

8. Néhány további figyelemre méltó mutató

Pajzsmirigyfunkció (TSH, FT4): különösen 35 év feletti nőknél.

Elektrokardiogram, echokardiogram: szívritmuszavarok, koszorúér-betegség kimutatására.

Mikrotápanyag-index (D-vitamin, vas, kalcium): figyelje a tápanyaghiány kockázatát.

Befejezés

A fontos egészségügyi mutatók rendszeres ellenőrzése nemcsak a betegségek korai felismerésében segít, hanem alapot teremt az életmód, az étrend és a testmozgás módosításához is. Mindenkinek szokásává kell tennie az éves általános egészségügyi ellenőrzéseket, különösen 30 éves kor után, hogy időben megelőzze a veszélyes krónikus betegségeket, mint például a stroke, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.

Az egészséged megőrzése érdekében tett proaktív lépések ma a legokosabb befektetés, amit hosszú távon az életminőségedbe tehetsz.

Forrás: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/